l

L'pool farciarze. Chociaż nie powiem nie powiem mieli kilka szans. (np. R.Keane w 1 połowie). Ogólnie przez chwile myślałem że arbiter zmienił reguły i można dotykać piłkę ręką. Ile ich było? z 5? 6? w tym 3 polu karnym?

Mimo wszystko mam nadzieje że Chelsea, Arsenal i L'pool odpadną

Man United - Barcelona/L'pool finał ps. Dobrze że United gra w półfinale z Arsenalem bo mnie mój czarny kolega już wkurvia mówiąc że Arsenal obecnie pokonałby Manchester Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-03-20 20:47:00

Dokładnie BPL-G. Ja przed ćwierćfinałami liczyłem że w pojedynkach Chelsea - L'pool padnie 1, max 2 bramki

Dzięki baby! };-) Zrobię co w mojej mocy, żeby nie zawieść ;-) Wrzucam rozpiskę z wczoraj DZIEŃ 1 Miska 1900 kcal, BTW 150/85/130 woda: ok. 1,5 l. plus herbata suple: whey, tran (Krewetka mnie ścignęła z pytaniem czy nic więcej nie będę łykać - a ja zielona jestem, co powinnam? Omegę 3? Siakieś witaminy dodatkowe?) [...]

filonka, Monia dzięki baby };-) DZIEŃ 8 Miska 1900 kcal, 150/85/130 warzywa: szpinak, pekińska, marchew woda: ok 1,5 l suple: tran, WMC, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42271eb9953144429fad7b8681102989.jpg Trening Niby nie jakiś masakrator, a wyszłam z klubu prawie na czworaka }:-( Rozgrzewka 10 minut bieżnia - marsz [...]

Czarnula - magnez niby łykam, więc chyba powinno być ok. Poza tym to taki mocny ból kości piszczelowej, chociaż może mi się tylko wydaje, że to kość, może mięśnie są mocno spięte. Wczoraj po gorącej kąpieli i posmarowaniu maścią było dużo lepiej, dziś po treningu znowu bolało, ale teraz już ok. DZIEŃ 10 Miska tran, WMC, warzywa: biała kapusta, [...]

DZIEŃ 11 Miska tran, WMC woda: ok 1,5 -2 l. warzywa: pekińska, cebula, ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a3aa760995e415db4467b929a7cf7e2.jpg TRENING Wytrzymałościowo - siłowy 30 min - max ilość obwodów 10x SDLHP * 9x Pompka ** 8x Swing (7,5kg) 7x Sit up Zrobiłam 10 pełnych obwodów w czasie 27:45 min. * 5 pierwszych serii SDLHP było ze sztangą 12 [...]

filonka, Krewetka, dzięki baby 8-) DZIEŃ 30 DNT, miska podobna do dzisiejszej, poniżej. Nie miałam możliwości wpisać, a dziś już dokładnie nie pamiętam proporcji. DZIEŃ 31 TRENING 5 min interwały na bieżni 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 37.5 kg * 2. Inverted Rows 5x5 nachwytemm , ugięte nogi * jakiś brak mocy dziś zupełnie, [...]

ja po jakims czasie to lalem oliwe i olej l. a nawet tluszcz z dorsza do wszytkiego i sie delektowalem. Na poczatku mialem tak samo jak ty , ze pukalem sie w glowe jak to mozna jesc ... Tak na mnie wplynelo 12 miesiecy bez zadnych odstepst od zdrowego jedzenia :) Teraz w innych warunkach to troszke mnie wykreca :) Ale to kwestia psychiki. [...]

dokładnie tak Martucca- produkcja mleka jest najbardziej opłacalna wtedy kiedy krowy będą miały wydajność 10.000 l mleka, a przy tym utrzymywane będą co najmniej przez 3-4 laktacje. A jest to możliwe wtedy, gdy krowy będą miały odpowiedni potencjał genetyczny. Książki i artykuły w necie są wszędzie takie same - w efekcie wszyscy czytamy to samo :-)

Przytoczę to co wyczytałam w pewnym źródle na ten temat ( niestety nie dane mi było zapoznać się z tym tematem drogą empiryczną czego Ci bardzo zazdroszczę Martucca – wychować się na wsi - piękna sprawa :-) ) Większość hodowców krów opiera swoją produkcję mleka w stopniu większym lub mniejszym na rasie HF, w którym to krowy i buhaje posiadają [...]

prosekto, masz jakieś źródło na te dyrdymały? o ile się oreintuję to jest niepoparte żadnymi badaniami. wielokrotnie wałkowany temat, alko nie robi nic mięśniom i tyle. wiele było badań, wnioski są te same. forma może i spada dzień po, na kacu wiadomo jak jest. 1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2299844 = żadnego efektu na spadkach [...]

Waga rano: 82.0kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka We wtorek miał być trening skończyło się na ABSie. Nie sądziłem, że montaż żyrandola może być taki morderczy. Wczoraj mata i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety [...]

Pompki na książkach: 9/11/8/8/13 Rozciąganie ekspandera na plecy: 9/11/8/8/13 Wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Wyciskanie hantli na biceps: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Unoszenie hantla oburącz nachwytem na przedramiona: 1s10 10kg Pompki francuskie: 15/20/25 Brzuch: Unoszenie nóg: 40/40 Unoszenie nóg do świecy: 20 [...]

Moim zdaniem temat świetny. :L Anty-nobel wpada jak z nieba. Myślałeś o: "przysiady, przyczyną ostrej biegunki?" Gdzieś to widziałem niedawno... xD

Świetnie Ci idą przysiady!! Oby tak dalej!! A, napisz coś więcej o nawykach żywieniowych (tak ogólnie) bo dawno nie widziałem wypiski z diety. :) Ja elektronik, miło mi. :L

Taki sobie plan wstępnie ułożyłam. Lubię mieć plan.. żeby mieć od czego zbaczać}:-( Póki co drążek i trx będę czymś zastępować.. A: 4x 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem 1b:SQ sumo z Kettlem 4x 2a: Swing z Kettlem 2b: Bułgarski z Kettlem 4x 3aPmpki z nogami wyzej 3bInvert row TRX 4x 4a:Wyciskanie kettla nad glowe 4b:Otwieranie gazetyTrX B: 4x 1a:RDL z [...]

Ja też schodów nie mam.. ale kettle potrafią zmęczyć;-) A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x 12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x20x20 kg https://youtu.be/uLqdHnZy2B0 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: Pmpki z nogami wyżej 4x15 4x12 3bDrążek +12kg [...]

C: 1a:Drążek 10/9/9/9 5x8 1b:Pompki trx 4x10 5x10 2a: Zakroki z kettlem 4x10 wykrok/zakrok https://youtu.be/fe_MicQ3n6c 4x10 2b: RDL z gumą 4x10p/l 4x15 3a: Przysiad z gumą i kettlem 4x12 https://youtu.be/ummmj0Rf-sA SQ z 2 kettlami: 4x10 3b: Wiosło kettlem Invert row z trx 4x10 4a: Clean z kettlem 4x5+5 4x dead klean/clean12/clean20/clean20 [...]