Hej wszystkim, chciałbym prosić o radę odnośnie dalszego rozwoju sylwetki. Otóż, jako że w okresie letnim wiele jeżdżę na rowerze, mam dość dobrze rozwinięte nogi, gorzej z górną częścią sylwetki. Jakieś 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię, jednakże zamierzam najprawdopodobniej z niej zrezygnować, gdyż nie podchodzi mi wykonywanie na niej [...]
Witam. Chciałbym się zapytać jak najlepiej i kiedy dawkować thermo speed extreme. Szukał na forum ale nic się nie dowiedziałem ciekawego. Kiedy njlepiej brać thermo speed extreme i jakie trzeba zachować odstępy czasowe między kolejnymi dawkami. Oraz jaki antykatabolik polecacie do thermo speed extreme dla zabezpieczenia mięśni.?? ps. Jak uważacie [...]
Dołącz do nas!!! Nudzisz się w domu? Nie wiesz co robić w wolnym czasie? Przyłącz się do nas!!! Jesteśmy grupą osób którzy spędzają czas na sportowo.Gwarantujemy, z nami nie będziesz się nudził!!! Co zapewniamy? Szkolenia Z zakresu wielu dziedzin sportu. Między innymi: -Wspinaczka górska -techniki ratownictwa górskiego -rowery i wiele innych [...]
Witam Was wszystkich. Z góry przepraszam, jeżeli ten temat tu nie pasuje ale to mój pierwszy i jeszcze nie wiem co i jak tu funkcjonuje:] Mam pare pytań i jak ktoś mógłby mi pomóc byłoby fajnie. Tyle na wstępie teraz konkrety mam 21 lat, 176cm i 60kg. Uważam, że jestem dobrze rozciągniety(chociaż pełnego szpagatu jeszcze nie zrobię) chciałbym [...]
Witam, Po sporej przerwie wracam na siłownie. Potrzebuje jakiejś aktywności fizycznej, ta jesienna szarówka oraz ogrom nauki (ciężki kierunek) starsznie mnie "zamuliy". I tutaj pytanie, które kieruje do was. Jaki wpływ ma regularność treningów na osiągi. Nie mówie tu o tygodniowej przerwie w treningu, ale o klasycznym ukladzie PON/ŚR/PT. Mój plan [...]
Witam czy ten plan fwb będzie dobry? Mam tylko ekspander ,drążek Nogi: żuraw, przysiady Plecy: unoszenie tułowia na leżąca, pociąganie na leżąca Klatka: pompki, pompki z nogami wyzej od reszty ciała Barki: unoszenie ramion z ekspanderem bokiem, rozciąganie ekspandera stojąc Biceps: podciąganie na drążku podchwytem, uginanie ramion z ekspanderem [...]
Caromin - opatentowana mieszanka naturalnych karotenoidów, pozyskiwanych z owoców palmy Elaeis guineensis podczas pierwszego tłoczenia. Wg zapewnień producentów suplementów i podmiotów wprowadzających ją do obrotu jako uzupełnienie diety mieszanka ta opóźnia procesy starzenia, wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego i zwiększa odporność [...]
Dieta na mase 80kg * I posiłek 6.45 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 3 jajka gotowane/jajecznicza * II posiłek 9.40 chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jabłko i jogurt sok marchewkowy jednodniowy * III posiłek 12.25 ??? * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) Makaron 100g/ryz/kasza [...]
[...] handlowy. Bywa ze pracuje od poniedziałku do piątku, ale najczęsciej od poniedziałku do czwartku, moj dzien pracy zaczyna się od 7 rano i konczy w przedziale miedzy 19-21. Jak widac na treningi mam mało czasu, czasem wyjde pobiegac na 30min czasem mam jakąś siłownie pod ręką i staram sie nadrabiac treningi w dni wolne od pracy ale [...]
