miedzy

Szczerze mówiąc bez względu na cenę i tak spróbuję bo męczy mnie serce i ciśnienie. Nie ćwiczę od prawie 8 miesięcy. Powoli spada, ale nadal jest zdecydowanie za duże. w miedzy czasie wrzuc Zielona Herbate oraz Gold Omega 3 na stale :-)

Wizualnie nie widac zbyt duzej różnicy miedzy jednym a drugim kolanem, jednak przy zginaniu czuc jakby bylo to opuchniete.

DO pracy niose pojemnik w ktorym jest ryz na caly dzien, aczkolwiek pracodawca nie zezwala opuszczania magazynu i udania sie do szatni zeby zjesc. Dojazd 1h wiec musze miec takie odstepy. W miedzy czasie zajadac np orzeszki w busach?

nie ma znaczenia ile zjesz posiłków i jakie sa odstępy miedzy nimi. Liczy sie zjedzenie okreslonych BTW/kcal . jedz tak, jak ci wygodnie

[...] nie musisz sie rozpisywac i wyliczac skladnikow ,jedz tak jak ja - 5 posilkow dziennie. na siadanko platki plus kanapy , zza dnia duzo ryzu kaszy i jajec;)mi skoczylo w 2 tyg 5 kg a naleze do cholernych ektomorfikow z mega szybka przmeiana materii:) proponuje gainerek mass xxl miedzy posilkami i bedzie gut P.S. spodziewaj sie koszmarnych bonów:D

miedzy finansowaniem Hitlera a zatopieniem Lusitanii minęlo kilka lat,wiec nie mieszaj jednego z drugim. Poza tym,co z tego ze finansował Hitlera? To tylko w PL mamy takie społeczeństwo i taki spaczony tok rozumowania ze jak jakiś polityk miał kiedyś jakieś kontakty z wrogiem to 100jego kolejnych pokoleń nie ma szans pojawić się w polityce... Co [...]

Zrobiłem 4 cykle i bede dalej kontynuował ten plan, aczkolwiek w między czasie chcialem sprawdzić swoje maksy dla siebe poprostu, obecnie stosuje 5,3,1 z akcesoriami first set last pause sqauat and pause benches z książki. Wszystko idzie bardzo dobrze stąd biorac ood uwage dosc luźny tydzień chcialem sie sprawdzić Pozdriam

[...] 53 kg, a po urodzinach czy > spotkaniu z koleżanką na mieście waga rośnie do 54 kg i zrzucam to tydzień: > ((masakra Nie wiem ile masz wzrostu ale roznica w wadze miedzy 53kg i 54kg chyba nie jest zbyt zauwazalna, ani nie jestes na redukcji? Ja niestety musze redukowac a nie utrzymywac wage. Teraz przez caly tydzien trzymam ostro [...]

Opisz cały trening. Ćwiczenia główne i dodatki. Opisz obciążenia jakie stosujesz, opisz przerwy między seriami. To pomyślimy.

To nie licz na pomoc - bo w czym tu pomagać, skoro nie ma pełnej informacji. Koniec tematu jak dla mnie. Siłowym treningiem też można budować mięśnie - tylko, że właśnie dodatkowe ćwiczenia i przerwy między seriami są bardzo istotne. Ale skoro ułożyłeś taki masjstersztyk, chcesz go zachować tylko dla siebie - to się nie wtrącam. Bo jeszcze [...]

Na potreningu.pl wychodzi mi między 3000, a 3300kcal. Waga:80 Wzrost: 183 Wiek: 21 Współczynnik BMR 1940.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3347.1 Węglowodany 55% 1840.91kcal = 460.23gram Białko 15%% 502.06kcal = 125.52gram Tluszcz 30% 1004.13kcal = 111.57gram Zastanawia mnie tylko, czy nie za mało białka ? Może trochę zmniejszyć węgle na rzecz białka ?

Regulamin Zawodów Siłowych o Puchar Dyrektora GOSiR w Wyciskaniu Sztangi Leżąc CEL: Celem Zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody mają charakter otwarty. Obejmują jedną konkurencję – wyciskanie sztangi leżąc. W zawodach może [...]

ehhhh no namnie nipodzialalo kurde ja niewiem - myslisz z emam interes zeby kamac??? ja bymsie bardzo bardzo cieszyl zeby podzialalo ale skoro niedziala no to otym mowie n aforum zeby ustrzec innych ktorzy swego czasu ustrzegli mnei między innymi przed takimi "cukierkami" jak dibencozide czy vanadyl pozdrawiam ło [...]

ortopeda wykonal usg i powiedzial ze mam to przeciazenie sciegna tego miedzy barkiem a bicepsem i ze mam jeszcze z tydzien oszczedzac ten bark

skombinuje jakis hantelek i bede napie#dalal na bica, jak dorwe jakis 7/8kg to z 2godziny bede mial z glowy bo najgorsze to sa te godziny miedzy 23 a 3 kiedy pizga i jest ciemno

[...] albo zaraz po. Natomiast bol po pewnym okresie czasu jest zwiazany z mikrouszkodzeniami miesni, co w zasadzie jest wynikiem treningu (szczegolnie jesli akcentujecie negatywna faze cwiczenia). Nieco inna sprawa to bole przeciazeniowe, ktore moga mylic, bowiem czesto pojawiaja sie miedzy treningami i w dodatku moga promieniowac. Pozdrawiam.

postanowiłem aby zmniejszyć swoją dietę do 5 posiłków ( ponieważ źle by to wyglądało czasowo) Więc wyglądało by to tak: * I posiłek (śniadanie) o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek (w szkole) o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III [...]

a kto nie musi rano wstawać <do października na szczęście nie muszę>, najlepiej będzie jak wszystko sobie przygotujesz wieczorem. Posiłkiem przed treningowym jest u Ciebie śniadanie, dobrze byłoby gdyby między śniadaniem a treningiem upłyneło ok. 60 do 90 min. Posiłek po treningu: odżywka carbo, odżywka gainer lub przygotowany posiłek np. [...]

Podepne się bo również mam pytanie dotyczące płatków. Czy wodę można zastąpić mlekiem nisko procentowym, na przykład 0,5? Nie przepadam za kwaśnym jedzeniem, właśnie między innymi za kefirem :(

[...] wiem po co pytasz o udo flex oto ze ja niemam nic tluszczu,,, jak wbije podskurnie to plyn wleci albo w miesien ,, albo gdy naciagne skure na brzuchu i wbije to plyn wleci miedzy skure a miesien , czyli w taka pusta przestrzen ,,, i pomyslalem skoro kuc sie w brzuch to lepiej w udo walnac,, jak ten gosc z pit bula co szykowal liste smierci , i [...]