Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

W jakim świetle się powinno pozować ? W jakim widać najwięcej szczegółów ?

Nie to jest tak że jak ktoś jest tak popularny to max xx osób do prowadzenia. Nie starcza czasu na wszystkich. Zresztą raz szykował naprawde powaznego zawodnika do MP, akurat tydz przed wypadało FIBO i pojechał tam z firmą która go sponsoruje od lat. 10dni do zawodów a zawodnik nic nei wie co robić, jak ładowac, odwadniać itd.
I wcale nie chodzi o pieniądze tylko o czas. Bo nie da prowadzić się 100 osób z całej pl na raz + mieć inne obowiązki + rodzina.

A pozować w świetle scenicznym po prostu pogolądaj się w róznym świetle to zauwazysz gdzie i jak się najlepiej wygląda. Na pewno światło padające z góry jest lepsze niż światło z dołu.

z tym sie zgodzę, że prowadzenie przez niektórych uznawanych za tych dobrych = *( kopiuj wklej ) :> a co do światła to najlepsze było w Warszawie na siłowni w hotelu co sam Adam sie zdziwił, że tak wygląda;D:D

to było światło "pure'owe" w sumie siłka i sprzęt nawet podobny

Nie wiem jakie to światło 'sceniczne' nigdy nie startowałem :D Najlepiej wyglądam przy zaciemnionym świetle właśnie z góry.

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2014-12-20 16:27:39

Adam, chwali się na forum w ostatnich dniach glutamine, więc jaką polecasz ? warto inwestowac 2x wiecej kasy w acetyl czy zwykłą l-glutamina ? jakie dawki dla wagi 70kg ?

Hekade

Rokko

prowadził i olał. rozpisał cykl i pozostawił chłopaka bez pct. po prostu przestał odpisywac na @/sms. chłopak długo dochodził do siebie..

pewnie przestał płacić za prowadzenie, ot co cała filozofia czemu nie odpisywał

nie przestał płącić nawet zapłacił naprzód za 1mc.

Rokko to był zart

edek1234 - zależy na czym Ci zależy. Acetyl w dużo większej ilości przechodzi przez układ pokarmowy i dostanie się do krwiobiegu. Zwykła glutamina wymaga większej ilości i będzie bardziej wykorzystana przez jelita co niesie za sobą sporo zalet. Więc zależy na czym bardziej Ci zależy.
Ja sam stawiam na l-glutamine jeśli już, bo w kwesti zasilania mięsni wolę już bcaa, eaa czy np złożony produkt typu re-loader, a potem dostarczając źródła białka bogate w kwas glutaminowy, dzięki któremu na skutek przemian w naszym organizmie mięsnie i tak "dostaną" glutaminę.


Treningi z wczoraj i z dziś:

Naramienne
Unoszenie bokiem w górę stojąc 5s 20,15,12,10, 10+drop
Wyciskanie siedzac na maszynie a'la hammer 5s 15,12,10, 8, 6powt
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szerokim chwytem 4s 12, 10, 10, 10
Odwodzenie na maszynie 4s 20,15, 12, 10
Wyciskanie wąsko(na szerokość barków) na maszynie do łydek 3s 10, 8+4+2, 6+2+1 - met przerw wewnątrz serii

Tricepsy
Francuskie wyciskanie leżąc 4s 20, 12, 10, 8p
Wyprosty ze sznurem 4s 12, 10, 8+4+1, 7+3+1 - met. przerw wewn. serii
Wyciskanie zza głowy 3s 15,12, 10p
Wąskie wyciskanie sztangi 3s 10,8, 6+dop set

Łydki 2ćw po 4ćw do paletnia



Plecy

Ściąganie wąskiego chwytu do klatki 4s 20, 12, 10, 8p
Ściąganie gryfu z chytem |)--(| 3s 12, 10, 8+3+2 - met. przerw wew. serii
Wiosłowanie półsztangą(wolna, nie wbudowania w stoja, czyli jeden koniec sztangi do kąta, drugi z cięzarem) 5s 15, 12, 10, 8, 6p
Przyciąganie rączki z bramy 3s 15,12,8powt.
Ściąganie na maszynie a'la hammer podchwytem 4s 15,12,10, 10+dop set
Wiosłowanie półsztanga z podporą pod brzuch, szeroki chwyt, przyciągałem do klatki 4s 15,12,10, 8+drop set
Sztugsy 5s 15-10powt.
Dzień dobry 3s 15p


Wszędzie też w większości ćwiczeń zachowuje tempo minimum 2010 do maximum 4010


Djeta

1. 2 całe jaja, 100g twarogu, 25g S-mix'a, 50g owsianych, 50g ananas, 100g skrobi
2. 80g skorbi, 50g owsianych, 3 wafle ryżowe, 30g oleju kokosowego, osobno 250g piersi z kurczaka
3 Po treningu 200g ryżu + 65g whey classic + 50g ananasa
4,5 makaron 150g, 15ml lnianego, 300g dorsza/250g kurczaka
6. Kefir 400g + 150g jogurtu greckiego + 30g GoodNighta + 200g twarógu + 50g ananasa + 20g pestek dynii
+ dodatki - kakao naturalne, tona słodzika, cynamon itd.

Suplementacja

Whey Classic, S-mix i GoodNight według braków w diecie
Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3
Do posiłku przed treningiem FlavoVitC
Przed treningiem 2tab kofeiny + miarka BETA ALA
Na treningu 15g Re-Loadera
Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera
Do potreningowego posiłku FlavoVitC + 3tab ZinMag
Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab, FlavoVitC
Do kolacji 4kap Omega3

Dzięki za odp. Zależy mi na glucie prozdrowotnie na flaki więc kupie l-glutamine. 3x 10g dla 70kg osoby wystarczy czy inaczej byś to widział ?