miedzy

Poniedziałek nogi -rozgrzewka -przysiady 3x10pow ciężar 90,95,100 -na prasie siedząc 3x10pow ciężar 100kg -na prasie leżąc 3x10pow ciężar 60kg -wspięcia na palce (łydki) 3x max -przysiady z talerzem 15 kg 7x12pow ,30sek przerwy między seriami i 2 aktualne fotki Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-03-19 18:51:28 [...]

Robię co mogę, wypytuje dietetyka ale nie dostaje konkretnych informacji. W rozmowie przez telefon usłyszałem że kaloryka jest zależna od ruchu i że jak będę chciał przestać chudnąć będę musiał jeść normalny ser zamiast odchudzonego, pełne mleko zamiast 0 itp. Mało konkretne informacje, za miesiąc mam wizytę kolejna więc będę wypytywał dalej. [...]

Nie sądzisz?? No sory stary ale co my mamy za Ciebie ćwiczyć żebyś miał efekty?? Może opisz dokładnie co i jak ćwiczysz. Podaj dietę, może jakieś foto. Piszesz tylko, że katujesz przez 4 miechy klatę i nie widzisz efektów. Co my Ci możemy napisać?? Jak piszemy, żebyś robił dłuższe przerwy między treningami bo mięśnie muszą się zregenerować (bo [...]

gorsze samopoczucie, puslowanie w skroniach czasami, do tego brak magnezu=bole/norwobole w klatce piersiowej. no i najwazniejsze - duza rozbieznosc miedzy skurczowym i rozkurczowym. ta roznica identyfikuje jakas tam jednostke chorobowa lub potencjalne problemy wiencowki - w tej chwili nie pamietam dokladnie zagadnienia, ale to podobno bardzo [...]

[...] trzeba miec tez na uwadze aspekt czystosci towaru o ktorym mowil Klejcun, ale po czesci to jest tak jak z koxem. Masz dobre dojscie - masz dobry towar. btw: Legalizacja ma miedzy innymi takie plusy ze sa bardzo ostre kontrole jakosci towaru. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W [...]

Jeszcze nie doczytałeś się tyle co ja i nie wiesz że aby mieć siłę trzeba mieć odpowiedni rozmiar mięśnia. Jak wiesz w mięśniach mamy paliwo które daje nam energię jest to glikogen. Haha, to Ty weź człowieku doczytaj. Większych bredni w życiu nie czytałem. Glikogen występuje TYLKO w wątrobie. Tam jest przetwarzany na na glukozę i dopiero [...]

lower tylko raz w tygodniu poniewaz chce wyrownac dysproporcje miedzy dołem i górą. Jeszcze bardziej ją pogłębisz. Taki trening by było idealnie 4x w tygodniu zrobić i lower/upper po 2x w tygodniu... Napisz jeszcze swój poprzedni plan i efekty po nim i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem o wodzie ze spirytusem;) 3. Po co Ci masc jak jest narazie wszytko ok?? 4. [...]

[...] ktos bierzxe sie za koks to tylko powinny tlumaczyc go zawody duzej rangi np plywackie i etc. ogolnie kazdy kto laduje sie w saa musi miec swiadomosc ze to nie wszystko miedzy innymi dochodza te zbyt duze ilosci bialka, trucie sie clomidem i clenbuterolem i takie tam. jesli wziac pod uwage trning tylko i wyl;acznie silowy to dochodza do tego [...]

ehehe.. to nie jest tak ze akurat vital bedzie zalegal a olimp nie to chodzi o przerwe miedzy cyklami (czyli wysycenie receptorow), takze po kazdej kreatynie trzeba(powinno sie) zrobic przerwe.. jest dobra spokojnie jedz

ja widze tylko walke do konca sezonu miedzy Vettelem a Alonso , McLareny idą w odstawke

hipnoza w kulturystyce kończy się na koncentrowniu się na treningach, na ich jakości a co za tym idzie na odczuwaniu w ak najwiekszym stopniu pracy mięśni co prowadzi do "wyrobienia" połączeń nerwowych między ukł. nerw a mięśniami, co z kolei przyczynia sie do angażowania coraz to większej liczby włókien mięśniowych do pracy podczas [...]

Jak na taki okres czasu to wyniki poprawiłeś solidnie niestety im dłuższy staż treningowy tym trudniej później dokładać ciężarów na sztandze ale poszło Ci doskonale i pewnie jeszcze masz jakiś zapas na dokładanie. Fajnie jak byś jeszcze napisał ile poszło w wyciskaniu żebyś się starał zachować równowagę siłową między ćwiczeniami push i pull bo to [...]

Jeśli celujesz na wzrost masy mieśni brzucha to rób seriami po około 10 powtórzeń (możesz obciążyć nogi) a jesli zależy Ci na wzmocnieniu i wyćwiczeniu sprawności rób więcej powtórzeń i krótkie przerwy między seriami (do 30 sek.)

ok Dzięki. Więc czy plan posiłków mógłby wyglądać tak: 1 posiłek, rano(7.00-8.00): Jajecznica z 2 jaj (więcej rano nie zjem) 2 posiłek (10-12): serek wiejski+jakiś szczypiorek Miedzy posiłkami: jakiś owoc, jabłko czy banan. 3posiłek obiad (14-15): Pierś z kurczaka i coś jeszcze. 4 posiłek przed treningowy (ok.17-18): Makaron +jakiś dodatek 5 [...]

Bo sprowadzanie wszystkiego do bilansu kalorycznego jest grubym uproszczeniem. Nie uwzględnia się kupy czynników. Jeśliby poważnie traktować ten dogmat, to np. nie byłoby różnicy między kimś kto pochłania 100% swojego zapotrzebowania i nic ponadto, ale skupiając całe dzienne węgle w posiłkach przed i potreningowych, a kimś kto swoją dzienną normę [...]

Wszystko z rozsądkiem. Na tym, między innymi polega okres roztrenowania. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 11:26:03

Hej! Macie może jakieś drabinki - kto z kim walczył, kto przeszedł i tak do finału. Chodzi mi głównie o facetów() w wagach między 70-85kg. Z góry dzięki

Niedawno jadlam pierwszy raz krewetki.Po prostu kiedys jakos sie balam,a moze i brzydzilam :o W smaku to nie widze roznicy miedzy rakami tylko chyba miesa maja wiecej. Teraz bym chciala odwazyc sie na jakies ostrygi czy cos.Strasznie jestem ciekawa jak to smakuje tylko wciaz nie moge sie przelamac

No fakt dla Ciebie Vki to niewypał. Tak samo chyba carbon, skoro z ślęży śmigasz. Musisz szukać kompromisu między masą a wytrzymałością PS. z sobótki jesteś?