Rozumiem że tydzień przerwy od ławy i barków zrobiłeś Moim zdanim hantle powinieneś sobie odbuścić - masz przy nich duży zakres ruchu a w łaśnie w dolnym zakresie łokcie dostają najwięcej po dupie Radziłbym również zrezygnować z wyciskania w skosie w górę - z tego samego powodu Wyciskanie na barki - radziłbym ograniczyć zakres ruchu - nie schodzić [...]
Kolego z tym ATD to nie jest tak że powoduje ono pocenie. Moim zdaniem przy takiej dawce masz duzy poziom estrogenów.Blokowałes to Nolvą i było gites.Odstawiłes nolve i przeszedłes na ATD zaczęły sie problemy a to dlatego moim zdaniem, ze po odstawieniu nolvy nastapił wyrzut blokowanego estro.Zanim ATD sie rozkreciło, wystapił problem z mega [...]
Mam bardzo podobną budowę co kolega na zdjęciach.Przy wzroście 183cm ważę 80kg,w pasie 89cm, w klacie 100cm, w bicku 36, czyli mam duzy brzuszek a z reszta ciala jest kiepsko. Robię plan na masę. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch (ewentualnie skatuje sie na a6w) jest szansa pozybcia sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje [...]
Sprzęt kamila jest bardzo fajny.Wszystko ok. tylko, że problem jest z transportem za który zapłacę wygórowaną sumkę. tak więc sam już nie wiem czy brać keltona czy może jednak kamila. Żadna firma kurierska nie realizuje takich przesyłek, ponieważ sprzęt kamila jest cały spawany, a nie skręcany..więc jest duży problem
[...] duza wieksza skutecznosc.Ale wracajac do sedna sprawy Karate kyoukushin jest nastawione bardziej full Contact'owo jest oczywiscie duzo twardsze od TKD ale w TKD kładzie sie duzy nacisk na nogi to prawda i nie zgadzam sie z powiedzeniem ze TKD jest tylko widowiskowe a nie skuteczne techniki TKD nożne dobrze wyuczone sa bardzo skuteczne tak samo [...]
Ja tam mam taką niby salkę w piwnicy mam tam duży worek, ostatnio trochę się rozlatuje (wariat ze mnie za mocno go maltretuje) poza tym jest tam pełno gratów i ciągle trzeba sprzątać.Resztę rzeczy mam w pokoju- ciężarki i taki bujak do ćwiczenia na brzuch, a jak chcę pobiegać czy poćwiczyć wyskoki to ide do lasu bo mam bkisko.
[...] beda mialy na czym! Wiem ze my ektomorfy czasami jestesmy zmeczeni po silce ze nie ma sily jesc ale na to tez sa sposoby, mozesz sie napic gajnera po treningu (nie za duzo zeby ci nie siedzial na rzoladku) i okolo 40min-godzina po treningu w tedy zazwyczaj jest juz ok zjedz duzy posilek (ale nie smazone - 0 tluszczu!!!) pozdro, sukcesow zycze.
[...] o wadze hantli w stosunku do sily ktora osoba uzywajaca tego hantla moglaby wygenerowac gdyby robila trening silowy. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci osob na silowni, maja duze obwody, ale [...]
co wam napisze, duzy minus dla Szaszy za inteligencje ringowa... Po kiego pierona on tak czesto sie schylal, dajac sie obijac po potylicy niemilosiernie, co jak wiemy najczulsze miejsce... do 6 rundy jako tako, taktyka itp, a pozniej sily odebraly chyba rozum... co on wierzyl w dobroc Hucka, ze ten nie bedzie wykorzystywal i po tyle glowy bil... [...]
Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]
Jestem właśnie po pierwszym treningu ;) Zrozumiałem że alkohol i wieczna rozrywka do nikad nie prowadzi. Dzisiejszy dzien uświadomił mi jak duży błąd zrobiłem przestając ćwiczyć. Lecz niestety na wszystko bede musiał znowu sobie zapracować ciężkim treningiem i trzymaniem diety. Mam nadzieje że za jakiś czas dodam nowe foty i pozytywnie [...]
No niestety stres mial duzy wplyw na to ze nie patrzylem co jem:<:(Skoro skonczylem cykl to jak mam kupic monohydrant ;D? Z przedtreningowki bez kreatyny moze byc white flood? Fajnie kopie, czy polecicie cos innego ?
faftaq . no to niestety mamy odmienne zdanie.dla mnie trening regularny, po kilku przebytych planach juz staje sie zaawansowanym.w tym momecie juz nawet po roku regularnego treningu zapotrzebowanie na witaminy rosnie.skoro rosnie trzeba je czyms zasilic i NIE witaminami z apteki czy z tych co pokazuja non stop na kanalach jakie to one zaje*** i [...]
U mnie na siłowni chodziło płynnie bez przelotki tylko muszą być spasowane z odpowiednim luzem nie za ciasno nie za luźno, tak to w stojakach było wykonane http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/13/f882d2f6bcef4c508e5fbe275eef999f-small.jpg Jak luz jest duży to wtedy dasz przelotkę
Ellis - Chodzi mi o uniknięcie głodowania. Ja osobiście czuję dużą różnicę np. pomiędzy między kanapką z chlebem białym a kanapką z chleba razowego. Po pierwszej po godzinie jestem głodny. Być może wyszedł mi nieco zbyt duży misz masz w tym moim przydługim poście. Ale informację te są dla początkującej. I uważam im szybciej się zaznajomi z IG [...]
masz mozliwosc zrobienia treningu w pozniejszej porze ? IMO 4 posilki to za malo. Ponadto za duzy odstep czasowy w stosunku posilkow pierwszy przed silka -> drugi po silce, powienienes jesc co 2,5h - 3,5h max. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 15:50:10 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 15:50:22 Zmieniony przez - [...]
trening 100 seri dla twardzieli
