Spartan Torso wg ojan

Nie chciałem wyłamywać się ze swojego planu treningowego a więc zrobiłem trening.
Cały trening na filmiku . Wczoraj wieczorem wchodziłem na taboret prawie 30 minut oglądając poloTV
Dzisiaj też będę wchodzić




Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-18 15:32:07

Wczoraj wstępowałem na taboret prawie 30 minut - tempo wchodzenia wolne nie powodujące większej zadyszki - bardziej można to porównać do naprzemiennych przysiadach na jednej nodze i mam nadzieję, że wpłynie to korzystnie na moje nogi. Minusem są nocne kurcze łydek i tyłu ud przy przewracaniu się z boku na bok w czasie snu.
Nadspodziewanie dobrze wyszło filmowanie telefonem - ale edycja tego filmiku na YT trwała ponad 3 godziny. Minusem jest też to, że nie potrafię łączyć filmików nagranych telefonem w jeden film.
Dzisiaj trening barków oraz bicepsów z tricepsem (ramiona nagram telefonem w całości) - barki wg zestawu 3 już były demonstrowane .
Macie całą prawdę każdego dnia .

Barki rosną tak jak na drożdżach
Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach

Biceps z tricepsem będzie po odpoczynku

ojan

Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-18 15:32:07

Chyba trochę za duży ciężar do podciągania ale mimo to fajnie spompowal się lewy bices
Dalej nie trawie pana "ale lekkie" w złą chwilę wspomniałeś o nim bo już przy pierwszym powtórzeniu na 88 widziałem że będzie problem i skończyło się na "rolowaniu" tułowia
Telefon w trakcie filmowania ustawiam w tryb samolotowy żeby właśnie nie było takich niespodzianek jak powiadomienia a jakby ktoś w tym czasie do Ciebie zadzwonił to kamera wyłącza filmowanie
Co do jakości filmu tak jak u mnie obraz ok a głos cicho ale wszystko słyszałem.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-19 13:52:36

drazekm - ciężar do podciągania odrobinę za duży ale siły mają wzrosnąć (jeśli się nie zajadę bo przez ten tydzień chcę nadgonić błąd w Spartan Torso gdzie zamiast po 5 serii zrobiłem po 4 serie). Oznaki tego widać na dzisiejszym drugim treningu!
Te "ale lekkie" to od od Karola Małeckiego a ja mówiłem (czego czego pewnie nie dosłyszałeś), że lekkie to tylko u Karola Małeckiego).
Jakość nagrania moim telefonem zaskoczyła mnie na plus. Szkoda tylko, że mogę wstawiać pojedyncze filmiki bez łączenia ich w całość.


Potem zrobiłem skłony na brzuch 3x20p a wieczorem powchodzę na taboret.

ojan

jeśli się nie zajadę bo przez ten tydzień chcę nadgonić błąd w Spartan Torso gdzie zamiast po 5 serii zrobiłem po 4 serie). Oznaki tego widać na dzisiejszym drugim treningu!
Te "ale lekkie" to od od Karola Małeckiego a ja mówiłem (czego czego pewnie nie dosłyszałeś), że lekkie to tylko u Karola Małeckiego).
.

No i jeszcze do poprawki odkładanie na podłogę w ostatnim wiośle
Dobrze słyszalem i powtarzam nie trawie tego pana co ma w tytule kanału i mówi "ale lekkie"

drazekm - źle Cię zrozumiałem z tym panem co go nie trawisz
O tym odkładaniu sztangi będę jutro pamiętać. Nagram wszystkie wykonane serie bez przerw odpoczynkowych (bo będą odpowiednio długie aby się przygotować do następnej serii

Złamałem swoje zapowiedzi!
A przecież słowo droższe pieniędzy!
Zrobiłem to co widać (i może słychać)

Aha, wczoraj wieczorem obejrzałem jak drazekm trenuje biceps z tricepsem i coś tam mówi - wchodziłem wtedy na taboret - lepiej bym słyszał przez słuchawki podłączone do laptopa ale to na stacjonarnym oglądałem). W sumie wchodziłem ponad 30 minut bo później oglądałem dwóch braci i kulturystę Fox'a.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-20 10:49:50

Kiepsko wyszło!
Telefon podsunął mi wybór filmu i wybrałem żywy oraz balans bieli dla chmur (na poprzednich filmikach miałem wybór auto)

idę wstępować na taboret!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-20 20:28:43

ojan

.

Nagrywasz tyle tych filmów że nie nadążam ich oglądać, ten dopiero zdążyłem
Na biceps i triceps masz więcej niż ja na plecy
Co do łamania czachy ja zawsze wolałem węższy uchwyt i opuszczanie do czoła co raczej nie uchybilo mi w rozwoju tricepsów dla mnie to opuszczanie za głowę to jakiś niepotrzebny wymysł i nikt mnie do tego nie przekona.