i ok, po wizycie, raczej pozytywnie. po wykonaniu kilku ćwiczeń, w tym pompek i pompek "stojąc, o drzwi" Pani stwierdziła ze przez 5 miesięcy bez treningu (do tego dochodzi stan zapalny który tam był) musze po prostu rozciągnąć ten "bark". Ponieważ ciężar ciała okazuje sie zbyt duży (5 pompek powoduje juz ból) dlatego mam [...]
[...] nie wiem gdzie jest ryz w asdzie) hehe. i tak to wyglada. napisz mi jak Ty tam jadales w tej swojej robocie? przyznam ze robota ciezka i wyczerpujaca. Jak z treningiem u Ciebie bylo bo ja niezly wycisk dostaje w robocie. jest duzy pospiech i juz wydaje mi sie ze troche brzucha spadlo i waga nizsza bo 85 wczoraj bylo. pozdro i licze na porady
2) Hiperlordoza lędźwiowa. Hiperlordoza lędźwiowa wiąże się z wystawaniem brzucha do przodu. Brzuch przestaje wystawać – gdy zniesie się hiperlordozę. Od wystającego brzucha należy odróżnić brzuch duży, wiotki. Rozchodzi się na boki z powodu wiotkości ścian mięśniowych i opada w podbrzuszu. Zniesienie lordozy nie zmniejsza go, chyba tylko [...]
A teraz cos dla laikow kuchni- wszystko co chcialbys wiedziec o gotowaniu : Sznycle, brizole, kotlety Z punktu widzenia dietetyki, mięso jest źródłem pełnowartościowego białka zwierzęcego, w którego skład wchodzą wszystkie aminokwasy niezbędne dla organizmu człowieka. Skład mineralny mięsa jest urozmaicony; znajdują się w nim: potas, sód, żelazo, [...]
Papka jogurtowa ala Głosiu. Ja mam coś na sniadanko... Duży jogurt naturalny jub jakiś smakowy koniecznie pitny, do tego Musli najlepiej takie w którym jest duzo płatków owsianych. Wsypujecie musli do jogurtu, mieszacie, dosypujecie ponownie aby toto było gęste. Zostawiacie na 15 min. Płateczki pięknie pecznieją robia się miękkie rodzyny duże i [...]
Piers z kurczaka z czosnkiem Piers dokładnie umyc,osuszyc,posolic,wycisnąc duzy ząbek czosnku i posmarowac z dwoch stron piers. Podsmazyc na niewielkiej ilosci tłuszczu z dwóch stron a jak sie podsmazy to dolac troche wrzacej wody i gotowac pod przykryciem 30 min dodajac wody jak wyparuje. Po 30 min wyciagnac piers i do sosu ktory pozostał na [...]
Tez pozwole sobie podzielic sie z Wami przepisem mojego pomyslu.. - sprawionego łososia (ok. 2 kg) pokroic na dzwonka. Posiekac duzy peczek kopru wloskiego, 3 - 4 zabki czosnku i wymieszac to z trzema lyzkami oleju z pestek winogron, dodac do tego jeszcze troche swiezo zmielonego pieprzu (zmielic grubo). Lososia lekko posolic i natrzec ta [...]
nie wiem czy to już gdzieś tu było - ale podaje bo warto składniki: 1 banan 2 mandarynki lub jeden duży pomarańcz 1 serek homogenizowany przygotowanie: banana i mandarynki kroimy w kostkę lub plasterki nastepnie zalewamy serkiem - ot wszystko, a dobre cholerstwo jest! Można to modyfikować dodając ostudzony, a wręcz schłodzony makaron(wychodzi coś [...]
No akurat na swierzo sie moge podzielic pierwszymi wrazeniami, z jednej strony wiedza gowno warta bo doswiadczenie male. Do tego po czterech tygodniach rozlozyla mnie grypa i stwierdzilem, ze na darmo bil nie bede. Ale zanim zaczolem to obejrzalem chyba wszysko co bylo na YT w jezykach ktore w miare moglem ogarnac %-) I tak zaczolem od 50mg eod [...]
No akurat na swierzo sie moge podzielic pierwszymi wrazeniami, z jednej strony wiedza gowno warta bo doswiadczenie male. Do tego po czterech tygodniach rozlozyla mnie grypa i stwierdzilem, ze na darmo bil nie bede. Ale zanim zaczolem to obejrzalem chyba wszysko co bylo na YT w jezykach ktore w miare moglem ogarnac %-) I tak zaczolem od 50mg eod [...]
ciągle czujesz obniżenie apetytu? tzn jest tak ( przynajmniej u mnie), że jak np wezmę o 6,30 tabletkę to do 14 praktycznie mógłbym nic nie jeść, ale później już ssie ;-). Kilka godzin to działa, ale że biorę 2 tabletki dziennie, więc można powiedzieć, że nie jestem głodny cały dzień. Jedyny posiłek, przed którym czuję duży głód to 3 ( około [...]
Jest to mozliwe, ja podobnie mam duzy, odstajacy tyłek (prawie same miesnie), ale juz sie z tym pogodziłem, nic z tym nie zrobisz, no chyba, ze jakas operacja ...
A może zbyt duży ciężar bierzesz na siebie?Proponuję ćwiczyć na mniejszym ciężarze i poprosić kogoś kompetentnego kto zobaczy czy robisz to dobrze.Sama nie będziesz w stanie stwierdzić a jeśli Cię boli to nietrudno o poważniejszą kontuzję.Na Twoim miejscu zaniechałabym samodzielnie wykonywać to ćwiczenie.
Mam nietypowe pytanie. Obecnie ćwicze na działce w ogródku gdzie teren jest nierowny. Spad może nie jest za duży ale jest. Ustawiam się "pod górkę" i jeśli chodzi o rdl, przysiad jest super. Ta pozycja mi bardzo odpowiada. Jestem dość rozciągnięta jesli chodzi o tylną taśmę i dużo lepiej czuje dwójki w rdlu i czuje się stabilnie w przysiadach. [...]
Hej, mam pytanie. Wlasnie jestem na etapie planowania redukcji (ok. 20 tyg) i mysle na samym koncu redukcji wrzucic tabate (z racji ze wymaga dobrej kondycji). Mysle ze bede robic ja raz w tyg, pytanie tylko ile tyg w fazie koncowej? Chodzi o to zeby wysilek byl optymalny, a nie zbyt duzy (jojo?).
2 pytania, które mnie nurtują: 1) Wznosy bokiem: czy ruch w górę powinno się wykonywać na wdechu czy na wydechu? 2) Plie: jaka jest różnica w wykonywaniu przysiadu plie ze sztangielką zamiast z kettlem? Czy można stosować zamiennie gdy np jest za duży przeskok na hantlach?
[...] za młody.. no ale nie zabraniam :] Skakanka to dobra rzecz ktoą kiedyś dołoże. Generalnie robie w tygodniu ze 2 aeroby i 2 interwały, do tego wale co jakis czas w worek taki duzy treningowy cwicze forme... ale tak ze leje sie ze mnie bardziej niż po interwałach :) Treningi siłowe 2 do 3 razy / tydz... Na 1 mesiacu spalania z efedryną (źle [...]
Male biceosy i prawie nic barkow. Redukuj pokaz co z tego wyszlo Barki odstają od zawsze, z prostej przyczyny. Mam syndrom wypadającego barku co ogranicza mnie w bardzo duży sposób. W bicepsie wymiarowo jest niecałe 40cm, ale wciąż pracuje i za rok będzie lepiej niż na chwile obecną.
Przepisy kulinarne
