Ok, nie zjedźcie mnie tylko. Podczas robienia super serii, np 1-uginanie ze sztangą i wyciskanie waskim chwytem 4-5x5-8 Czyli robie uginanie ze sztangą, potem odrazu wyciskam wąskim chwytem Następnie odpoczywam np 2 min i dalej jade Uginanie ze sztangą, potem odrazu wyciskam wąskim chwytem I tak w kółko? Czy nie powinno się robić przerw między [...]
Witam serdecznie otoz zacząłem biegać żeby schudnąć. Dieta od 2 miesięcy już biegam 5 tydzień. Obecnie miałem przerwę świąteczną i troszkę sobie odpuściłem. Biegałem interwalami. Ostatnio były 3x3 min biegu i między nimi minuta spaceru potem 3x4 ostatnio przed świętami 4x4 min 5 dni w tygodniu. Czy dalej tak biegać żeby schudnąć? Obecnie spadlem z [...]
Cześć, zastanawiam się nad wyborem szkolenia na instruktora samoobrony. Czy jest jakaś różnica w uprawnieniach między legitymacjami podpisanymi przez ministra sportu i podpisanymi przez rektora szkoły? Które są lepsze i dla czego? Czy to wpływa na poziom uprawnień/ prestiż albo prawo? Co jeszcze warto wiedzieć na temat tego typu szkoleń? Pomóżcie
[...] dietki) Dawkowanie: monohydrant 4 kapsy rano na czczo w dnt w porze treningu 4 kapsy cell pump tylko i wylacznie przed treningiem ok 30 minut. Gainer po treningu i w czasie najdluzszej przerwy miedzy posilkami.Powiedzcie mi czy dobrze ustalilem sobie dawkowanie,acha i jeszcze jedno,duzo ludzi mowi mi zebym wrzucil beta alanine,co sadzicie?
[...] Słyszałem ze Hi Tec mial kiedys problemy ze skladem, chodzilo cos o zbyt duza ilosc bialka roslinnego o ile sie nie myle. A znowu Trec jest troszke drozszy od Hi Teca ale podobno gorszy w smaku. Nie podawajcie innych białek, chodzi mi tylko o te ^^ 2. Tak z odejsciem od tematu jaka jest roznica miedzy mieszaniem bialka z mlekiem a woda ? Pozdro!
Ok. ilu godzin najlepiej spać w nocy??? wiem, że 8h. to min. jak się ćwiczy. A czy jest jakiś max??? Bo zdaża mi się, spać do 12 godziń!!!!!(nie chodzi o to, że się nie wysypiam, ale jak nie mam nic do robienia to kimne sie jeszcze troszke :)) Czyli przerwa między posilkami dochodzi do 13h.-trza by ją troszkę zmniejszyć, co???
"Bang Rajan" opowiada historię konfliktu z roku 1765 między Birmą a Syjamem z perspektywy bohaterskich mieszkańców małej wioski o nazwie Bang Rajan. Film opowida o honorze, męstwie i odwadze. Przyznam, że dawno nie oglądałem tak wspaniałego i poruszającego widowiska. Polecam gorąco. Film dostępny jest w sieci wraz z polskimi napisami.
[...] jestem nowym uzytkownikiem tego forum:) Mam pytanie co do kreatyn w jakich kolejnosciach brac.... Jestem po 2 cyklach kreatyn mono Olimp mega kaps 300, Vitalmax 500g czas miedzy pierwszym cyklem a drugim jest ponad poł roku/rok chce zrobic nastepne cykle na kreatynach ale nie wiem czy brac jeszcze mono czy stack, jabczan.... Oczywiscie cykl [...]
