HMb 3 gramy dziennie.gram rano, gram przed treningiem i gram po. L-karnitynę- 2 goziny przed treningiem 1.5-3gramy. Bcaa - 7-8 tabsów na 30 minut przed treningiem z hmb. Zdr. W dni wolne hmb 3 razy dziennie, rano na czczo, po południu i przed snem. l-ka olac, bcaa mozesz dac rano 4 tabsy do hmb.
[...] nic zmieniać, firma też nie narzuca mi jakiś wytycznych jak mam prowadzić dziennik. Druga sprawa ze poprzednie dzienniki się "sprawdzały" więc też nie ma powodów aby nagle robił to inaczej ;-) Zmiany będą ale tylko takie że będę robił zdjęć, filmów itp. Niż wcześniej. Więcej informacji, wiecej ciekawych rzeczy ;-) Tak więc nadal można śmiało [...]
Póki co o katabolizm sie nie boje na 700g ww %-) Bcaa w celu regeneracji lepszej i fajnego smaku wody na treningu \-) aaa olałem Octagon :-D Tak jak prześledzimy skład jest 4g bcaa, stymulanty 3g tyrozyny i 200mg kofeiny, sporo beta alaniny 2g, 1,5g winianiu l-karnityny, 2g kreatyny. Stymulanty i wytrzymałość, bez pompujących substancji(poza [...]
Ma 4 żółtka w śniadaniu i lniany w ostatnim. Damian na dziś je 80g owsianych, potem 4x 75g ryżu(w dzień treningowy po trening 120g ryżu) czyli jakieś okolice 285-290g ww w nietreningowe i z 35g więcej w treningowe. Tłuszu jak łatwo policzyć (różnie źródła podają) 5,5-6g tłuszczu na jajo L, ale przyjeliśmy 6g, więc x4 + 15g z oleju daje 39g [...]
MI40 mam cały na kompie, nie raz pisałem że Pakulski jest dla mnie jednym z najlepszych źródeł informacji jeśli chodzi o trening. Moje tempo powtórzeń wzięło się głównie od niego, 3sek ekscentryczna faza bardziej pasuje to Michalskiego, ale ćwicząc jakiś czas według zaleceń Pakulskiego odnotowałem bdb progres i sylwetkowy i powiedzmy świadomości [...]
Tak, tyle że nawet na masie lubie akcentować fazy ekscentryczne. Trening jest wymagający bo jeśli jedno powtózenie wykujemy np 4sek, a w sposób tradycyjny ludzie robią w 1-1,5sek. To na głupich 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę [...]
Adam: "Tak, tyle że nawet na masie lubie akcentować fazy ekscentryczne. Trening jest wymagający bo jeśli jedno powtózenie wykujemy np 4sek, a w sposób tradycyjny ludzie robią w 1-1,5sek. To na głupich 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża [...]
Michał nie oglądałem tego filmu ale słyszałem średnie opinie :-P nie mniej treningi core bardzo polecam, sam praktykuje obecnie kilka ćwiczenie. Rolowanie też jak najbardziej, tyle że to nie tak 2x w tyg tylko regularnie i często trzeba rolować i rozciągać ;-) jopel5 - można, zresztą jak DamiosL Ci napisałe, wrzucałem Damiana Troczyńskiego. Nei [...]
L. wysłanych artykułów 29 L. przecz. artykułów 47 Cajmerek może wziąłbyś się za czytanie, a nie bezmyślne wysyłanie postów z pytaniami, które właśnie Ci się nasunęły.
Hej panowie mam około 40 monet do 1997r. ale to jedna taka najstarsze to 1950 ale to marki niemiecki. 2 polskie- 10zł- 1988r 50zł-1981r 1-Grecka chyba - 5(nie wiem jaka to waluta)-1994r 2-włoskie- L.500-1990 L.200 -1993r 2-nie wiem jaka to ale jak by po rusku pisalo orzeł z dwoma głowami, nie wiem moze wegierski 50-1995r 1-1997r (obie z tego [...]
znalazlem tylko dlaczego róznia sie te zastawy w odnośniku jest taki sklad Vitalmax L-Karnityna Mega Caps 1000 60 kap. Vitalife Amino 1900 325 tab. Fast Research The Magic Stack 100 kap. Olimp Omega 3 120 kap. Olimp System Protein 80 750 g w sklepie natomiast taki Vitalmax L-Karnityna 60 kap. Vitalife Amino 1900 325 tab. Olimp Therm Line II 120 [...]
Skóra z biegiem czasu staje się coraz grubsza , więc nie będzie Cie bole i nie będziesz zauważać żadnych odcisków. Kiedyś owijałem miejsca w których chwytam bandażem elastycznym mi pomogło sprobuj, tylko że musi by dosyć dobrze zaciśnięte żebyś sie nie s******l*ł
[...] 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza własnym ciałem a i tak treningi byłey solidne bo pot się lał [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 zapraszam do czytania a nie zadawania glupich pytan-gainer jest po to by latac braki w diecie ktorej mysle ze szanowny pan nie posiada...
przed treningiem poszly 3 miarki SCI-MX X-PLODE (pompa i skupienie lepsza niz po dwoch miarkach (poprzednia pompa to nie zasluga ziemniakow ktore btw mnie i tak fajnie pompuja, ale teraz odczuwam jakies "oglupienie" wiec wracam do dwoch) dzis poszly plecy (chyba nie musze dodawac ze to moja najslabsza partia %) zwlaszcza szerokosc kuleje) [...]
na dobranoc taki bonus ode mnie %) 1 kg maki, 7 jaj l, litr mleka, troche wody, masa slodzika i cynamonu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f85e78a04d4d4fb358eb53210ec700.jpg
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
