Kicap12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5821

napisanych postów

Imię Jak

Nazwisko Sik

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2022 (11:21)

Data rejestracji 21.03.2010 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 125 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Plan żywieniowy potreningu, a dziennik żywieniowy potreningu cześć, zakupiłem plan żywieniowy na potreningu.pl, moje pytanie jest następujące: czy jest możliwe połączenie planu z dziennikiem, bądź automatyczne przenoszenie posiłków z planu do dziennika? przepisywanie produktów jest dość żmudne i męczące. z	1	2015-12-30 17:55
Po siłowni, o siłowni	Masaż po treningu czy rozmasowanie mięśni (masaż klasyczny) po treningu siłowym jest dobrym rozwiązaniem? czy ma jakikolwiek wpływ na rozbudowę tkanki mięśniowej?	3	2013-09-23 20:59
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreta w 1 porcji no-xplode jest 2g kreatyny. jak będzie najlepiej, jeść po treningu 3g zamiast 5 krety, czy nie przejmować się kreatyną zawartą w przedtrenngówce i zażywać oprócz tego monohydrat w normalnych dawkach?	2	2013-08-25 13:38
Po siłowni, o siłowni	Joe Weider nie żyje dziś zmarł ojciec współczesnej kulturystyki, trener mistrzów joe weider. "staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. te zasady pomogą ci osiągnąć	8	2013-03-23 18:41
Trening dla początkujących	Push pull legs do oceny wklejam plan ppl do oceny, planowałem zmienić "gazetowy" split (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi) na fbw, ale odradzono mi w tym dziale, więc poczytałem i ułożyłem sobie splita push pull legs. push: -wyciskanie sztanga płasko 4s -wyciskanie	5	2012-09-21 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3000 kcal dietka do oceny na masę dla endomorfika b: 2.5g/kgmc t: 1g/kgmc w: 4.9g/kgmc masa ciała	12	2012-09-25 21:38
Odżywki i suplementy	jaka kreta na pierwszy cykl jaki rodzaj kreatyny polecacie na pierwszy cykl? widziałem wiele opinii wskazujących, że na początek najlepsze jest mono, a z drugiej strony inni polecali jabłczan, jeszcze inni stack. jakie jest wasze zdanie?	4	2012-09-25 15:07
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny/poprawy witam, mam tutaj do oceny mój fbw na masę, mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, dlatego 3 zestawy: a nogi:przysiady z sztangą 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z	21	2012-09-19 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie 7-10 kg witam tak jak napisalem w temacie, chcialbym zrzucic ok 7 do 10 kg. jeszcze niecale poltora roku temu wazylem 78 kg przy wzroscie 186cm, niestety, stopniowo ograniczalem, az w koncu zaprzestalem treningow pilki recznej. niestety ogromne	1	2010-03-21 02:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Kalorie z PoTreningu	2014-01-10 23:30
Po siłowni, o siłowni	Przygłupy i asekuracja	2013-12-12 23:19
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-12-11 21:21
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-12-11 12:07
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Dana Linn-Bailey	2013-09-29 10:23
Trening dla początkujących	Biceps	2013-09-07 19:30
Po siłowni, o siłowni	Trening siłowy a praca fizyczna	2013-09-01 23:54
Po 35 roku życia	Głosowanie :Konkurs: Muscle Foto-pamiatka z lata	2013-08-27 18:00
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreta	2013-08-25 18:29
Po siłowni, o siłowni	Poręczę i Drążek	2013-08-23 15:57
Po siłowni, o siłowni	Plecy	2013-06-16 23:26
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-06-10 18:38
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 12:25
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2013-04-17 10:33
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-04-06 22:18
Po siłowni, o siłowni	Największe bzdury, jakie kiedykolwiek i gdziekolwiek usłyszeliście o bodybuildingu	2013-04-01 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3000 kcal	2012-09-26 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3000 kcal	2012-09-26 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3000 kcal	2012-09-26 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3000 kcal	2012-09-26 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3000 kcal	2012-09-26 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3000 kcal	2012-09-25 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2012-09-25 21:02
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2012-09-23 00:30
Trening dla początkujących	Push pull legs do oceny	2012-09-22 16:20
Trening dla początkujących	Push pull legs do oceny	2012-09-22 16:00
Trening dla początkujących	Push pull legs do oceny	2012-09-21 15:29
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny/poprawy	2012-09-21 11:56
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny/poprawy	2012-09-21 11:48
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny/poprawy	2012-09-20 22:46