Ćwicze na mase wiec robie przerwy między seriami 2 minuty. Ale gdy dobiore ciężar ze w pierwszej serii robie 12 powtórzeń w drugiej robie już 9, w trzeciej 7 i w czwartej 6 powtórzeń cały czas tym samym ciężarem to jest duży rozrzut ćwicząc tym samym ciężarem. Czy to normalne czy coś robie źle technicznie?
[...] płatków owsianych na chudym mleku II posiłek knapki z ciemnego chleba z indykiem i pomidorem III posiłek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka garsc oliwek IV posiłek 150g kaszy kus kus V posiłek 150g tunczyka ciemny chleb z indykiem Do teego miedzy posiłkami orzeszki ziemne wzrost 183 waga 89kg Zmieniony przez - Bigbawol w dniu 2009-09-06 22:48:18
Siema. Od pewnego czasu dręczy mnie temat suplementacji potreningowej. Przeczytałem parę tematów na forum i nie znalazłem pewnej odpowiedzi. Jedni piszą że lepiej wypić białko, inni żeby uzupełnić czymś węgle. Więc jak to jest, węgle czy białko po treningu? Pytanie mam też co do BCAA - jest jakakolwiek różnica między stosowaniem jego przed [...]
znalazlem ostatnio na forum trening "armagedon" chcialem zaczac taki trening robic ale nie wiem jaki odstep czasu jest potrzebny miedzy tymi treningami.tam pisze ze sa 2 fazy po 3tygodnie czyli 6 tygodni treningu.Chodzi mi o to czy robic trening tak jak napisano a pozniej zmienic trening przykladowo na 1 miesiac.
Siemanko Moje pytanie jak w temacie: Deka i Bold - który najpewniejszy ? rozchodzi się miedzy innymi o Eurochem Labs, British Dragon, International Pharmaceuticals i Alchemia (EAP'u nie liczę), o wypowiedzi proszę tych co stosowali albo tych co wiedzą coś na temat produktów tych Underów.
witam. Mam zmiar zrobic sobie cykl bijąc koks do łydki. temu do łydki ponieważ mam dosc wyrazna dysproporcje miedzy lewą a prawą łydą. Dajcie jakies namiary jak mniej wiecej to bic i czy wogule da mi to coś, znaczy czy ta dysproprcja sie zmniejszy. zgory dziekuje pozdro all
Witam. Mam problem tego typu, ze drazek mam zamontowany miedzy futryna drzwi. W zwiazku z tym nie moge robic podciaganiec z szeroko rozstawionymi rekami i zeby lokcie rozchodzily sie na boki. Co robic? Czy podciagac sie nachwytem na szerokosc futryny i lokcie prowadzic wzdloz tulowia czy lepiej podchwytem z ulozeniem neutralnym rak?
Witam, kupilem zestaw Treca kreatyna z tauryna (400g) + dexteroza (500g) oraz bialko Perfect Whey Protein (1,5kg Trec). Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni. Czy warto do tego zestawu cos dokupic, cel to przyrost masy. Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja. Pozdrawiam
Chciałem się zapytać jaka jest różnica między w.w. białkami. Oczywiście wiem że na suplach dieta opierać się nie może, jest to dodatek, ale jeśli np. nie miałbym tyle pieniędzy na porządną dietę to w jakiejś większej części mógłbym ją nimi uzupełnić ? I jeszcze mam pytanie odnośnie tematu "Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!". Czy Oni na prawdę [...]
Chce sobie kupic Super Mass Hi Teca (dobry wybor?) 6kg, dawkowanie wg ich strony to w dni treningowe: 80 - przed treningiem 80 - po treningu 3 x 60 - miedzy posilkami i 4 x 60 w dni nietreningowe to daje 580 gram w dwa dni :) To znaczy ze to starczy na niecale 11 dni? :) Czy cos pomieszalem?
Witam od okolo pol roku doskwiera mnie bol miedzy lopatkami promieniujac pod prawa lopatke Mialem robione badania na Rtg wyszlo Zniesienie lordozy szyjnej C1-C4 na rezonansie nie wykryto tez nic wiecej oprucz tego zadnej przepukliny ani jakiegos nacisku na rdzen kregowy Mialem robiona fizjoterapie z 2 miechy temu nie pomoglo i mysle co dalej mam [...]
Jaki wpływ na trening masowy będą miały super krótkie okresy odpoczynku między seriami (20 - 30 sekund)? Przerwy mają być tak krótkie że umożliwiają zrobinienie maks 2-4 powtórzeń z ciężarem którym robi się na świeżo 8-10 powtózeń Chciałbym skompresować trening do jak najkrótszego okresu czasu i ciekawy jestem jaki będzie to miało wpływ na [...]
[...] ogolnie wychodzi to dość drogo! Porcja na miesiąc to około 200zl, Do tego jeszcze jakies bcaa, kreatyna i przed treningowka to już się robia troszkę koszty. Co polecacie za jakies rozsądne pieniądze ??? I jak mam stosować gainer ? zamiast posilkow czy miedzy nimi? I jak długo ? Przez caly okres budowanie masy? Z góry dzięki za odpowiedzi. pozdro
Witam sportowe swiry. Mam pytanie dotyczące spożywania odżywek. Trening kończę o godzinie 7 rano i chciałbym zacząć spożywać od razu po treningu kreatyne z beta alanina Ale o godzinie 8 rano jem śniadanie w którym pije białko WPC z dodatkiem glukozy i fruktozy. Czy godzina czasu to odpowiedni odstęp między kreatyna A białkiem? Nie wiem czy to się [...]
[...] Darku z tak ogromną wiedzą i doświadczeniem jesteś chodzącym żródłem wiedzy jeśli chodzi o trójboj , a wiec czy mógłbyś rozpisać sprawdzony trening siłowy dla średnio zaawansowanych na 3 lub 4 dni , chodzi mi głowinie o partie jak je łaczyć ilość serii powtórzeń i przerw miedzy nimi , myśle ze wiele osób byłoby tym zainteresowanych Pozdrawiam
WITAM Szukam linków do filmów z walk między stylami koniecznie ze znaczącą przewagą jednego ze styli najlepiej z K.O. szukam np. BJJ vs MUAI THAI Boks vs. JUDO itp chodzi mi o to by style nie były podobne z filmów chcailbym wywnioskować wyższość jednej sztuki nad drugą
[...] aerobow (bieżnia przez 20 minut, ok 15-20 min cwiczen brzucha i rozciągania) podczas normalnego 3-dniowego treningu masowego może spowolnic przyrosty? A może wręcz przeciwnie? Czasami, kiedy czuję sie troche zasiedziały i brak mi dynamicznego ruchu, pozwlalm sobie na cos takiego miedzy dniami treningowymi. Czy to Waszym zdaniem dobra praktyka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17 lat i ćwicze już od kilku miesięcy . Mam dość szerokie biodra i według mnie wygląda to źle ;/ Szerokość barków 113 cm szerokość bioder 91 cm. Wzrost 186 cm waga 72kg Moje pytanie brzmi jaka różnica powinna być między szerokością barków a bioder. I jak zniwelować te szerokie biodra;/ Z góry dzięki
Witam serdecznie ! 26 listopada w Krotoszynie k/Kalisza odbędzie się seminarium poświęcone między innymi walce sportowej. Celem tego seminarium jest zunifikowanie sposobów walki kijem i propagowanie FMA poprzez zawody( rywalizację ). Zapraszamy wszystkie ośrodki do dialogu i wspólnego treningu. Może coś się w końcu zacznie dziać.... Pozdrawiam
