miedzy

dt 30g nitro przed treningiem i 4 kapsy cm3 po treningu w dnt 4 kapsy cm3 aakg wez w przerwie miedzy cyklami kreatynowymi

Ziombel: e-silownia ma za***istą ławkę na allegro sprzedają. Ja kupiłem u nich ławę za 240pln + 30pln przesyłka. Szerokość między stojakami na 110cm i powiem, że za***ista ława!!!!

tylko prosze o to żebyście napisali co brać między cyklami nitrobolonu ??? żeby było najlepiej

nie bierze kreatyny miedzy nitrobolonem bo to tez kreatyna maasz zrobic przerwe, wysycici miesnie biorac non stop kreatyne nie gwarantuje Ci nic pozytywnego ,czytaj zero efektów zrobisz przerwee, w tym czasie nic nie musisz brac, a mozesz wiele ale w Twoim wieku to jak pisalem odzywki i nic wiecej ,ew. jakies antykataboliki

Mam podobny problem, ale biorę jednak ze stojaków z ławeczki (też na stałe przytwierdzone). Jeśli masz rozstaw stojaków dostateczny, by wejść między nie i odpowiednio wysoki to bierz z nich. Może to wydawać się trudne, ale popróbuj z małymi ciężarami. Przysiady z ziemi będą kompletnie nie efektywne - nie zarzucisz sobie tak ciężkiej sztangi na [...]

Właśnie dlatego pytałem żeby Ci uświadomić że zachowując odpowiednie przerwy między seriami spokojnie jesteś w stanie zmieścić się w czasie 60 - 75 minut. Tak czy inaczej trening siłowy nie powinien trwać dłużej. Zwerfikuj swój trening i myślę że spoko możesz robić dwie grupy. Pozdro

[...] spokojnie zmieścić się w 1-1,5h. Przykładowo testuje teraz połaczenie Klatka+plecy to mi trening zajmuje 1,5h a to dwie duże partie. Jednak połaczenie takich partii jest bardzo cięzkie i dlatego za 2 tygodnie zmienie te połaczenie. jeżeli dobrze ustawisz sobie przerwy miedzy seriami i bedziesz sie ich trzymac to spokojnie sie szybko wyrobisz.

w treningowe 4,5 kap 2x dziennie rano i przed treningiem lub po treningu w nietreningowe 4,5 kapsow rano na czczo 2g tauryny i 40-70g carbo do każdej porcji kreatyny. Gain Bolic 40-50min po treningu, między posiłkami, lub jako uzupełnienie ubogich posiłków(ilość? w zależności od braków w diecie...)

Zadbaj tylko o odpowiedni odstęp między posiłkiem a tren

sporo iloscia ww tzn ? ile ? bo robie w tym momencie redukcje i mam 3,2ww 2,5 bialka 1 tluszcz. a odstep miedzy posiłkiem a treningiem jaki powinnien być 30-40 minut ?

2h między poslkiem i treningiem, nikt sie nie pomylił, z tym, że posilek oprócz węgli i bialka ma tez miec tluszcze i warzywa, a jesli po takim posilku juz przed treningiem jestes glodny to znaczy ze z dietą cos nie tak, ale uczucia najedzenia tez nie powinno byc na treningu pozdr

dzisiaj akurat nic takiego specialnego nie jadłem rano chleba z szynka potem obiad ziemniaki z kotletem i groszkem z marchewka a teraz jem ryz a miedzy tymi posiłkami zajadam chleba z serem ruznymi serkami ale serek wiejski czy tez płatkki

Zawodowi kulturysci z "pierwszej ligi", w trakcie cyklu na mase spozywaja dziennie miedzy 6-8 tys. kalori. Jest to mniej wiecej osiem posilkow dziennie w odstepach co dwie godziny. Dla porownania, komandosi Navy SEALs podczas najtrudniejszego tygodnia szkolenia dostaja 5 tysiecy kalori dziennie.

a od kiedy bicepsy cwiczy sie na laweczce? chyba ze musisz siadac gdzies miedzy seriami ale wtedy to juz krzeslo wystarczy

Witam, też mam pytanie o przerwy w FBW - czy po ostatniej serii jakiegoś ćwiczenia mam od razu zaczynać pierwszą serię następnego, czy też robić przerwę? Jeśli ma być przerwa między ćwiczeniami, to jak długa?

Ja zalezy tak do 90 minut przy dosc dlugich przerwach miedzy cwiczeniami. A tak to nawet 60 minimum to jest raczej

Nie można musi być chociaż jeden dzień przerwy między treningami.

O kreatynie to wiem. Ale co w przerwie miedzy kreatyną?

przeciągsz przez kleme z pasa łańcuch i doczepisz spokojnie ja tam biore między uda 10,15kg i sie podciągam bez problemów :)

[...] wybił kiedys (czyt. użytownik sfd rothen) i dalej nie zamierzam tego robic (chyba ze kiedys jak bede siadał z 250kg na barkach:) chodzi tylko o doczepianie cieżaru:) a teraz miedzy kolana nie dam rady tyle utrzymac bo mi sie wyslizguje, a ostatnio postawiłem sobie taki cel, ze chce dipsy walic z takim samym cieżarem ile sam waże. kiedys widziałem [...]