miedzy

Tak naprawdę jest wiele czynników, które należy poprawić jeśli celem jest siła i szybkośc. Między innymi pośladki, o których wspominasz, ale tez chociazby ramiona (zauważcie, ze sprinterzy maja je dobrze rozwinięte). Jednak to wymaga odpowiednio zaprojektowanego planu a tego nikt Ci za darmo tu na forum nie rozpisze. Gotowców nie ma bo treningi [...]

IMO to też dużo. Racjonalny odstęp między treningami wynosi 36-48h. Inaczej jest ryzyko utraty mięcha ponieważ tkanka nie daje sobie rady z regeneracją. Zwiększaj stopniowo. Do tego ekstra dieta oraż dużo snu.

[...] tyle malo ze nie ebdize ekfektow jojo itp. po powrocie do normy. Ale to szczegoly :D mozna to co piszemy uwzglednic w dowch krotkich jasnych zasadach: NŻT i RSW! (Nie Żrec Tyle i Ruszac SIę Więcej :) rzecz jasna bez skrajności :) A juz proporcje miedzy jednym a drugim to nie taka istotan rzecz :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-24 12:21:18

Klata -wyciskanie na płaskiej Plecy -wisołowaie sztangą w opadzie i podciąganie Barki-wysciskanie z klaty MC -na lekko ugiętych nogach Biceps-uginanie ramion ze sztangą Triceps-francuskie wyciskanie Brzuch-skłony z ciężarem CZy takie ćwiczenia mogoą być?Czy zacząć od 50% czy 80% 5RM?Jak dlugie mają byc odstępy między treningami w jednym dniu? [...]

CZy takie ćwiczenia mogoą być? Dorzuc jeszcze przysiady, rób alternatywnie z MC. Łydki tez trenuj - w treningu ma się znaleść każda partia! Ramiona i brzuch w formie SS. Czy zacząć od 50% czy 80% 5RM? 70-80%. Jak dlugie mają byc odstępy między treningami w jednym dniu? Robisz rano i wieczorem. Jak z dietą, tylko po treningu glukoza, 2g białka na [...]

ok zrobie 9 dni SD.Ile robić powtórzeń na prtię?Ile powinna trwac przerwa między seriami?robic koła albo super serie?Pisałeś ze brzuch i ramiona SS, czyli ćwiczyc z danym cieżarem i potem SS, czy tylko SS??:>

tej kreatyny jest praktycznie całe opakowanie. może ubrane z 2-3 porcje. A jaka będzie różnica między jabłczanem a monohydrantem przy cyklu ze spalaczem ?

[...] np 100zl za 1 kg to trocyhe duzo .... 'NIEZBEDNE', ABSOLUTNIE NIE , KORZYSTNE W PEWNYCH SYTUACJACH, ABSOLUTNIE TAK 2.niechce zeby mnie zle zrozumiano ale jaka jest roznica miedzy serwatka a innymi bialkami z wyjatkiem : BV , skladu amin ....ale jest cos jeszcze NP SZYBKOSC WCHLANIANIA 3.Czy ktos kto dostarcza odpowiednia ilosc bialka z [...]

Jestes typowym ektomorfikiem wiec proponowalbym zredukowac ilosc serii podana wyzej nawet o 2-4. Mozesz rowniez stosowac dluzsze niz standardowo odstepy miedzy seriami. To co masz jest dobre jako uzupelnienie. Moim zdaniem bez silki sie nie obedzie. CO NAJMNIEJ RAZ W TYGODNIU SIE WYBIERZ na dobry trening klatki, bo laweczki nawet nie masz. Z [...]

nie ma czegoś takiego jak prawidłowe godziny, jesz wtedy kiedy Ci na to czas pozwala. Dokladnie , tylko trzeba dostosować odpowiednie posilki do ilości przerw i odstępu czasowego między jednym a drugim posiłkiem .

[...] and conventional yoghurt on oxidant and anti-oxidant parameters in plasma of young healthy women.Int J Vitam Nutr Res. 2007 Mar;77(2):79-88), ze nia ma znaczacej roznicy miedzy probiotycznym a zwyklym jogurtem jesli chodzi o wplyw na poziom antyoksydantow i oksydantow w osoczu krwi: Although several parameters changed significantly during [...]

Na przytycie - gainer(np.Trec Mass xxl),jesli nie masz czasu na przestrzeganie odpowiedniej diety.Jest to odzywka wysokokaloryczna - zawiera malo bialka i duzo weglowodanow. Jesli do tego bedziesz dobrze sie odzywiac(czytaj 'nie bedziesz omijac posilkow') i miedzy posilkami koktajl,to jestes w stanie w miesiac nadrobic 3-5 kg. Pozdrawiam

nie, zle mnie zrozumiales. Jesli nie cwiczy to niech odzywia sie prawidlowo - niech utrzymuje obpowiedni bilans kaloryczny zgodny z jej wysilkiem fizycznym, i niech zachowuje odpowiedni stosunek między okreslonymi skladnikami odzywczymi w pokarmach. Czyli - niech je w mare normalnie, ale bez batoników na noc Pozdrawiam, Dezir - moderator działu [...]

chodzi Ci o to zeby klata była bardziej wypukła? aby środek był bardziej zaakcentowany i wyraźny przedział między cyckami?

Nie, w poniedziałek klatka i biceps, środa plecy i triceps, piątek barki i nogi a między treningami 2 razy w tygodniu brzuch

To tak samo nie ma roznicy po miedzy starym fiatem a ferarri ? Polecam Dymatize - Elite Whey 12h – 2080g .

[...] jestem pewnien że Sakakibara wysłał Crocopa do USA po to by na gali SHOCKWAVE 2007 doprowadzić do rewanżowego pojedynku z Fedorem , ale oprócz tego najważniejsze bedzie to że dojdzie do najwiekrzej walki w histori MMA czyli PRIDE vs UFC - wygra Fedor czyli PRIDE , Crocop wróci do japoni a w miedzy czasie DSE podbije całkiem Stany swoimi galami...

Co za głupoty. Testosteron to testosteron. I enan i Cypio po uwolnieniu od estra będą działac dokładnie tak samo. Różnica tylko taka ze w 100mg cypio testosteronu będzie mniej niż w 100mg enantatu. Mniej bo więcej wagi zajmowac będzie estr. To są jednak takniewielkie wartości ze nie maja znaczenia. W USA nie znają enantatu w aptekach. mają tylko [...]

uu masakra,nikt nic nie pisze.. ;d Dzisiaj był trening nóg ! Przysiady z sztangą na barkach 15,12,12,10 powt martwy ciąg na prostych nogach 15,12,12,12 powt wypychanie nóg na suwnicy 15,15,12,12 powt uginanie nóg na maszynie leżąc 15,15,15 12 powt wypychanie nóg na maszynie 15,15,12,12 powt uginanie nóg leżąc hantlem między stopami 15,15 ,12,12 [...]

No no :D dobra dzisiaj był trening nóg ! Przysiad z sztangą na barkach 15,15,12,12 powt (60 kg) wypychanie na suwnicy 15,15,15,12 powt (160 kg) wykroki z workiem na plecach 20,15,15,15 powt (20 kg) uginanie nóg na maszynie leżąc 15,15,12 powt (45 kg) uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 15,15,15,12 powt (20 kg)