l

Zwięzły raport. Dziś dzień aerobowy. Bieżnia 35min. w tempie od 8 do 9.5km. Miski na jutro nie ma. Płuczemy się więc będę miała trzy wiosenne dni. Zielone warzywa i woda w obłędnych ilościach. %-) Picie: herbata imbirowa, napar z kurkumy, woda ok 5 l. ziółka ok 2 l. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x [...]

Mam film z robienia budyniu ale nie wiem co wyszło, bo nagrywałem na menela %-) dziecko w foteliku z bananem rozmazanym na twarzy, ja w koszulce brudnej z bronzera, piany, jakiś kremów, sudokremu i innych cudów które fruwają podczas kąpieli dzieci(na szczęście zawartość pieluchy na koszulce się nie znalazła). Do tego rozmrażałem lodówkę więc pełno [...]

amber - nie dziwie się %-) za moich czasów kiero pokazuje mi cla i zieloną hermate z l-karnityna i pyta się czy dobre na redukcje bedzie %-) a jedna trenerka dostała objawienia jak jej wytłumaczyłem że "koktajle" białkowe jednej firmy(bardzo drogiej, której podobno używają piłkarze fc barcelony %-) i które sprzedawała klientkom) nie odchudzają [...]

miszcz_ban Część IA obniża igf-1, różne środki dopingujące z kolei go podnoszą. Aromasin(substancja eksemestan) nie obniża igf-1 a nawet podnosi(podobnie letrozol z tym że to najmocniejszy IA). Środki typu wspomniana "meta" czy testosteron ulegają aromatyzacji, czyli część hormonu zamieniany jest przez enzym aromatazę w estrogen. Estrogen jest nie [...]

Widze ze nie tylko ja nie mogłam wczoraj spać;) Zdecydowanie musisz go czesciej stawiac ;) Jest taki twarzowy;) Mam nadzieje ze wstawisz pozowanie Tomka N.;) Chętnie bym zobaczyla jak mu idzie. Oczywiście Tomka L. również. Adam - rezerwuje sobie Twoja core na swieta bożonarodzeniowe- mysl nad stawka godzinowa ;)

Dora wierz lub nie ale pozował Tomek L. było ok, Tomek N. zdjął koszulkę i podszedł do nas trener, z prośbą o ubranie koszulek %-) bo są osoby które na to narzekaja hehehe Nie wiem czy to zbieg okoliczności czy nie %-) generlnie Tomek N. nie wiem czy z głodu mu zassało czy faktycznie coś ruszyło, ale tu miał ewidentnie mniejszy, bardziej zassany [...]

[...] NIE SĄ RADY ODNOŚNIE POZOWANIA TYLKO POLECENIA W CELU ZOBACZENIA JAK WYGLĄDA JEGO SYLWETKA W INNYM USTAWIENIU/ROZSTAWIE NÓG ITD https://www.youtube.com/watch?v=QkUIJGtA53g&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA https://www.youtube.com/watch?v=sWZGWL-AWZk&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA a Tomek N. ledwo ściągnął koszulkę to nawet dobrze aparatu nie [...]

Ja też nie wiem o co chodziło temu typowi ALE szkoda, że nie dał szansy pokazać naszemu Tomeczkowi jaką ma formę. Tomek L. wiem, że to tylko próbne pozowanie było aczkolwiek pamiętaj o uśmiechu;)

Tomek L. wiem, że to tylko próbne pozowanie było aczkolwiek pamiętaj o uśmiechu;) Tak wiem, Adam też mi to powtarza, na scenie będę się starał. ;-)

Tomek L. wiem, że to tylko próbne pozowanie było aczkolwiek pamiętaj o uśmiechu;) Tak wiem, Adam też mi to powtarza, na scenie będę się starał. ;-) Jakby co to będę z widowni przypominać !;)

Siemano dziś urodziny brata, wróciłem uspałem mała i voila meduje się %-) Dzięki ! Co do gino w sumie guza miałem raz w życiu lekkiego jesienią 2012. Sam kszałt sutków od dziecka miałem dziwny, potem chwilowo wyskoczył guzek, słuchając rad pewno speca. Potem szybko ogarnąłem sprawe ale moje sutki zawsze były nieco dziwne. Teraz mięsa przybyło [...]

Co sądzisz o jednorazowym wypadzie alkoholowym podczas cyklu kreatynowego? Zastanawiam sie czy jest sens startować pod koniec listopada gdyż wiadomo, będzie sylwester i trochę, nie dużo, gdyz mam podobny stosunek do alkoholu co Ty, ale jednak myślę, że te 3-4 piwa wypije z kumplami na imprezie. Jak raz się napijesz na kreatynie nic się nie [...]

na 100g skrobii 2 l wody? Nie wychodzi ci ciapka?

Adam, chwali się na forum w ostatnich dniach glutamine, więc jaką polecasz ? warto inwestowac 2x wiecej kasy w acetyl czy zwykłą l-glutamina ? jakie dawki dla wagi 70kg ?

edek1234 - zależy na czym Ci zależy. Acetyl w dużo większej ilości przechodzi przez układ pokarmowy i dostanie się do krwiobiegu. Zwykła glutamina wymaga większej ilości i będzie bardziej wykorzystana przez jelita co niesie za sobą sporo zalet. Więc zależy na czym bardziej Ci zależy. Ja sam stawiam na l-glutamine jeśli już, bo w kwesti zasilania [...]

Dzięki za odp. Zależy mi na glucie prozdrowotnie na flaki więc kupie l-glutamine. 3x 10g dla 70kg osoby wystarczy czy inaczej byś to widział ?

Dzięki za odp, jest też L-Glutathione z NOW w formie suplementu jako kapsułki - jak się do tego odniesiesz,nie warto ?

Nie widziałem aby gdzieś była wspominana l-karnityna. Jaka jest wasza opina na temat jej stosowania na IF? Ja jestem na IF 8/16 i okno żywieniowe mam 12-20 trening 18-19. Myślałem aby brać l-karnitynę w dawce 3g/dzień (2 kaps po 1,5 g) rano po przebudzeniu. Albo może jedna kapsułka rano po przebudzeniu druga przed pójściem spać? Wolałbym ich nie [...]

Zawody będą przeprowadzone z podziałem na kategorie: - kobiety open - dzieci open (do 12 l.) - młodzicy open ( 13-15 l. ) - kadeci open ( 16-18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy open ( 24 do 35 l. ) - mastersi open ( 36 do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9494721002c242f79fb252b8760b91b0.jpg

REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 [...]