Kicap12
/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5849
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5849
Postanowiłem zastąpić prostowanie ramion na wyciągu na pompki na poręczach i wyrzucić rozpiętki. Dodam też na koniec treningów łydki/kaptury. Tylko co zrobić, żeby zwiększyć objętość, 4 serie 12,10,8,6 lub 12,10,8,8 mogą być? A może 5x5, tylko to chyba raczej na siłę a nie na masę?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
