ja teraz juz nie licze ile czego spozywam...wyliczylem za 1 razem i wyszlo ok a praktycznie duzo nie zmieniam wiec bedzie ok...ale od nastepnego tygodnia bede wsyzstko liczyl wiec looz :) Dla przykladu podam to co dzisiaj zjadlem : (dzien bez treningu) posilek 1 mleko-musli posilek 2 ( 2 i ostatni raz ) golabek z pomidorkiem i oliwa posilek 3 [...]
buahahahahah mirinda ale przwaliles porownanie z dupy prosto wziete materaz nie powiedzial jednego ty kur.wo tylko jechal po jego siostrze, a zidane nie za***al go klamka tylko uderzyl w klate, porownianie nie jest naalogicznie bo elemnty nie sa proporcjonalne podejdz na ulicy i kozacz tak do ludzi jak materac a dostaniesz taki w******l ze [...]
być może ćwiczysz dobrze, tylko że te ma**ły w menshelfie walą tylko przedruki z amerykańskiego wydania i niedbale tlumaczą, to co oni określają jako "trening na rzeźbę" może równie dobrze być treningiem na cokolwiek innego...zajrzyj do dzialu "trening w domu" i "sporty ogólnorozwojowe", jeśli już masz kupowac jakąś [...]
wyciskanie z za karku angażuje: - trójgłowy ramienia (wszystkie głowy) - m naramienny:cześć środkowa , tylnia , przednia unoszenie ramion w bok: - m.czworoboczny - m.naramienny cześć:środkowa , tylnia , przednia Jak źle będziesz wykonywał te ćwiczenie to wielce prawdopodobne , ze możesz odczuwać bóle na odcinku szyjnym kręgosłupa. Zacznij od [...]
Ok, ale o rękawice to mi nie chodzi te co na walkach są, tylko o takie szmaciaki na początek np: http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-ochraniacze-dloni-rozm-l-i2737461010.html o czymś takim mówie, bo taki sprzęt wypożyczyliśmy na pierwszym treningu jak robiliśmy obalenia itp ;) Wiadomo na początku nie będziemy nikogo trzaskać na sparingach żeby [...]
jeśli chcesz trochę odtłuścić, to może zacznij biegać. Ten zestaw, co zaproponowałeś, nie jest "optymalny" tych kilka ćwiczeń, nie spowoduje oszałamiających wyników. stosowanie HMB: 5 tabletek dziennie L-karnityna - 4-5 tabletek dziennie zresztą jak by Ci tu powiedzieć: wszystko jest napisane na opakowaniach. Pozdrowienia...
Szybko zadziała 5-6 treningów tygodniowo po 1-1,5 godziny,raz dziennie, lekkie ćwiczenia ale dużo i bez przerw, tak żeby być na lekkiej zadyszce i spoconym.Za każdym treningiem więcej, szybciej. Do ćwiczeń żeby ich więcej było, włącz też coś na nogi, np. zwykłe przysiady. Dobre jest 1-2 dni w tygodniu całodziennego ruchu, np. chodzenie po górach z [...]
Biegania nie polecam , ja wchłaniałem na rano L-karnitynę piłem kawkę , od czasu do czasu wrzuciłem efedrynę z aspiryną i po 40 min. poszedłem biegać przez 40-50 min. Efekty niesamowite , z mięśnia też zleciałem , ale corzezba to rzezba , 4 cm. mniej w ręku ale wygląda na większą . Powróce do biegania - otóż moje kolana to kupa złomu , to daje [...]
Bo wlasnie na tym polega caly myk z kravka - treningi robia na Tobie wrarzenie, Tobie wydaje sie ze mozesz sobie poradzic na ulicy, ale na tym mozna sie kiedys za***iscie przejechac, jak dostaniesz w******l od byle palanta.
Moim trenerem na Chelm byl Krzysiek (wiesz ktory, nazwiska nie mowie, bo bez jego zgody nie powinienem). Pamientam jak kiedys wracalem pociagiem z obozu KM (w ustce) i dostalem w******l od takich 2 opryszkow. Moje proby kopania po jajkach zakonczyly sie miernie. A dodam ze na obozie sam Pan Adamczyk powiedzial ze jestem dobry i takie tam ******ly [...]
****a, jak nie istniala, od wrzesnia 200 roku Krzysiek robil juz u nas treningi, potem byla krotka przerwa i zaczeli znowy od wrzesnia 2001, do dzis sekcja istnieje, wiec nie ******l glopot jak nie wiesz. W chelmie byly treningi dosyc wczesnie dlatego ze Krzysiek z Chelma jest.
maczop szkoda mi cie, kiedys Boruta pokazal skutecznosc kravki: " "Ranger" Scott zlany przez Marka Kerra Novak (SEALS) zlany przez Matamorosa (Bjj) Moti Horenstain (Krav Maga, Oyama karate, Hisardut) zlany przez Kerra i Colemana Chlopaki z warszawskiego AT System zlani przez Mirka Instruktor KM z Sopotu zlany przez mojego ucznia [...]
Main event w slow motion Ale Sonnen ładnie okładał Marquardta - cały czas go prał, to zdecydowanie nie było l'n'p. Ogólnie całkiem dobra gala pominąwszy main event.
YAREK TEOJ PLAN TEZ Zły.... A ILE JUZ CWICZSZ KOLEGO ???? od 15 grudnia masowke, a wczesniej cwiczyles? STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
czyli wnioskuje ze duuza byla ta przerwa ? trzeba budowac mase od poczatku... zrob regenerację a potem cykl (chyba 17 str. BUDOWA MASY) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ NO I SUPLEMENTACJA: [...]
Chodzi mi tutaj o ogol wspomagaczy niesterydowych ( kreatyna,glutamina,nitrobolon ) - nie ma wpływu jak masz zamiar kupować glutamine to bierz czystą l glutamine Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-18 21:02:57
dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz
