l

Błędów jest znacznie więcej.l.

Białko daj 220g, tłuszcze 70g, reszta węgle, daj 2400kcal i zobacz jak będzie szło 1. Wrzuć tutaj płatki owsiane + jajka, jedno jajko L waży 60g, więc daj ich kilka a nie 50g 2. Banan jak już to do śniadania, daj jakieś dobre źródło białka jak jajka/mięso jakieś 3. Ok, ale 100g ziemniaków to nic, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, ponieważ wszystko [...]

A powinno wygladac tak sniadanie - 120-40g wegli czyli pare bulek (musisz zwarzyc zalezy od wielkosci - bulka ma mniejwiecej 85g/100g ) + 200 sera bialego + tyle mleka ile wejdzie IIsniadanie dwie bulki z 150g szynki obiad 200g miesa + 120-40g wegli jako posilek przedtreningowy po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40min po treningu [...]

Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak obniżymy insulinę. Krótkie interwały trwające 5 minut. Czyli 5 serii po [...]

polecam hard mase masz w niej jeszcze hmb i l-glutamine oraz vitaminy. :)

Ja dostałem na treningu przez przypadek side kicka na nos (miał być na klatkę :/ ) no i prawie nock down. Zrobiło mi się ciemno przed oczami, jak już wiedziałem o co chodzi to obraz był na tyle rozmazany, że i tak bym nie wiedział w kogo celować, no i po chwili taki krwotok że 40 min go tamowałem. Byłem w 100% wykluczony z dalszej walki - tym [...]

Brzuch, to niestety tlusz, a jego tak latwo sie nie przepala. niestety. Wysilek jaki bedziesz wykonywal, bedzie spory i bedzie trwal wiele dluzej niz myslisz. Przypuszczam, ze bedziesz musial robic biegi po pol do jednej godziny. Wedlug mnie zapukales do zlych drwzi, bo tu sie l;apie mase, a nie gubi. Skocz do fitnesu i zapytaj ich o to samo. Tak [...]

Wiem co to za walka, doj...l mu bo tanczyl wokol niego... mi chodiz tutaj o zwarcie i parter. Bjj...

a co SONBATY sadzisz o SUPER GAIN 4100 i MUS-L-BLAST 2000+ ktory z tych gainerow jest warty wydania pieniedzy????

T-Shirt Terranova,stan znakomity-,rozmiar m/l

Wrzucam jeszcze dwie koszulę,które mam na sprzedaż 1. Koszula Terranova,nowa rozmiar L

2. Koszula UrbanSprit,stan bardzo dobry + ,rozmiar L

Witam,sweter New Yorker,rozmiar L i bluza Crosshatch są do wzięcia,gdyż osoba która je zarezerwowała nie odpisuję już 2 dni.

Ogólna zasada w DT 10g w DNT 5g 9 moze byc 10 ale na to samo wyjdzie 0 - pory bez znaczenia chociaz po przeczytaniu kilku art/badan ja preferuje okolotreningowo w DT a DNT z przyzwyczajenia rano 9 moze byc i po południu ). BCAA i l-glutanime przed i po treningu w 1 porcji - BCAA 1g na 10kg masy ciala glute daj 5g przed i po treningu. W DNT nie [...]

Z reguły to treningi i sparingi pomagają wielu osobom, ale jak piszesz że dobrze mu tam idzie a na ulicy wymięka... nie pozostaje mu nic innego jak się przełamać choćby nie wiadomo co się miało stać, no chyba. A na zawodach jak idzie? Dużo było takich tematów Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-24 12:44:32 Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

De**L Zmieniony przez - kostya w dniu 2010-08-22 15:27:43

Jesli masz peptyd to mozesz dosypac do bialka jesli masz L-glutamine lepiej zrob odstep. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

jak 7 h wystarczy to ok, bo przeważnie tyle sypiam, choć nie powiem lubie sobie dłużej pospać :D Trenuje 3-4 w tyg siatke po 2 godziny, 3 razy WF w tyg, i do tego 3-4 razy w tyg. trenuje wyskok. Co do schudnięcia hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :) Hmmm... jak nie ide [...]

Dokup oświetlenie (dobre, takie które nie będzie pozycyjnym), dzwonek, opony jeśli masz terenowe wymień na semislicki (szerokośc np 1,7"), błotniki, ew "nóżkę", siodełko (jeśli obecne jest niewygodne), jeśli zostaje kilka złociszy na zbyciu to wymień motek na regulowany ( przykład [...]

z tą l-karnityną dobry pomysł na początek. Nie powinno byc problemow zdrowotnych przy jej zazywaniu / Pozdrawiam