Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Temat zylakow odbytu wstydliwy a jak sadze 80 - 90% z nas je ma niestety.

od czytania co jest zdrowe ,a co nie to mozna żylaków na bani dostac ,co kilka lat nowe opinie ,nowe badania i nowe brednie
Z

a z tymi jajami to juz naprawde jaja sobie robią

z reszta z większosci pozywienia to teraz jaja robią

a może by tak trawe wpierdylac ,byki to robia a jakie silne i duze są muskuły tez maja ,,,,A JAKIE JAJA MAJĄ WIELKIE





Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-04 01:00:40

Jestem bykiem (z trochę mniejszymi jajami) i teraz nie mam trawy! Właściwie to mam trochę suszu ze szczypiorku, natki pietruszki i kopru. Niestety zbyt późno zabrałem się za restrykcje dietetyczne - praktycznie to w dalszym ciągu dodaję dżem do herbaty wypijanej w czasie treningu! Twarogu jem ponad 1kg. Od 2 dni posypuję go solą, pieprzem o odrobiną kurkumy. Zauważyłem, że zbliżam się do pocenia w czasie marszu!
Pomału pokazują się żyłki na klacie i brzuchu.

chungi Twoje wpisy niemal zawsze powoduja usmiech na mej twarzy

Trening klatki z plecami taki sam lecz z dłuższymi przerwami między seriami!
Oprócz twarogu źródłem białka jest wątroba wieprzowa.
Marsze rano i wieczorem.

Brak energii - rano tylko spacer.
Chyba potrzebuję odpoczynku!?
Skóra się marszczy!
Staram się nie jeść za dużo - co jest trudne gdy brak ochoty na jakiekolwiek zajęcie!

Przełamuję kryzysy i przygotowuję się dalej!
Wczoraj jednak były i uda i spacer (brzucha nie robiłem).
Dzisiaj już nie było większych problemów.
Klatka z plecami seriami łączonymi:
wyciskanie na poziomej/podc. na drążku do tyłu głowy
wycisk. na skosie/podc. chwyt neutralny na szerokość barków
wszystko po 7 serii głównych i 3 rozgrzewkowe
Na razie się nie ważę - myślę, że po odstawieniu wody zmieszczę się w 71kg (można ważyć 1kg więcej niż wynosi limit dla kategorii).

Ja mam kryzys jak nie zaliczę treningu na siłowni

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-06 20:38:27

chungi - a jak często trenujesz w tygodniu?

Też jestem uzależniony od treningów! Częste (codzienne) treningi uwalniają mnie od bólu (pisze o tym A.Michalak w kwietniowym KIF-ie). Po prostu ból nie zdąży się pojawić (Waldemar Baszanowski - mistrz w podnoszeniu ciężarów zalecał po ciężkim treningu lżejszy trening następnego dnia. Efekty takiego postępowania widzicie u mnie - może przy innym treningu byłyby większe!
Moja dieta to do wtorku: 1kg twarogu i ok. 30dkg wątroby lub wieprzowiny, 1-2 cebule, ogórki konserwowe. Na razie nie jem nic innego (dżem z czarnej porzeczki, agrestu, malin jako dodatek do herbaty wypijanej w czasie treningu). BCAA wypijam rano przy tzw. zaprawie - po nocy chce mi się dużo pić i piję też tę herbatę).

Składam wyrazy szacunku! Jestem żywym dowodem na to, że inspiruje Pan nie tylko ,,seniorów" ale również osoby młodsze. Myślę że wielu moich rówieśników (w tym także i ja) pozazdrości Panu sylwetki!
Trzymam za Pana kciuki i życzę wytrwałości w treningach :)