duzy

Wiem co :) Sałatka z wędzonej makreli z jajek, i cebuli, no niestety trochę majonezu w tym też musi być, ale chyba jest to dobre rozwiązanie ? Samo w sobie dobre, tylko nie jedz wędzonych w dymie ryb zbyt często - to nie jest najzdrowszy sposób obróbki. Wędzone powietrzem, bez "chemii", tylko z solą - można już jeść często. Odradzam też ryby [...]

Po pierwsze- nie uważam się za Alfę i Omegę. Nie jestem żadną wyrocznią! I nie zamierzam się wdawać w pyskówki. Odpowiadając: Blabla- co cię śmieszy? Że ktoś próbuje napisać prawdę o tym jak jest po drugiej stronie? Ludzie czerpią wiedzę o więzieniu z amerykańskich filmów. Więc staram się wyjaśnić jak to jest. A to forum jest ok, nie widzę powodu [...]

Jakoś nie jestem przekonany do takiej ilości posiłków i węgli, próbowałem jeść 5-6x dziennie i szło dość przeciętnie, zmieniłem na 3-4 większe i nieco lepiej. Nie jest tak że przy dużej ilosci metabolizm jeszcze bardziej przyśpieszy? A u ekto chyba korzystniej byłoby go zwolnic? Tak czy siak u mnie po 2 latach dziwnie się sylwetka rozwinęła, dół [...]

pawelek770 - czy przypadkiem podczas unoszenia kolan nie próbujesz dodatkowo jakby sie zginać w biodrach ( tzn. spinać brzuch i tym samym jakby skulać sie ). Stawiam, że tak przez co naciągasz sobie prostowniki grzbietu i to może wywoływać jakiś ból. Spróbuj unosić same nogi bardzo powoli żeby się nie bujać nabył bardziej wyżej jak możesz, [...]

Tak chciałam bez przerwy robić po a6W absII, ale wczoraj znalazłam inne ćwiczenia na brzuch i mi lepiej odpowiadają niz abs, takze zaczełam ćwiczyć inaczej, ale program też jest na 4 tygodnie.Mam czekać,to niemożliwe. Urodziłam dwoje dzieci i nie ćwiczyłam od tamtego razu sumiennie tylko raz kiedyś i mój brzuzek zrobił się duży a od urodzenia [...]

Dzięki Triple L, że tak się zainteresowałeś :)jak wygląda mój bęben? więc tak: nie jest to jakaś zwisła skóra, tylko po prostu duży brzuch, który mi przeszkadza, czyli tzw. chyba tkanka tłuszczowa, której jest za dużo. Jednego dnia wyczytałam, że powyżej 88 cm w pasie u kobiet to jest otyłość części brzusznej i to się tyczy mnie ;( reszta jest w [...]

Dzięki Triple L za miłe słowa :) fakt mojemu mężowi to nie przeszkadza, ale ja źle się czuję z tym brzuchem. Pisałam wcześniej, że po A6W ćwiczyłam ćwiczenia na płaski brzuch. Trwały one 4 tygodnie, ale po 3 dałam sobie spokój bo nie widziałam żadnych rezultatów i teraz robię sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach i zacznę chyba znowu A6w. Minął już [...]

Nie chcę mieć umięśnionej sylwetki męskiej :) tylko płaski brzuszek, jaki miałam sprzed pierwszej ciąży, bo wtedy nie musiałam nic wciągać, bo był on sam w sobie płaski i marzy mi się, aby to powróciło... Teraz muszę go cały czas wciągać, bo jest mi z nim źle :(patrzę w dół jak siedzę i widzę duży brzuch jak balon... od poniedziałku zaczynam a6w a [...]

Jak można mieć za duży deficyt kaloryczny który ma niby spowalniać lub zatrzymać proces odchudzania? Skoro aby schudnąć potrzebny jest deficyt to mając za duży deficyt schudnie się szybciej (nie mówimy o tym czy to zdrowe). Prawda? Czy może to jakiś powtarzany mit z dawnych czasów?

[...] carbo to moim zdaniem blad w sztuce. Nie dochodzi pozniej do nadkompensacji glikogenu w miesniach. Na treningu pij czysta wode. Powinienes wlasnie dlugo odpoczywac, uzywac duzych ciezarow i robic trening z mala iloscia serii na dana partie miesni. 30s nawet jak dla mnie, czyli typowego endo jest nie do pomyslenia. Jak dodasz wiecej [...]

