Do ''rion10'' Nie, nie... Gainer był w cyklu z kreatyną i dextrozą. Następny cykl obejmował l-karnityne i thermo speed'a exreme, a jakos nie dawno poszły 2 saszetki Massacry Episode 2 na spróbowanie :)
Aha i jeszcze jedno, mysle teraz o tym, by kupić sobie kreatyne , chcialem sie zapytać , czy jej stosowanie jest w 100% bezpieczne? nie ma po tym żadnych skutkow ubocznych? Aha no i jedno....dajmy na to , czy taki gosć który trenuje armwrestling ma wiecej siły od kulturysty? albo sptyam inaczej , czy armwrestlerowiec n.a.j.e.b.a.ł by [...]
Cześć Pierwszą rzecząktórąmusisz zrobić jest wyliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego gdy touczynisz możesz zabrać się za układanie diety Jeśli chodzi o produkty w Twojej diecie to: 1) Sniadanie 7:00 (dom) a)Platki Kukurydziane pomieszane z owsianymi + lyzka miodu + mleko (2%tluszczu) b)+ 3 jajka gotowane w majonezie Platki kukurydzanie [...]
dodam ze skonczylem pzm. II na 6x16 w B1 , 40 powt. (sumujac 6 serii) w C1 , 6x12 w A4 - przez 3 treningi nie udalo mi sie osiagnac liczby 6x9 w A5 ;d ;} Obwód I poziom III trening 1 B2 6x11 = 66 A4 6x12 = 72 - od nast. treningu A5 6x9 A2 6x9 = 54 ( szczerze ? - nie podoba mi sie A2 na poziomie III mysle nad zastapieniem A2 przez L na okres III [...]
[...] jak cos jest;] Obwód I pzm. III trening nr. 5 B2 6x16 = 96 (+6) A6 9/9/9/7/7/8 = 49 L 9/4/5/5/3/3 = 29 (-7) C2 10/10/7/6/5/5 = 43 (+0) :{ E2LiP 6x3 = 18 (naprawde panowie tylko E2 mi wchodzi ;} ) F 8/8/8/8 = 32 G 6x16 P 6x9 K2 7/7/7 = zrobilem miniobowd - trice odpoczna troche na nizszych pulapach i wyniki podbije ;] Zmieniony przez - Heraklesik [...]
Wyniki jak dla mnie bdb w B, w A6 też db. L tylko odstaje, ja bym wrócił przy kolejnym poziomie, albo już obwodzie z powrotem do A2 ;> Co do tego oleju kujawskiego, trochę droższy jest olej rzepakowy db do smażenia i pieczenia (ale ten tłoczony na zimno). Tak j/w przekop się przez dział Odżywianie ;)
no dziex panowie za rady ! :-} w tym miesiacu jesli chodzi o efekty to krucho - pomijalem za duzo treningow i diety nie trzymalem - klata tylko o 1 cm urosla i brzuch o 0.5 :)) to sie nie moze powtorzyc wiem o tym ! ;D ok wczoraj przeprowadzilem trening a raczej jego polowe - dzisiaj reszta. Obwód I pzm. IV trening nr. 1 trening A B 6x8 = 48 A6 [...]
Przepraszam tak na szybkiego policzyłem i dziś np bez kolacji mam niecałe dwa tysiące kcal także mniej niż 3. Wyjdzie ok 2700kca na dzień l białko ok 160 g węgla 80 g tłuszcz 90 g
Jak już mowa o stronkach o goju-ryu to można coś sobie poczytać na: http://www.gojuryu.prv.pl/ http://www.gojuryu-wroclaw.prv.pl/ na tej stronie warte uwagi jest jedynie wywiad z L.LIPIŃSKI(7 DAN) i S.TASAKI(8 DAN) "Budo jest uświęconą drogą, daną nam przez bogów, która prowadzi do prawdy, dobroci i piękna; jest duchową ścieżką [...]
Ludzie zniosą naprawdę wiele jeśli atmosfera treningu będzie dobra. wtedy to nawet taki w******l bedzie im sie podobać ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]
co do dalszej czesci tematu, osobiscie l-karnityne zaminilbym chocby na kofeine lub produkt zlozony ze stymulantem w skladzie, chyba, ze masz problemy z cisnieniem?
ja mam -2,25 na oboje oczu, jest jakas mala roznica miedzy L i P ale bardzo mala. Chcialbym sie tego pozbyc calkiem ale to pewnie nierealne, albo przynajmniej bardzo drogie Jak bedziesz cos wiedzial ciekawego to dawaj tutaj, dzieki z gory
Nie mam tego filmiku, ale kładziesz sztangę na stojakach chwytasz ją rękoma a pod nogi podstawiasz ławeczkę/krzesło tak aby ciało tworzyło literę L, potem mozesz na nogi w zgieciu (czytaj jajca) położyć sztangielkę.
http://www.sia.homeoffice.gov.uk/Pages/Step-By-Step.aspx?page=Pages/training-qualifications-ds.aspx organizacje ktore moga przyznawac kwalifikacje na door supervisor. I ta licencje bym ci przynajmniej na poczatek polecal. Jak ktos robi kursy to musi byc wjednej z tych organizacji zrzeszony. [...]
Jakieś rok temu stwierdziłem u siebie lordozę. lorodoza to naturalna krzywizna kręgosłupa w przypadku gdy jest np hiperlordoza trzeba ocenić cała sylwetkę ponieważ jest to ze sobą związane a nie sam odc. L i w tym celu należy udać się do fizjoterapeuty a wcześniej do ortopedy oraz wykonać zdjęcie RTG
dziennik Heraklesika
