SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW na masę do oceny/poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1641

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

20

Waga

78

Wzrost

185

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

3 lata z przerwami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

+200kcal na masę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821
Tomasz1405
TAK , tego właśnie co przedstawiają w maren prasie , skupiającego się na maszynach , z łączeniem partii typu nogi i barki itd...


No właśnie doładnie takim splitem jechałem, chociaż starałem nie skupiać się na maszynach.

Może to FBW będzie dobrą odmianą po długim stosowaniu splitu?
...
Napisał(a)
Usunięty przez Tomasz1405 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3400

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821
Podbijam powyższe pytanie i proszę o opinię na temat treningu fbw, który zamieściłem w pierwszym poście.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13618
Padaka jak dla Ciebie, masz za duży staż jak na taką objętość. Albo lepsze FBW albo jakiś split (1 raz partia w tygodniu tez może być ale na rozłozone na np. 4 dni).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821
Niestety nie mam czasu na 4 dniowy system, studiuję dziennie i z trudem znajduję czas na 3 treningi w tygodniu. Co masz na myśli pisząc "lepsze FBW"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13618
Większa objętośc, inne ćwiczenia, nie musisz koniecznie mieć co trening innych cwiczeń. Może też być split push/pull/legs.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821
Nie do końca rozumiem pojęcie "większa objętość", chodzi o to, żeby robić więcej ćwiczeń/serii/powtórzeń? Wolałem zróżnicować treningi, żeby nie były zbyt monotonne. Dzięki za link, sog chyba wszedł :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13618
Ta, więcej serii miałem na myśli. Wiosło 3 serie? Co sie na tym zbuduje?

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-09-20 19:34:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821
Czyli pomogłoby zwiększenie ilości serii do np. 4 na duże partie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5821
Podbijam, może ktoś inny jeszcze się wypowie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW dla laika

Następny temat

Trening do oceny.

WHEY premium