miedzy

[...] sztanga 3serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s po ile powtorzen w serii dobry trening czy cos trzeba zmienic??? ile przerwy miedzy cwiczeniami??sorry ze w tym temacie ale w poczatkujacym nikt mi nie odpowiedzial

Witam, zastanawiam się ile owoców mogę jeść dziennie/tygodniowo i czy dołączać je do posiłków czy między posiłkami (czy po prostu robi to jakąś różnicę). Aktualnie jestem na masie. Nie chciałbym przybrać na tłuszczu, dlatego nie jestem pewien na ile owoców mogę sobie pozwalać. Ps. W poprzednich tematach, które przeczytałem były spore rozbieżności, [...]

Witam. Mam problem. Otoż cwicze jakies 2 lata. Przerw było z 6 miechow wiec wychodzi na 1,5 roku cwiczen. Od niedawna zauwazyłem ze miedzy piersiami mam pasek. tzn. nie rosna mi tam miesnie =/ Daje link w ktorym pokazuje to miesjce . http://img84.imageshack.us/my.php?image=009cne2.jpg Na silowni robie : wyciskanie na leżąco, skosie i rozpietki. [...]

Witam, mam pytanie co do mojego treningu bicepsa, mam wątpliwości czy dobrze go robie. Robię go co 6 dni ( chodzę na siłownie co 2 dzień ) Ćwiczenia: łamana/prosta na zmiane 3 serie po 12 powtórzeń hantle ze skrętami dłoni 3x12 młotki 3x12 Przerwy między seriami 2 minutowe O ile masa mi troszkę idzie, to siła jakby stoi w miejscu. Może jakieś [...]

Stworzyłem dla siebie nową dietę na masę i mam do was prośbę o ocenę. :D Trenuje od 19.00 do 20.00 Posiłek nr. 1 godz. 9.00 Płatki owsiane górskie mleko rodzynki banan Posiłek nr. 2 godz. 14.00 Kurczak ryż sałatka Posiłek nr. 3(Po treningu) godz. 20.00 Sałatka z Łososiem lub tuńczykiem ciemny chleb Między posiłkami jogurt naturalny albo [...]

Mam taki plan, aby robić trening FBW 3xTYG, po którym robiłbym tabatę bez ciężarów albo z hantlami, 2xTYG robić HIIT'a ok 20min a 1xTYG protokół tłuszczowy(czyli HIIT+AERO w jednym treningu). I teraz pytanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami w FBW? Czy to ma być 2min jak przy masie czy 1min aby była większa intensywność i większy EPOC [...]

płeć : mężczyzna wiek : 17 (styczeń 18) waga : 72 kg wzrost : 172 cm cel : redukcja trening : 3x tydzień FBW suplementy : WPC, witaminy, tran Trening między III a IV posiłkiem. Proszę o ocenę, i ewentualne poprawki. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2010-11-12 16:54:57

Daniel Omielańczuk, zawodnik wagi ciężkiej UFC znalazł chwilę między treningami, aby porozmawiać z nami o swoim debiucie w UFC oraz planach wyjazdu do Stanów Zjednoczonych by trenować w American Kickboxing Academy. https://www.youtube.com/watch?v=sFmDS6l9HSE

Witam pomuzcie mi.... jaka jest ruznica miedzy dietą białkową ( z duzą zawartoscią białka) a dietą wenglowodanową (z duzą iloscią węglowodanów) ?? Czy mięsnie rosną innej jakosci?? czy takie same ?? bo słyszałem ze po diecie węglowodanowej mięsnie są na ciele bardziej widoczne i dorzezbione czy to prawda?

Cześć.Mam tylko jedno pytanie.Ile powinny wynosić przerwy między seriami w tym ćwiczeniu?A może nie robić przerw? Z góry dzięki za odpowiedzi!

Witam, szukam jakiejś szkoły, która prowadzi zajęcia przed południem. Niestety wszystko co widziałem do tej pory zaczyna się o 17:00 najwcześniej. Trenuję TKD tradycyjne i najlepiej o takie zajęcia chodzi, ale nawet jak patrzę na inne style (wing-tsun)to i tak nie znajduję nic między 9-14:00 Możecie podpowiedzieć jakieś rozwiązanie? Pozdrawiam i [...]

witam jaka jest roznica miedzy miesniami po saa na sucho i po odzywkach ? i to prawda ze jak rok nie bede np cwiczyc to po saa wszystko zleci ??

Witam! Chciałem sie dowiedzieć czym sie różnią między sobą niektóre białka typu: - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Jakie są najlepsze itp. Domyślam sie że wolnowchłanialne są na noc ale reszty nie wiem. Z góry thx za odpowiedz

[...] Mam pytanie, chodzi o to, zezawsze bralem 2 razy dziennie wpc do posilku przedtreningowego, oraz po treningu z bananem przed posilkiem potreningowym.W dni DNT z rana i oraz miedzy posilkami. Niestety na razie nie mam kasy na bialko w prochu. Teraz pytanie, czy musze zastapic to bialko posilkami, czy sie obejdzie na jakis czas do puki nie [...]

Zastanawiam się nad kupnem hmb. patrzę w internetowym sklepie a tam Trec HMB liquid 120 ml za 129 zł, dalej Hitec HMB płyn 70 ml za 135 zł.Jaka jest różnica między nimi?

Witam, mam dwie sprawy Po pierwsze: Czy zna ktoś może klub TKD WTF w Gliwicach lub okolicy? Po drugie: Różnice między ITF a WTF. Czy na przykład zdobywając żółty pas 'ma się go' w obu federacjach? Czy egzaminy wyższe stopnie w WTF wyglądają tak samo/podobnie/zupełnie inaczej niż w ITF? Z góry thx :)

mam w domu stepper..cwicze na nim ok 30 min dziennie...ale powiedzcie czy powinnam robic jedno dniowa przerwe miedzy cwiczeniami...?? np jednego dnia cwiczyc tylko stepper a po nim rozciaganie nog..a drugiego tylko brzuch i boczki itd....czy kazdego dnia ?? moim celem jest spalenie tluszczyku z bioderek tylka i wyrzezbienie brzuszka:) pozdrawiam [...]

Witam. Mam pytanie co do Gainera. Ćwiczę od końca wakacji mam 189cm wzrostu, zaczynając ćwiczyć ważyłem 75 kg masakra:) Obecnie moja waga to 85kg także trochę lepiej, ale zależy mi na wadze od 90kg-94kg. No i oto moje pytanie jak dawkować Gainera Vitalmax 10 (w saszetkach). Dieta jest,chodzi mi o to ile razy między posiłkami go jeść żeby były [...]

Witam. Proszę o ocenę diety na masę, w od początku tego roku przez ostatnie 3 miesiące byłem na redukcji zrzuciłem z 77kg do 67kg. Mam 172 cm wzrostu. Trenuje: poniedziałek,środa,piątek - sztuki walki wtorek,czwartek - siłownia Trening jest między BCAA to chyba jasne :) Proszę o ocenę: http://oi58.tinypic.com/xqb15c.jpg Z góry dzięki za pomoc

czy zaraz po treningu zamiast carbo mozna wziasc gainera 1 vitalmax, jedyna roznica miedzy carbo a tym gainerem to zawartosc 13 g bialka na 100 g gainera, wiec chyba mozna trektowac go jako w miare dobry substytut carbo???