[...] oraz przysiad 150 kg(ze wzgl zdrowotnych nie szarzowalem). Jechałem przez caly rok w sumie na 1 rozpisce traktora próbowalem urozmaicać zmieniajac cwiczenia i zaglujac je miedzy dniami (głownie te izolowane). Poki co do konca lutego nastepnego roku chcialbym jeszcze sie masowac i poprawiac sile potem 1 redukcja w zyciu :D. Jaka rozpise byscie [...]
ma m pytanie jak brac xpanda na opakowaniu pisze ze przed treningiem i po treningu ale czy nie sa konieczne p rzerwy miedzy porcjami co najmniej 8 godzinne?Słyszałem ze jesli sie takiej przerwy nie zrobi to organizm w pełni nie wykorzysta tych dawek i jeszcze jedna sprawa zauwazyłem ze wszyscy na forum polecaja go brac przed treningiem a co [...]
Witam ostatnio zacząłem trenować sporty walki i zakupiłem sobie suplementy między innymi Crea Berserk. Wczesniej uczęszczałem 5 lat na i jak kupowałem kreatyne to brałem jej wiecej niż pisze na etykiecie( no wiecie większa waga to trzeba brać więcej) . Na etykiecie tego suplementu pisze 2 kapsułki w dt przed treningiem w dnt 2 kapsułki rano. I tu [...]
A więc tak, po lekturze treningu niemieckich ciężarowców i innych tego typu treningów na zwiększenie siły przy wyciskaniu pomyslałem, ze i mi przydałoby sie wzmocnienie mięśni klatki i przednich barków jako podstawę do rozbudowy tych mięśni. Ale jednocześnie nie chcę rezygnowac z treningu innych partii. I tu pojawia się moje pytanie, czy dałoby [...]
[...] na silownie we wrzesniu 2003 wazylem 59kg (180cm wzrostu) i bylem chudy jak "nasza szkapa" Obecnie waze 65kg (przez prace fizyczna w wakacje spadlo mi jakies 2kg). Rewelacji nie ma, ale wreszcie wygladam jak w miare normalny czlowieka a nie jak z Oswiecimia. Denerwuje mnie tylko dysproporcja miedzy plecami a klatka i ramionami :( Oceniajcie.
Witam, właśnie jestem po wizycie u ortopedy i jakieś niedobre rzeczy dzieją mi się między 5 a 6 kręgiem, a dodatkowo niestabilność w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Proszę o pomoc w przygotowaniu zestawu ćwiczeń na mięśnie brzucha i dolnej partii pleców. Myślałem, żeby na brzuch robić A6W, a na plecy wzniosy tułowia leżąc na brzuchu, kocie [...]
Co myslicie o piciu surowych bialek jaj? Czy jest jakas roznica miedzy powiedzmy jajecznica a tymi bialkami? Slyszalem ze takie bialko ma najwyzsza wartosc biologiczna... Sam od kilku dni pije te bialka a zoltka wywalam (stara sie troche wku**** hehe) No i jest lato mam pewne obawy przed salmonella... Co o tym sadzicie? Pozdrawiam KUMEK.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czytałem ,że trening 5x5 jest dobry dla początkujących więc ja przez prawie 2 miesiące treningu 12,10,8,6 postanowiłem zmienić trening. Czytałem o tym na owym forum i jeżeli dobrze zrozumiałem to chodzi np. o wyciskanie: Max 5 powtórzeń - 40kg -10% 36- 5powt. -10% 32 - 5powt. -10% 29 - 5powt. -10% 26 - 5powt. 1.Czyli 5 powtórzeń mam zacząc [...]
Witam Interesują mnie sprawdzone informacje na temat dostępnych środków dopingujących w czeskich aptekach, nazw handlowych, wielkości opakowań, ceny w koronach oraz ilości jaka może być wypisana na recepcie. Z informacji zawartych w necie nie ma problemu z wykupieniem leków na receptę wypisaną przez polskiego lekarza z 100% odpłatnością w [...]