[...] przodu. Chce zrobic odblok wyniki Lh i fsh bliskie zeru, testosteron podobnie Co mnie dziwi ze potencja i libido wszystko jest w normie mimo, ze cykl bez testa. Jak widac bajki, że meta i wino nie blokują mozna wsadzić miedzy braci grimm. Pytanie: Jaki odblok? sam clomid styka? Cykl tak jak pisalem bardzo krótki 4 tyg Dzieki z gory i pozdrawiam
1. Mam takie pytanie co lepiej kupic Xp czy Xp E ? Jest jakas wyrazna roznica miedzy nimi? Wiem tez ze Xp E starcza na 40 porcji zatem 2 puchy starczaja na cykl ? 2. A i jeszcze jedno moze warto kupic jedna puche Xp i jedna Xp E ? Dzieki pozdro!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ponizej zamieszczam trening FBW ktory bede wykonywal na redukcji -przysiady 3x12 -podciaganie na drazku 4x8 -wyciskanie na plaskiej 3x10 -pompki na poreczach 3x10 -unoszenie nog w zwisie 3x10 Przerwy miedzy seriami 90 s ostatnia seria kazdego cwiczenia do zalamania Co sadzicie o tym planie?
Witam. Prosił bym o doradzenie jakie białko by było lepsze i co lepiej zakupić. Mianowicie między takimi jak : HI TEC PROTEIN 2250g BIAŁKO WHEY WPC Hi Tec PROTEIN 80 2250g BIAŁKO WHEY WPC Dymatize Elite XT 1814g 1800g BIAŁKO MATRIX CASEIN OSTROVIT WPC 80.eu 1800g BIALKO OSTROWIA Zakres pieniężny tak od 100 do 120 zł. Czy może polecacie jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem, moje bicepsy chowają się w stronę klatki piersiowej i między przedramieniem a bicepsem jest ogromna przerwa, przez to również ręka z zewnątrz wygląda na dużo chudszą, czy możecie mi powiedzieć co w tej sytuacji zrobić, by go wydłużyć, czy aby rozbudował się od zewnętrznej strony? Mam 17 lat, 182cm, 62kg. Pozdrawiam :) [...]
Witam szukałem wczoraj odpowiedzi na pytanie ale nie doszukałem sie jej. Moze ktos mi odpowie czy moge BCAA wymieszac(wsypac do shakera 2 produkty i wypic) z kreatyną, czy muszą byc jakies odstepy czasowe miedzy BCAA a kreatyna? Wiem ze kreatyny niemozna mieszac z białkiem ale z BCAA ?
Elo, sorki jeśli zły dział. Chciałbym robić pompki z klaśnięciem, na poprawe dynamiki. Nie wiem tylko w ilu seriach i w jakich przerwach między seriami wykonywać pompki? A i pytanko poboczne, pompki z klaśnięciem wykonywać lepiej w szerokim rozstawie rąk czy średnim/wąskim?
Mam 15 lat, waze 58 kg, 165 cm wzrostu i biore 60kg na klatke. Robiłem pompki i jednego dnia na silowni chcialem sprawdzic ile biore na klate i wzialem 60 kg, robiłem pompki przez 3 tygodnie co drugi dzien( w dzień odpoczynku między pompkami robiłem podciąganie i tak na przemian) i po 3 tygodniach takiego trenungu nie dałem rady 60 kg na klatke. [...]
[...] z prawym kolanem, nie moge go zgiac do konca, nie kucne, nie klekne i nie wiem co jest grane. Ogolnie kolano nie boli jak chodze ani nic tylko jak chce je zgiac to czuje masakryczne kłucie:/ nie wiem co mam o tym myslec i gdzie powinienem sie udac ale nie moge miec duzej przerwy miedzy treningami. Prosze o jakiekolwiek rady, z gory dzieki.
Czesc wszystkim , mam do was pytanie chce walnac kolejny cykl (3) poprzednie to : 1.100 tab. mety 2.100 tab. mety i 10 omki . teraz nie wiem co wziasc wybieram miedzy 10 sustanonu , a 20 prolongatum . Mam 19 lat waze 78 kg i 180 cm wzrostu , cwicze 2 lata . ProSze o porade , oczywiscie cylem cyklu jest zwiekszenie masy .
