Legendarny ABS II

Ogranicze tłuszcze zwierzęce prawie do zera a roślinne do polowy..

A ogolnie chodzi mi np o wyeliminowanie;
cukru
słodyczy
tł.zwierzęcych
białego pieczywa

:>

z tłuszczu polecam tłuszcze z ryb północnych mórz (śledzie, makrele etc...), oraz oliwę z oliwek. tylko pamiętaj, że jeżeli chcesz w międzyczasie przybrać na masie mięśniowej to nie zauważysz większych efektów. ćwiczysz albo masę albo rzeźbę.

2 kwestie

1.jak zmodyfikowac trening aby zaangazowac od poczatku miesnie skosne?
2.czy jest jakies alternatywne cwiczenie(tak samo skuteczne) dla scyczorykow? -bardzo obciazaja ledzwie.

Co do skośnych, moim zdaniem po prostu dodaj jakieś ćwiczenie na skośne. Wsadź je tak, aby pasowało do reguł ABS, czyli jakie mięsnie po jakich robić.

Hm... Mam takie pytanko...Czy mozna sobie przekształcic ten trening wedle swoich mozliwosci sprzetowych ? czyli np: bez tych cwiczen w zwisie na linkach w poziomie 8 tylko doł tego obrazka robiąc ? wiadomo ze to juz nie bedzie ABS II ale chyba cwicząc reszte cwiczen bedzie to rownie skuteczne...?

Równie skuteczne na pewno nie będzie, bo ABS działa na zasadzie komplementarności. Wszystkie mięsnie są robione w danej kolejności z daną intensywnością. Jak ominiesz jakieś ćwiczenia (nie będziesz ich robił) to rezultaty na pewno nie będą takie jakie byś miał ćwicząc planem. Oczywiście jeżeli nie masz możliwości sprzętowych to nie masz wyjścia, musisz robić tak jak napisałeś. Jednakże drążek (linkii) to nie jest jakiś duży wydatek i nie trzeba robić remontu mieszkania, aby sobie ćwiczyć na sprzęcie.

mam pytanko. co ile sie zmienia poziomy ?? np jestem na I poziomie i cwicze go 4x w tygodniu i za ile dni -tygodni zmienic na poziom 2 ??

To chyba jasne, że jak obecna seria nie sprawia Ci problemów to jedziesz dalej? Przeczytaj e-booka oo ABS II.

nom ok. ale tak okolo ile trwa 1poziom 1miech poziom 2 natepny tak moge?

To zależy od Twojego indywidualnego podejścia, jeśli nie widzisz żadncyh postępów i masa wolno przyrasta, to wskakuj na wyższy poziom. Moim zdaniem 3 tygodnie na poziom wystarczą, góra miech.