Witam Mam duzy problem mam 25 lat 177cm wzrostu i 54 kg wagi ile bym nie jadl to i tak nie moge przytych siedzialem w stanach rok czasu jadlem caly czas fast fudy i przytylem tylko 3kg. na silownie tez chodzilem bralem kreatyne dextroze bialko i nic , niestety ciezko u mnie zdjeta gdyz moja praca za bardzo mi na to nie pozwala. Co zrobic zeby [...]

hej, mam pytanie i duzy problem ;] jestem ektomorfikiem, i jakies poltora roku temu zaczalem cwiczyc. Razem z kolega w piwnicy zrobilismy sobie zaczątek silowni i wzielismy sie do roboty. Po paru miesiacach nabawilem sie kontuzji "lokiec golfisty". paskudne. cos zwiazane z zapaleniem przyczepow miesni, w moim wypadku tricepsa.zaczalem [...]

Witam Warto się zastanowić co rozumiemy pod sformułowaniem "oporny". Najczęściej dotyczy do tzw. hardgainerów, czyli osób którym teoretycznie ciężej przybrac na wadze. No właśnie..tylko nasuwa się pytanie, czy takim osobom ciężej przybrac na wadze czy budować mięsnie, bo to duża różnica ? Najczęściej Ci oporni po prostu budują suchą masę mięsniową [...]

Pierwszym środkiem anabolicznym, po który zwykle sięgają polscy kulturyści jest metanabol (dianabol). Metanabol jest doustnym sterydem anabolicznym, w kulturystyce używanym w formie tabletek po 5 mg. Zwykle, bardziej dostępny jest na czarnym rynku jest pochodzący zza wschodniej granicy Metandrostenolon. Jego cena jest konkurencyjna w stosunku do [...]

[...] wszystko pieknie,ladnie. dochodzimy w 6 tygodniu....ale caly cykl trwa 14-16 tygodni? to tak,tak moze byc. "dlaczego jest to trening AB a nie całego ciała na każdym treningu." to bardzo proste. w pewnym momencie rozwoju POWINIENES zastosowac jakas forme podzialu,gdyz poziom objetosci i intensywnosci bedzie zbyt duzy,aby nadal isc do przodu.

Mateuszu SOG za to, że Ci się chciało, a przyda się bardzo. Tu jak komuś się nie chce ściągać wkleiłem do albumu Picasa: http://*******/66zp ( http://picasaweb.google.pl/szepke/TRENINGDLAPOCZTKUJCYCHROZGRZEWKAISTRECHING?feat=directlink ), chciałem zdjęcia ustawić po kolei, ale program sam zmieniał kolejność ;/ Stachu_142 Siła pewnie w jakimś [...]

Meanmann nie obraź się, ale 1. To nie jest jakiś duży ciężar, więc mu nie zaszkodzi.. 2. "Jeśli masz 13-18 lat..." więc raczej może to ćwiczenie wykonywać jak jest w planie... Na 89 stronie napisałeś, że jak byłeś w wieku Wodar to podnosiłeś spokojnie kilkanaście kilogramów, a następnym poście napisałeś, że chcesz kupić handelki 7,5 [...]

Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Czym jest cellulit? Cellulit to przypadłość typowo kobieca, polegająca na nierównomiernym [...]

METANABOL-METANDIENON Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 beta-hydroksy-17 metyloandrosta 1,4 dien-3on. Formy leku dostępne w Polsce: - tabletki po 1mg i 5mg; pakowane po20 sztuk. Wybrane inne preparaty metandienonu: - Stenolon 5mg (Czechy) - Naposim 5mg (Rumunia) - Pronabol (Indie) - Anabol [...]

Równie skuteczne na pewno nie będzie, bo ABS działa na zasadzie komplementarności. Wszystkie mięsnie są robione w danej kolejności z daną intensywnością. Jak ominiesz jakieś ćwiczenia (nie będziesz ich robił) to rezultaty na pewno nie będą takie jakie byś miał ćwicząc planem. Oczywiście jeżeli nie masz możliwości sprzętowych to nie masz wyjścia, [...]