duzy

[...] i WYSILKU- skutkuja najwiekszym zyskiem masy. Niezaprzeczysz. "2. Znajde Ci conajmniej 5 osób które z powodu pompek na poręczach maja/miały problem z mostkiem ( zbyt duzy nacisk wewnetrzny ). " Znajde ci na tym forum ponad 1000 osob ktore z powodu przysiadow i MC maja problem z dolnym odcinkiem kregoslupa. Najwazniejsza jest technika [...]

1. A. Przysiady ze sztanga 3x10 Wyciskanie na lawce prostej 3x10 Wioslowanie 3x 10 Wyciskanie sztangielek 3x10 Uginanie Ramion ze sztanga 2x10 Brzuszki 3x30 B. Martwy Ciag 3x10 Wyciskanie na lawce 3x10 Wiosłowanie 3x10 (czym prędzej do garażu!) Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x10 Francuz 2x10 Pompki na kostkach 3x10 - chodzi ci chyba o wspięcia [...]

Pippo ty mnie nie rozśmieszaj. Irl Płn zrobiła postęp i to duży. Jeszcze kilka lat temu siedzieli w końcówkach tabel i cieszyli się jak zdobyli jakiś punkt. Od kilku lat radzą sobie naprawdę przyzwoicie. Przypomnę że w el. do Euro2008 zajęli 3 miejsce tuż za Hiszp. i Szwecją. Pokonali Hiszpanię - (06.09.06 - Irlandia Płn. 3:2 (1:1) [...]

powiem Ci szczerze, ze nie spotkalem sie nigdy na puszcze bcaa skad pochodzi. na pewno producent chwali sie gdy jest fermentowane, bo to akurat duzy plus, np SWANSON ma tego typu preparaty. Byś musial pewnie pisac do producenta by uzyskac info skad czerpie surowiec, co pewnie graniczy z cudem, ze uzyskad odp;) jedyna wskazówką, ze bcaa jest w [...]

...Lydki to po...ana grupa mięśni- wchodzenie po schodach może je rozwijać ale nie musi- tak jak i trening/są tacy którzy prawie że z zerowym skutkiem je trenują a innym rośnie od samego chodzenia'

Oczywiście że możesz liczyć na wzrost siły na pewno nie będzie tak duży jak w przypadku budowania masy ale powinien być zauważalny :-)

w moim przypadku wystepowaly skoki cisnienia,czasami dusznosc nom i ostatnio krew z nosa...gestesc miesnia na duzy +

[...] pisal o oddawaniu krwi i pytal czy te czekolady pomagja w odzyskaniu rownowagi w organizmie. Aha sterydy sa bardzo ciekawa rzecza. Ale jak sam widzisz aby je stosowac madrze trzeba miec duzy staz treningowy, duza widze i wlasnie pieniedze o ktore dzisiaj sie prawie wszedzie rozchodzi. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Albo właśnie uciąć kalorie. Z diety łatwiej robić deficyt niż ćwiczeniami, jeśli nie jest jakiś super duży (a Twój nie jest).

Zostawie caly trening do oceny specjalistom ale na pierwszy rzut oka klata przetrenowana i to bardzo. Po drugie nie robisz nog i to drugi duzy minus. Przydalaby sie regeneracja i moze zmiana treningu. Poloecilbym wejsc na FBW i wtedy zobaczylbys efekty. Z tym planem ktory masz powyzej rewelacji nie bedzie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]

https://youtu.be/CdKANt1SWy0 Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-18 15:32:07 Chyba trochę za duży ciężar do podciągania ale mimo to fajnie spompowal się lewy bices Dalej nie trawie pana "ale lekkie" w złą chwilę wspomniałeś o nim bo już przy pierwszym powtórzeniu na 88 widziałem że będzie problem i skończyło się na "rolowaniu" tułowia Telefon [...]

drazekm - ciężar do podciągania odrobinę za duży ale siły mają wzrosnąć (jeśli się nie zajadę bo przez ten tydzień chcę nadgonić błąd w Spartan Torso gdzie zamiast po 5 serii zrobiłem po 4 serie). Oznaki tego widać na dzisiejszym drugim treningu! Te "ale lekkie" to od od Karola Małeckiego a ja mówiłem (czego czego pewnie nie dosłyszałeś), że [...]

Także ja się obawiam o pozostałe treningi swoje Oj tam! Duży może więcej niż mały! Przy okazji przekonasz się ile to trzeba się naj... zanim zostanie się dziadkiem }:-(8-):-?

Dzięki za pomoc, Moje zapotrzebowanie to ~2800 cal, przy założenieniu że będę ćwiczył jak w rozpisce. Nie wiem czy deficyt kalorii nie jest trochę za duży.

ok rozumiem, czytałem otym chodź ja jak już ćwicze to nie mógłbym się pogodzić żeby ćwiczyć bez progresji---no nie raz nie robie progresji w ćwiczeniach izolowanych, ale w złożonych zawsze.Z tego jest ta radość-z powiękrzania ciężaru--------pozatym jak piszesz, że bierzesz tyle i tyle kilo na 4serie po 6powt. Tzn. że w pierwsze seri masz duży [...]

apropo czy jezeli wydarzy komus sie ze bedzie niestety musial nie jesc prze te 8 godz czy inny czas to po tym czasie zjesc duzo na raz odrazu czy moze to rozlozyc na mniejsze posilki? chodzi mi o to ze załuzmy wracam np. z podróży samochodem i jestem strasznie glodny. to odrazu zjesc DUZY posilek czy tez rozlozyc w czasie ? ? ?

Obowiązkowo rozłożyć. Duży nadmiar kalorii za jednym zamachem to jedna z głównych przyczyn tycia zapracowanych ludzi. Organizm nie zużyje tego wszystkiego na swoje potrzeby, więc co mu zostanie, to odłoży w tłuszcz. Trzeba starać się jeść tak, żeby kalorii wystarczyło tylko do następnego posiłku.

moze za duzy ciezar dajesz. ale bez spamu. dla mnie to nienormalne zebys nie mogl zasnac. zrob cos z tym bo cienko widze twoje treningi bez odpowiedniego odpoczynku. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-06-15 15:33:04

fakt faktem na początku mało kto robi ćwiczenia dobrze technicznie i ręce przejmują większość pracy, ale musisz popracować nad techniką, bo nie powinno tak być. Plecy + triceps chyba chciałeś napisać :) Tak właśnie :-) dlatego też robię dużo na maszynach żeby nie robić źle technicznie, uzyskałem informacje żeby zacząć od maszyn ponieważ one [...]

[...] sie zmienilo. To forum stalo sie moja najlepsza lektura ( i jeszcze dluuugo zapewne bedzie). Dowiedzialem sie co nieco o diecie. Po 2 miesiacach stosowania diety zauwazylem duzy spadek tluszczu z organizmu. Teraz szacuje na 15%-17% z czego jestem niezmiernie zadowolony. Skalar, co w moim przypadku proponujesz ? Decydowac sie na HMB + kreatyna z [...]