Spartan Torso wg ojan

tatuncio

Gratuluje wywiadu z Czechowiczem ! Jak zawsze Klasa !

Dziękuję.
On pytał a ja coś tam dukałem i o dziwo nic nie kłamałem!

Wychowany w czasach dyktatury poddaję się poleceniom i zostaję w domu .
Nie nudzę się - barki wznosami ramion w bok w pochyleniu tułowia, wznosy ramion w bok stojąc, podnoszenie odważnika wzdłuż tułowia do brody stojąc 4x12p

Po południu chcę zrobić biceps.

Bicepsa wczoraj nie robiłem
Dzisiaj były przysiady

a jutro ma być Spartan Torso na 8 serii.
Zjechała się rodzinka na nadchodzące urodziny żony (mojej )

A kiedy ma?

goldberg1982

A kiedy ma?

W poniedziałek
Ale pijemy już dzisiaj

Najadłem się wczoraj tak jakbym nie miał rozumu! Nawet pić mi się nie chciało!
Dzisiaj brzuch jak balon! Brak chęci do jedzenia! Zjadłem jeden marny posiłek (wędzonego pstrąga) w w porze drugiego posiłku zażyłem BCAAPLUS, ST i HIGH KICK aby zmierzyć się ze Spartan Torso na 8 serii.
Walczyłem w sumie 2 godziny i 40 minut a trening na filmiku zajął 26 minut
Jestem bardziej wypompowany niż pisał drazekm, któremu nie udało nagrać się całego treningu.
Teraz piję IRON RECOVER i dalej nie mam apetytu!
Pewnie będę musiał się położyć aby uciąć drzemkę! Do ostatniej serii musiałem założyć paski!
Sztangielki ważyły 22kg (dołożyłem po 1kg) a sztanga 78kg, 82kg i 88kg.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 14:10:38

Było co machać! Dobrze, że mam CREAPLUS, BCAAPLUS, VITAPLUS. Przydałoby się jeszcze 500+

ojan

Jestem bardziej wypompowany niż pisał drazekm, któremu nie udało nagrać się całego treningu.
Do ostatniej serii musiałem założyć paski!
Sztangielki ważyły 22kg (dołożyłem po 1kg) a sztanga 78kg, 82kg i 88kg.



Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 14:10:38

Ale dziwisz się przecież masz we wiośle prawie trzy razy większy ciężar niż ja.
Na moje oko odjął bym Ci ciężaru we wiośle a dodał na hantlach do wyciskania.

drazekm - niby masz rację.
We wiośle już wypadał mi ciężar z dłoni/
Jednak przy sztangielkach było prawie tak samo! Moje bicepsy i przedramiona mogłyby się pozrywać przy większych ciężarach! Samo wyciskanie idzie dosyć lekko ale wystarczy rozchylić bardziej kąt w łokciach i bardziej rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej aby w chwili dekoncentracji (o którą jest łatwo przy narastającym zmęczeniu) doszło do nieszczęścia!

Na takich ciężarach chciałbym dojechać do końca tego konkursu .

Ja mam hantle ok 30 kg i szczerze przy takim tempie jak robię to ostatnio w ostatniej seri miałem problem wycisnąć mięśnie klatki się szybko pompują i przy tyłu seriach buntuja, gdybym miał jeszcze jedna serię zrobić to chyba bym nie zrobił, przy wiosłowaniu mięśnie się tak mi nie buntuja a w listopadzie wyciskałem 100 kg 35 razy