01.07.2016 DNT TRENING B 1. Opuszczanie (2 serie rozgrzewkowe) 4s*10p 2*10 (r), 4*10 (na raty, choć widzę po filmiku u Justyny w BAD ASS, że ja za szybko schodzę, ale niestety robię to najwolniej jak potrafię) 2*10 (r), 4*10 (na raty, dość ciężko było, zwłaszcza, że odbijałam się od jednej nogi, w powietrzu chora nieco się spinała, co powodowało [...]
Legs wszedł super jakby nie było ale jak zawsze myślałem ze przy siadach powyżej 10p to płuca wypluje xD Tak jak planowałem 5kg dołożyłem do roboczej i regresow. Za tydzień muszę jeszcze jedna serie wstępna dołożyć bo ze 150 na 210 to dość duzy przeskok będzie, zrobie na 190kg 1-2p i dopiero 210kg : 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 [...]
Legs. MaSaKra! Co za trening i co za moc dzisiaj :D a przy okazji pompa na pracownikach hehe Ale co jak co, w przysiadach dolozone 5kg i 1p więcej to samo w regresie! Jak dla mnie petarda bo to 210kg na 9rep więc moze w tym roku jakis rekordzik padnie w siadach, super by było. Najwiecej to 230x6p i 240kg x3-4p chyba miałem jakby tak 230kg x8p [...]
Legs dzisiaj siadły fajnie. W głównej serii dodane 5kg i zrobione ten 9rep ledwo co a w regresie też dodane 5kg ale za to 1p mniej... przy tym 11 juz mnie lekko pociągnęło do przodu a przy odkladaniu nogi jak z waty jak człapałem do stojaków :D w glowie miałem obraz tego jak zaraz padam z tą sztanga na glebę :D Przysiady ze sztangą na karku 2s [...]
Jest ale jak pod względem jakości wygląda to nie wiem.Najlepszy rzepakowy to bezpośrednio od producenta jakiegoś mniejszego których w Polsce jest sporo. Z tego co pamiętam to brałem taki od producenta i był coś po 15-20zł/l ale smakowo mi to za nic nie podchodzi:/ A lniany też można od producenta wychaczyć tyle ,że już 30zł/l było :)
10-10-2020 Sobota Dziś tradycyjnie kettle i mega wynik jak na mnie. dązę do czasu zawodniczego czyli 10 min pracy ciągłej z jedną zmianą ręki. Dziś 8 minut, a nastęspnie dobicie do 10 czyli po 1 minucie na płnej prędkości ;) https://www.youtube.com/watch?v=HVQWX9YAbZU&t=1s 1' swing oburącz 20kg 1'P+1'L swing jednorącz 16k 1'rest 4'P+4'L+1'P+1'L [...]
16-05-2021 Niedziela Z rana Snatch 24 kg 1'L+1'P+2' rest 24 kg 1'L+1'P+2' rest 24 kg 1'L+1'P+3' rest 20 kg 2'L+2'P+3' rest 20 kg 2'L+2'P+5' rest 16 kg 3'L+3'P+3' rest https://youtu.be/Yf1W_zXZpmw Trochę problemów z lewą ręką, odważnik nie leżał w dłoni jak należy i się wyślizgiwał, na filmiku nagrana 1 seria z 20kg, normalnie nie było też swingu [...]
25-05-2021 Wtorek Dziś wyglądało tak 16kg 3'L+3'P+3' rest 20kg 2'L+2'P+2'rest 24kg 1'L+1'P+1'L+1'P+2'rest 20kg 2'L+2'P+2'rest 16kg 2'L+2'P coś rączka czasami mi uciskała na dłoń - nieprzyjemne uczucie Prawa noga - dopiero poczułem ją w ostatnich 30 sek ostatniej serii - ale nie jakoś tragicznie Lewa ręka myślę, że łokieć opada prawie w pionie, a [...]
Wczoraj DNT, Wypad do Krakowa na UMP, ale jak na złośc od rana kiepsie samopoczucie, dodatkowo na hali było tak ciepło, że nie mogłem tam wytrzymać, a potliwośc teraz mega;d Więc po finałach klasyka się zawinąłem. Plus taki że odebrałem koszulki, Spotkałem Banana i Wiktora to troche pogadaliśmy, Wiktorem troche więcej, bo nawet nie które kategorie [...]
To mnie Pany poskladalo ładnie, gorączka i gardło boli pojechałem do pracy to mnie wrócili i siedzę właśnie u lekarza żeby stwierdził co to i dał jak najszybciej coś żeby pomogło bo nie ma czasu na chorowanie. Dziś z grafiku DNT ale jutro pewno też takowy zrobię, żeby się zaleczyc dobrze. Dawno nie było rzadnej takiej mocniejszy gryby bo chyba od [...]
07.11.2016 plecy TRENING Z WOJTAKIEM 1. Ściąganie uchwytu V do pasa 4x12/12/12/12 2. Ściąganie drążka za głowę szeroko leżąc na ławce w bramie 3x20/20/25 3. Wiosłowanie hantlami - skos dodatni 3x15/15/15 4. a) Przyciąganie do klatki z klamrami - brama z dołu b) Wiosłowanie półsztangą 3x12+12 5. a) "Piłowanie" hantlą jednorącz b) Prostownik na [...]
Zjadłem questa i brownie i mi puscilo. To bardziej chyba były rozterki i wk***inie na obecny okres że tak się to ciągnie i daje po dupe. A poza tym z tego jedzenia nie miałbym żadnej przyjemności bo uwierzcie że nic a nic nie czuje zapachu. Jakbym kompletnie stracił węch.... Co do głodu to ja nawet w dni HC gdzie mam 4500 kalorii zjadł bym więcej [...]
PANOWIE I PANIE ORGANIZUJEMY USTAWIE ZA TYDZIEŃ W SOBOTĘ U MNIE NA SIŁOWNI? jak by była większa grupa napisze z prośbą do Bulla o jakieś suplementy czy koszulki ;) i założę temat w dziele ustawki l. Wiktor, chłopaki z ponad poziom, Tomek, Bartek? Ktoś chętny? Może Bzyku bo podobno bywa w moich okolicach %-)