Ja przerwę robię dopiero po wakacjach. Jak zrobię przerwę teraz to spadnę, a chcę być duży i umięsniony. Teraz jest okres wyjazdu nad wodę i trzeba jakos wyglądać. Kiedy się zrobi chłodniej i trzeba będzie chodzić w bluzach, to wtedy sobie zrobie przerwę. Pozdrawiam, Lee Priest
Porównujesz użycie pałki przeciwko słomce? Nie, porównuję dwie SW żeby pokazać, że można wyciągać pewne oczekiwania co do wyniku walki tylko na podstawie jednego czynnika - stylów walczących (o co pytal autor). Jeszcze raz powtórzę - tak jak napisałeś, nie ma gwarancji kto wygra, ale pewne przypuszczenia oparte na prawdopodobieństwie można [...]
6 godzin chodzenia x powiedzmy nawet tylko 200 kcal na godzinę to 1200 kcal plus BMR z jakieś 1700 kcal pewnie plus ćwiczenia ze 300 kcal to daje 3200 kcal - a więc deficyt 1200 kcal może być za duży (choć w dużej mierze zależy to od tego jak intensywne to chodzenie no i ile masz % tłuszczu) poza tym polecam ćwiczenia siłowe - przyspieszają [...]
nawet jeśli to bzdura że japończycy tak robili to i tak uważam że ma (oczywiście jeśli idzie w dobrym kierunku) to duży wpływ na młodego człowieka. Jasne że wartości mogą być też przekazywane po nowoczesnemu ale tamte metody są rónie trafne
golnie jest powiedziane ze na duże partie mięśni powinno być do 9 serii natomiast na małe do 6 nie wydaje się to być za mało 2 serie aby? Z drugiej strony mogę sie mylić bo przecież trenuję tę samą partię mieści 3 razy w tygodniu. ogólnie staram się podwyższać sobie próg kg tylko mam mały problem bo na siłowni najmniejszy krążek waży 2,5 a [...]
1.Masz tyle zakładać żeby ostatnie wyciskanie sprawiało trudność. 2.Na początku to najlepiej Pon/Sroda/Piątek reszta of 3.Parz punkt 1 ( Przykład wyciskanie skos 3serie 12/10.8,płaska 4 serie 10/8/8/6,rozpiętki 3 serie po 12,przenoszenie hantla 2*po 12 4. Odrzywki to dodatek do diety bez diety to nie masz co myśleć o przyrostach Ps. Ja na samym [...]
[...] diety a nie baza zywieniowa.Mam kolesia ktory robi tak samo jak ty.Nadal jest szczuply a wywala kase w bloto. za pare dni zachleje sie i diety nie trzyma i mysli ze bedzie duzy od pozowania przed lustrem.Sorry jakas pomylka.Nie trzymasz diety bo Ci nie zalezy.Prawda jest taka ze jesli by Ci zalezalo to bys zrobil wszystko zeby osiagnac cel. [...]
Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami?
nawet przy zwyklym odzywianiu ciezko o braki zelaza autorze jak sie jednak o nie martwisz to zamiast walic slepo zelazo zastanowilbym sie nad suplementacja witaminy C gdyz ona ma duzy udzial w tym ile zelaza nasz organizm z pozywienia wchlonie
100zł to troszke ponad dwa razy tyle ile ja płace u siebie,a siłke mam napawde dużą i dobrą. To że nie ma na niej wolnych ciężarów to jednak dla mnie byłby zbyt duży minus,co w połączeniu z ta ceną sprawiło by że podjąłbym jedyną słuszną decyzję- nie chodziłbym tam.
[...] z roku na rok miesien bedzie wygladal lepiej i przez 6 tyg tak naprawde nie zrobisz super separacji wybor nalezy do Ciebie co z tym zrobisz co na Ciebie dziala . Oczywiscie duzy ciezar niechodzi o taki ktory o malo nie zmiecie sie z silowni lub wgniecie lawke razem z toba mysle o takim ktory wymeczy Cie na maxa ale nie nabawisz sie kontuzji.Bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie problem jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie problem jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je [...]
Hmm, mam duży problem co jeść przed i po treningu. Takie jedzenie omleta z serem, szynką, czasem np paluszkami surimi przed jest ok? A po treningu 2 jajka gotowane?
Jak poszedlem z nim na wystawe to nic nie wygral dlatego ze byl za duzy i mial potezne karczycho. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------
Ja polecam monohydrat kreatynu z Vitalmaxa , sam skończyłem własnie 1 cykl i siła na duży + nawet 2 Jest nie drogi ja kupiłem 900g za 65zl jakoś , to starczy ci na pare cyklów.
nic z krwamaga nie ma wspólnego, to jest system taki jak combat56 czy krawka z tym ze atakuje sie tylko centralny układ nerwowy poprzez bodzce uderzeniowe otwarta reka , jeśli ktos sie tego nauczy stanowi duży problem na ulicy / oczywiście w obronie - bo nie jest to system agresywny /, ale metodyka treningowa to ciagłe nap*****lanie. ESDS [...]
[...] Mysle ze przydalby sie jeden aktywny mod wewnetrzny i ze 2 nowych doradcow. Ktos moze powiedziec ze nie ma odpwiednich kandydatow. Jednak sadze ze sa osoby ktorym mozna dac duzy kredyt zaufania bo nadana funkcje zawsze mozna zdjac. Zreszta inne dzialy tez mialy swoje chwile slabosci i pojawienie sie nowych osob na czele dzialow pozwolily na [...]
BUDYN