Witam, zamierzam kupić uchwyty do pompek i rozważam wybór między dwoma rodzajami: http://allegro.pl/przyrzad-do-robienia-pompek-bracer-spokey-od-ss-i2301884407.html i http://allegro.pl/stampbar-przyrzad-do-pompek-spokey-i2277560950.html które z nich lepiej brać?
Cześć tyle tematów o masie rzeźbie itp nie potrafiłem nigdzie znaleźć tematu o konserwacji atlasu ! Czy powinienem smarować delikatnie linki atlasu ? Czy powinienem smarować rolki atlasu ( od zewnątrz chodzi o miejsca styku z linkami) WIADOMO prowadnice główne smarujemy smarem do łożysk i czy tylko je powinno się smarować ? spotkałem się z [...]
[...] w ułożeniu diety redukcyjnej" waga 60kg,wzrost 160cm,wiek 25lat. 4 razy w tyg. treningi siłowe dzielone: I dzien: klatka 12 serii, po 12-15 powtorzen,szybkie tepo,przerwy miedzy seriami 30-45sek, barki jak wyzej, brzuch,2cwiczenia 4 serie powtorzenia 25-50(w zaleznosci od cwiczenia) II dzien; nogi pupa, serie łączone, duzo powtorzen, brzuch [...]
Witam, co powiecie na temat słonecznika jedzonego między posiłkami (redukcja). Czy to dobra sprawa czy nie. Jeśli chodzi o ilość tego słonecznika to 40-80 gram. Słyszałem że ma dobre tłuszcze, ale nie wiem jak to fachowo wygląda. Pzdro.
Siema, do sprzedania parę ciuchów na siłownię, używane, wszystko w stanie bdb. Między innymi mocno wycięte tanki Group76 i Mordex, T-shirty UA i Trec, spodenki Trec. 1 - Tank Groupy76 czarny rozmiar L (30 zł) 2 - Tank Mordex szary rozmiar XL (40 zł) 3 - T-Shirt Trec Superman rozmiar L (45 zł) 4 - T-Shirt UA rozmiar MD (45 zł) 5 - Spodenki Trec [...]
Bardzo proszę osoby, ktore mogłyby mi udzielić ważnej dla mnie informacji. Chodzi mi o to czy istnieje u was zależność miedzy wadą stóp/kolan/bioder a tym jaki kształt ma wasz kregosłup? Czy mieliście stwierdzoną ktorąś z wad, np.: skoliozę, hiperlordozę lędźwiową (plecy wklęsłe), itd Czy mogłabyś/mogłbyś obdarowac mnie tymi informacjami w [...]
[...] mam po 4 gidzinach przerwy jak dawkowac owe suplementy by moc uzupelnic diete ?? niestety praca nie pozwala mi na to bo moc jesc czesciej ale planuje zazywac gain fasta miedzy przerwami ok dwuch godzin po rozpoczeciu pracy czyli myslalem ze po dwuch godzinach w pracy zazyc gainera potem po koplejnych dwuch godinach posilek i znowu po [...]
Wiele wskazuje na to, że kolejnym przeciwnikiem Joe Calzaghe będzie mistrz świata wagi półciężkiej Clinton Woods. Pojedynek mógłby się odbyć na początku lipca w Cardiff w Walii. Póki co, trwają przepychanki słowne między promotorami bokserów, Frankiem Warrenem i Dennisem Hobsonem. Joe Calzaghe (41-0, 31 KO) jest mistrzem IBF i WBO w wadze super [...]
Witam. Mam pytanie. Mianowicie czy z sensem jest trenowanie na rozwoj masy miesniowej przy rownoczesnym braniu lekow przeciwzapalnych ? Mialem nie dawno tydzien regenreacji miedzy planami teraz wystartowalem juz ostro z nowym planem ale dopadlo mnie takie ostrzejsze przeziebienie. Temperatura ,kaszel itd. Nie chcial bym znowu robic przerwy w [...]
