Szwera
no ja spinać się nie umiem więc wyszło jak wyszło :) jak na 3 miesiące to ładnie ciśniesz :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5186
...
Kicap12
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5821
Ładnie V-ki panowie, u mnie wygląda to raczej jak Y, nie wiem czy to przez duży wzrost, czy robię coś źle 
...
Kamil Wu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2241
Nntkk - ładna sylwetka
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
319
sOiRMichalosiem@mytant dzięki :) co do ćwiczeń to przez cały mój staż się zmieniały.Na początku katowałem martwe ciągi,robiłem ich bardzo dużo,potem sobie je odpuściłem.Nie ćwiczę na żadnych wyciągach jedynie MC,wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze szły,jestem ektomorfikiem i mam problem z ramionami i barkami,coś za coś :P Jeżeli chodzi o plecy to potrzeba dużo czasu żeby je zbudować i koncentracji.Zawsze jak je robię to zamykam oczy i wyobrażam sobie jak pracują w poszczególnych fazach.
hahahahahhaha
a Ciebie co tak bawi?
...
Zielin
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
4193
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44226
nntkk nie obraź się, ale nie ma się czym zachwycać. Tyraj ostro, łap masę i będzie ok.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
118
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5783
Tak wiem zielin, to dopiero 3 miesiac waga idzie do przodu, wrzucę zdjecia pod koniec masy ok. marca, pozdro
...
Cien
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
80948
Ludzie od takich zdjec macie staz ponizej 12 miesiecy to jest temat ze stazem + 12 miesiecy przynajmniej troche samokrytyki bo tak na prawde nie macie co pokazac.
...
Jab
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14638
Okres budowania masy jakościowej :)
...
Raadek1990
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19955
Sogacz zasłużony ;)
...
Fuuun
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54876
Najbardziej aktualne, waga coś koło 86kg
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
sylwetka do oceny 16 lat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- ...
- 272
Następny temat
Po przerwie na spanie - redukcja z 106 kg
