duzy

Deficyt ma być jak najmniejszy dający efekty spadków obwodu w pasie. Zawsze zwiększamy aktywność, a dopiero w ostateczności obcinamy kcal. Duży deficyt = znacznym spadkom na początku (również sporo mięśni) i spowolnieniu metabolizmu.

Kruszek, nie potwierdze, ale z tego co wiem, to udziela sie na czesto udziela sie na liscie mailingowej moderatorow. Czyli o forum chyba zapomnial. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

A próbowałeś plastrów rozgrzewających? Moja dziewczyna ma problemy z kręgosłupem i czasami sobie taki plaster nakłada. Jest dosyć duży, na oko 7x10 cm, podobno działa w sposób zbliżony do działania maści, z tym, że czas uwalniania substancji jest wolniejszy, zatem działanie bardziej rozciągnięte w czasie.

[...] jest to co prawda otylosc, ale zapas tluszczu porownywalny do osob nie uprawiajacych zadnego sportu... a wg teorii, powinni oni byc prawie wyzylowani przez tak duzy naklad treningow aerobowych samochod dziala na prostych zasadach...w organizmie nie dosc, ze jest kilka zrodel 'paliwa' to jeszcze w zaleznosci od 'dodania gazu' [...]

Odpusc trening na dwa tygodnie musisz sie do pracy przyzwyczaic to duzy szok dla twojego organizmu jak nigdy wczesniej ciezko nie pracowales daj mu zyc troche. Jak sie przyzwyczaisz to dawaj wiecej kalorii bialka i trenuj smialo.

[...] ze mieso poleci Ci na leb i na szyje. Obecnie w profesjonalnym bodybuildingu wszyscy na redukcji cwicza obciazeniami takimi samymi jak w okresach robienia sily czyli duzy ciezar i mala objetosc treningu po to zeby dac wystarczajacy powod miesniom do ze tak powiem do "nie znikania". Pompujac sie w tak wysokim zakresie powtorzen oprocz [...]

a kolega może mieć predyspozycje genetyczne i popatrz , że jak by stosował diete mógł by te postępy zwiększyć co do treningy duzy błąd kazdy organizm inaczej reaguje na kaze ćwicznie nie które wchodzą lepiej niektóre nie musisz to sam na sobie wybadać. Co do diety nie mam czasu , wex przestań nie zrobisz niczego efektywnego bez niej będziesz [...]

[...] posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze duzy posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem [...]

no wlasnie to jest duzy mionus tych wszystkich dlugich, drogich, skomplikowanych cykli. ze zlapie nas chorubsko, nie daj bog jakas kontuzja i wszystko jest o duper rozbic... ale co zrobic.

Odświeżam i proszę o pomoc. Co dodać/odjąć w mojej diecie żeby bilans kcal nie wyszedł za duży kiedy jeszcze będę brał gainer?

Nie jest to oryginalny post lecz ma on na celu przedstawić moją głópote przez którą przerwe trening przynajmniej na 2 tygodnie :(. Przed chwilą załozyłem sobie zbyt duzy cięzar w MC no i ****a puściła mi lekko lewa dłoń cięzar z lewej strony sie opuścił co spowodowało ze pociągnołem serie do końca z ostatnim powtórzeniem któremu towazyszył głęboki [...]

Mówisz że jedzenie ze stołówki nic nie da, poniekąd jest to prawdą bo dieta ma duży wpływ na wzrost mięśni, ale jak to jest gdy np. W więzieniach na tym jedzeniu co podają robią takie sylwetki ? (Ci ćwiczący przynajmniej)

[...] tylko terrierów typu bull(bo nie wiem dokladnie jakiego psa mogles widziec) przedwczoraj mojegop kuzyna idącego ze swoim AST(pies byl na smyczy i w kagancu) zaatakowal duzy owczarkowaty mieszaniec w centrum miasta. KAZDY pies powinien byc kontrolowany przez wlasciciela, niezaleznie od swojej rasy-bo moze sprowokowac bójkę i stac sie [...]

Macie racje, pies powinnien być na smyczy i w kagańcu ... Mam sąsiada który ma dwa psy : 1. małe, czarne gó..., do tego kulawe, jak jest sam nie atakuje i przemyka jak to było pokazane w Symetri 2. Duży pies (mieszaniec chyba), suka, bardzo agresywna do wszystkiego co się rusza i jest nie swoje ... Spacer wygląda tak : typ wychodzi z suką na [...]

Udaj sie do lekarza sportowego przy probie lasequa wyjdzie w ktorej nodze i i jak duzy masz przykurcz przykurcz zaczyna sie jak poczujesz lekkie ciagniecie w dwuglowym uda polecam sciagnac film zycie bez bolu andrzeja rakowskiego tam na filmiki jest pokazane jak wykonac taka probe i jak rozciagnac

dużo ludzi tak robi ja bym jednak te 4 kapsy jadł w DNT, nie jest to duży wydatek

moze niekoniecznie dokladnie zineryt, ale ogolnie mozna to powiedziec o wszelkich masciach cynkowych... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ciężar to juz sam musisz wiedziec czy za duzy czy za mały

ale ten kaloryfer to tez kwestia odpowiedniego BF, jak bedzie za duzy to co bys nie robil kratki nie uświadczysz

[...] poszedl bym na basen lub na silownie i trenowal bardzo instensywnie,potem organizm sie zmeczy i sam sie bedzxie prosic o sen,najlepiej jeszcze przed snem wtedy wypic melise,jesli masz tak duzy problem z zasnięciem jak wszystko wroci do normy to nie kladz sie spac tak pozno w nocy bo organizm sie przyzwyczaja do tego i wie kiedy ma wywolac sen