Ja jestem ektomorfikiem typowym. potrafie zjesc wiecej od mojego duzego brata ktory na serio jest duzy, i nawet jak bede jadl jak glupi przez tydzien to wzrosnie mi waga o 2 kilo ale po niedlugim czasie znowu spadnie do tragicznej dla mnie wagi 61 kg. to raczej malo... czy jesli zastosuje diete opisana przez kolege quazara i polacze ja z [...]
Duży Fox 2TM np.3 uncjowy stream ma taki kod producenta 34FTSDB Duży Fox 2TM 4 uncjowy cone-44FTMDB Duży Fox 1.4 3 uncjowy stream-34FTS itd... Zmieniony przez - zyber7 w dniu 2024-01-03 14:19:20
dokladnie jeden je zdrowo i nie ma diety drugi ma diete i je niezdrowo a o te 3 duze posilki to np 1 duzy sniadanie 2 maly w pracy 3 duzy obiad 4 duzy po treningu 5 maly kolacja i masz 3 na 2 liczac 3x1000 i 2x500 masz 4000 kcal ;)
[...] spalanie kalorii... trening z obciazeniem wywoluje podobna, jesli nawet nie wieksza niz kardio reakcje organizmu. Tylko wtedy musialas faktycznie miec deficyt kcal i nie tak duzy ciezar. Jak jest tak duzy z poczatku silowych to ubijasz tluszcz i miesnie sie rozrastaja. Wtedy nie ma opcji zeby to tluszcz znikal, bo albo go redukujesz albo [...]
[...] o ziemie - a rece oparlam na pudelku od sztangielek) - to cwiczenie to kompletna porazka (najtrudniejsze dla mnie). Zrobilam tylko 7/7/6 i potem bol w tricepsie byl tak duzy ze musialam chwilke porozciagac. 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) - 2x5kg 10/8/6 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) - 2x6,3kg 10 razy kazda noga i 3 serie [...]
Faktycznie Magorze, niezły cyrk :) Za duży bałagan dla takiego prostego chłopa jak ja. Zostanę przy swoich skromnych prostych posiłkach, Chyba polubiłem to że jeśli chcę mięsa, to wyciągam kawał karkówki, wrzucam na ruszt i jak tylko zacznie skwierczeć to zjadam ... i czuję że jem karkówkę, a jeśli najdzie mnie ochota na jajko to gotuję kilka [...]
Szajba jakbyś zrobił jeszcze fotke od przodu i w kasku obydwie to bym mógł ci powiedzieć więcej. Mogę ci powiedzieć z własnego doświadczenia co ja bym zmienił w twojej pozycji. Moim zdaniem możesz przesunąć pozycje do przodu. Nie wiem jakie masz siodełko ale widzę że siedzisz mocno w centrum siodełka w jeździe na czas chodzi o to żeby siedzieć z [...]
Taki trening to ja rozumiem :-) Zaopatrzyłem się dziś w wentylator, stojący, duży. Tak duży że gdybym go ręcznie napędził mógłbym konkurować z geotermią Ojca Dyrektora świećpanienadjegoduszą. i mimo tego iż przycisnąłem mocniej niż trener nakazał, podłogi zmywać nie muszę, kąpać się z rowerem nie będę i udało mi się zawał odwlec w czasie. Tętno [...]
Molu, no uda aż mnie zaskoczyły. Już wiem dlaczego ostatnio miałem problemy z doborem spodni. W pasie luz, a kucnąć nie mogłem . KO, z tym światowym poziomem, to Cie lekko poniosło . Czego chcieć więcej? Klatki, ale to przyjdzie niedługo myślę . nka, davidooo, klatka słaba słaba, ale w końcu może uda mi się znaleźć na nią sposób. bic, BF większy [...]
[...] bledow przez wiele lat, doszedlem do wniosku ze aby jakos funkcjonowac bez codziennych wymiotow, bolu brzuchy, nadkwasoty, itp, moge jesc tylko 1 posilek dziennie,moze byc duzy, ale tylko 1 raz dziennie,na wieczor, tzn moge np jesc od 22 do np 24czy nawet do 2 w nocy, pozno chodze spac,, nic nie moge jesc przez caly dzien bo rzygam i brzuch [...]
Wczoraj wziąłem pół porcji 7,5gr (ważę > 90kg) tak ok 30 minut przed treningiem. Klepnęło mnie w bardzo przyjemny sposób (lepiej niż po niektórych preworkoutach z USA, a jestem generalnie odporny na boostery). Odczuwałem skupienie i koncentrację, pompa na duży plus, wzrosła potliwość i możliwości treningowe (zaznaczam, że miałem prawie 4 miesiące [...]
Hexe, taka kumpele tez mam: duzy cyc, duzy bruch, plaskodupie, a ud 1/3 mojego.... i jeszcze nogi krzywe.. ale buzie ma ladna i duzy dekold i nadrabia %-)
nie rzumiem, poziom zelaza ialam duzy ale wchlanialnosc niska" ???? to duzy czy nie duzy? nie martw sie w USA organizacja zrzeszająca bylych wege jest 3x wieksza niz wege, to jednak o czyms swiadczy @-) Jest grupa ludzi ktorym ta dieta dobrze robi ale to tylko proporcjonalnie niewielka grupa
[...] ramion w podporze tylem 2 x 15 3. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 12 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 32kg Trening przebiegł dobrze, z wyjątkiem tego, że założyłem troszkę za duzy ciezar na wyciskanie zza głowy, stosując wstepne zmeczenie barki daja znac i powinienem mniej zalozyc. No i przez to 2 ostatnie serie nie przebiegły z planem no ale cóż [...]
Panowie nikt nie jest hipokrytą dziś cały sport wyczynowy wiąże się ze wspomaganiem!!! Jestem tylko za tym iż zawodnik ( mądry) będzie na zawodach gotów robić dobry wynik i da się zbadać / nie mylić z bezmyślnym koksowaniem !!! czego wielokrotnie byłem świadkiem ( duży wynik = duży koks)i na zawodach zawodnik ( wyczyszczony) zostaje w tyle bo [...]
i rozbroił mnie Twoj tekst pisany kilkakrotnie ,ze "nie chcesz byc kulturystą" -to po co to wszystko ,to jest zdanie wyświechtane e przez kazdego poczatkujacego ,albo kogos kto wie ze nic nie zdziala ,kurcza ja chce byc kulturysta cale zycie na to pracuje,a na razie jestem małym spaslaczkiem ,kulturysta zeby zostac trzba myslez o tym prze 24 [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