Witam wszystkich.Krótki opis mojej sytuacji.Wróciłem 1.5 miesiaca temu do treningów po 4 miesięcznej przerwie spowodowanej złamaniem ręki(dokładnie śródęcza).Za pótora miecha chciałbym rozpoczać cykl kreatynowy z tym że przed wypadkiem zakupiłem ETHYLOSTERON 500g.Moje pytanie brzmi jaka kreatynę dokupić do tego produktu tak żeby był na pełen [...]
Siemka. Mam do Was pytanie mam 17 lat ważę 75kg i mam 179 wzrostu i chciałbym się poradzić w kupnie odżywki. Ostatnio cykl kreatynowy dokładnie miałem rok temu (mono 1250, był to 3 cykl w życiu) i od tamtej pory żadnej kreatyny nie brałem, w między czasie zrezygnowałem z treningów na siłowni ponieważ trenowałem ponad 6 mies MMA jednak musiałem [...]
[...] z mono i pojechac 2 miesiace na dwoch jablczanach ? Mialem juz cykle z mono, mono dalej dziala jak mysle ale chcialem czyms to wzmocnic. Nie uzywam stakow bo w przerwie miedzy kreatynami uzywam cold fusion i chce na kreatynie troszke odpoczac od NO. Moze ma kros jakies gotowe cykle laczone na kreatynach bez NO ? e-mail [email protected] [...]
Witam. Obecnie zażywam to białko -> http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html. Moje pytanie dotyczy w jakim momencie wypijać to (pije z mlekiem): - Między drugim (9:35) a trzecim (12:30) z racji tego, że w tych posiłkach nie mam możliwości dodania białka, nie mam takiej możliwości. - Od razu po treningu (cel masa) wraz z [...]
[...] na odblokowanie po cyklu wino+tesc??po prolo nie bralem nic na odbl:( (padlo zrodlo:(ale poki co nie spada a nawet idzie do przodu )Jaki musi byc minimalny odstep miedzy cyklami?(tyle co dlugosc cyklu?)180cm,85kg,3 lata stazu treningowego,diete mam.aktualnie wcinam kreatyne inko,bialko extensora,aminokwasy rozgalezione+proste.Mam [...]
Już w sobotę startują kwalifikacje do drużynowych mistrzostw w .... Pokera a my na forum wspólnie przygotowujemy się do rozgrywek między SFD a Insomnią :) Dodatkowo oczywiście walczymy w lidze pokerowej SFD która - mam nadzieję - w przyszłości pozwoli wygrać zawody w sfd sklepie a może i nawet coś do siłowni... ale ja nie o tym. chciałem Was [...]
Siemka Czy na redukcji pomimo ujemnego bilansu kalorycznego jest różnica między jedzeniem ww prostych (cukier) a tych złożonych? Przykładowo u mnie spożycie ww na dzień jest na poziomie 200g z czego 100g to cukry proste. Czy takie coś może przeszkadzać w redukcji? Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-08-18 15:56:21
Witam, Jestem po tygodniu stosowania Lipo6 Black USA ale niestety joha źle zadziałała na moje oczy, pełno naczynek popękanych i potworne ciśnienie w oczętach. Stosowałem już trochę spalaczy jak AtroPhex, Scorch, Venom ale one na mnie słabo już działają. Stąd wiem że to przez joszkę, bo przy pozostałych nie miałem takiego problemu. Aktualnie robię [...]
[...] i elastyczne. Postawa ciala jest rowniez prawidlowa.Zakres grzbietowego zgiecia stawu skokowego jest rowniez jak najbardziej OK. I jak w takich okolicznosciac robic przysiady bez butt-winku. Polprzysiady? Jakia odleglosc miedzy stopami i jak skierowanymi? Jakie ulozenie sztangi, a moze sztangielki? Czy Hack Squat ze sztanga jest opcja?
czasami bywa tak, że gdzieś musze wyjechać: robie normalnie aeroby wieczorem (60 min.), a w dzień wyjazdu jeszcze z samego rańca, bo wiem że na miejscu TEGO dnia to będzie niemożliwe..W związku z powyższym, przypuszczam, że takie "akcje" mogą pogłębić katabolizm po nocce dodatkowo jeszcze, w związku z tym ;)..czym sie wspomóc ewentualnie PO takich [...]
