Dnia 30 kwietnia Open Stargard organizuje wyjazd nad morze z okazji majówki. Wyjazd będzie trwał od 3 do 4 dni. Dzięki nam każdy może spędzić majówkę nad morzem w bardzo atrakcyjnej cenie - tylko my jako duży klub zapewniamy bardzo niską cenę pobyty w ośrodku gdzie jeździmy co roku. Zapraszamy wszystkie chętne osoby do wspólnego wyjazdu z nami na [...]
[...] miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy sama rzezba przy mojej wadze? Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Mam Bardzo Wielka Prosbe Mam Troszke Duzy Brzuszek I Nie Moge Go Zgubic Od Dluzszego Czasu Wiec Prosze O Napisanie Jakiegos Dobrego Bardzo Skutecznego Treningu Na Brzuch Wszystko Ladnie Pieknie Tylko Ten Brzuch Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help Help
witam czy jest sens dorzucić bieganie ew rowerek do cyklu gęstościowego systemem 3-1-3? Biegałbym w dzień drugi z trzech (wtedy robię nogi na siłce) i biegałbym wieczorkiem lub rowerek po siłce. Pomoże to w jakimś stopniu na spalanie tłuszczu czy raczej zagrozi mięśniom ze względu już na i tak duży wysiłek na prawie codziennej siłce? Dieta jest [...]
Po jakichs 8 tygodniach redukcji i spozywania w tym celu Scorcha chcialbym dorzucic drugi spalacz jakim jest Hydroxycut. Czy Wg Was to dobry pomysł? Nie jest to przesada? Jeśli drugi spalacz jest ok to jak byście go brali? Scorcha bierze się 2x dziennie po 3 tabl. a Hydroxycut 2 x 2. Przy dwóch naraz może też tak być? Oczywiście nie musicie mi [...]
CZESC...MAM MALY A MOZE DUZY PROBLEM. PO RAZ PIERWSZY ROBILEM SOBIE ZASTRZYK SAM. WSTRZYKNALEM 1ML SUPERKA W RAMIE. PO WYJECIU IGLY POLECIALY 3 MOZE 4 KROPLE KRWI. NIE WIEM CZY MAM ZACZAC SIE BAC I DO KOGO ZGLOSIC Z TYM PROBLEMEM. NAJGORSZE ZE NIE ODCIAGNALEM CYNGLA PRZED WSTRYKNIECIEM. PROSZE DORADZCIE
jaki skos powinna mieć podpórka na której opieramy rece w modlitewniku??? robie sobie w domu no i nie wiem jaki ona ma mieć skos dodam jeszcze żę nie będe siedział tylko stał podczas tego cwiczenia wysokoc mam odpowiednia ale jaki powinien byc skos? jak za duży to nie będzie dobrze nie?? możę ktoś ma zdjęcia modlitewnika jeżeli tak to prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pewnien duży problem, a więc tak chciałbym zbić o to ten tłuszczyk, i wyrobić w jego miejscu chociaż zarysy mięśni, zdjęciie w załączniku :/ mam 15 lat, wzrost ok 180 cm waga ok 65 kg, uprawiam MMA 2 razy w tyg. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę to zbić, jakieś ćwiczenia, biegi czy coś, i małą dietę (doradzenie). Ogólnie jestem na tym [...]
cze.ostatnio zauwazylem ze w treningu klatki duzy udzial maja naramienne (nastepnego dnia po treningu mam zakwasy w przednich aktonach naramiennych wieksze niz w klacie)...jak zatem ograniczyc prace naramiennych w cwiczeniu klatki?czy moze jakis cwiczenia w tym pomagaja? pozdrawiam
Witam...mam mały problem w robieniu dunków... otóż jestem praworęczny czyli powinienem skakac lewą noga i dawac z góry prawą..niestety jest na odwrót, i mam duży problem z ladowaniem moją słabsza reka(alleje 2-oma rekoma biore ligtowo na 2.80 cm wiec jedną powinienem,,zabijac'') no i teraz pytanie...zostawic jak jest i cwiczyc dalej Tą ręke,czy [...]
Cześć. Mam następujący problem. Ostatnio zacząłem ćwiczyć - robię masę, jestem również na diecie. Wcześniej ważyłem 64kg, teraz mam już 68kg. Jednak od zawsze - czy byłem chudy czy nie, moim problemem był i jest duży brzuch, baniak, który teraz z racji diety i przyjmowania na wadzę tylko się powiększa. Czy są jakieś sposoby, żeby temu zapobiec? [...]
Siemka Od jakiś 2 tygodniu mam duży ból kręgosłupa podczas uginania ramion ze sztangą stojąc podchwytem. Nie przeszkadza mi to aż tak bardzo żebym nie mógł skończyć serii ale nie wiem czy na duszą mete nie będę miał większych problemów z kręgosłupem. Jak myślicie powinienem się z tym udać do lekarza(ale tak myślę ze taki lekarz nic temu nie [...]
sluchajcie zaczalem treningi tylko dzieki wam.najbardziej chcialem podziekowac dla krzycha666. wszystko bylo by ok gdyby nie jeden duzy problem.czytalem wiele gazem,przejzalem wiele forum ale nie wiem co mam zdecydowac. mianowicie moj problem wyglada nastepujaco:NIE MOGE ULOZYC SOBIE KONKRETNEGO PLANU TRENINGOWEGO:( bylbym wdzieczny jakby ktos mi [...]
CZESC MAM PYTANIE MOJ BRAT ZACZOL CWICZYC W DOMU WSZYSTKIE PARTIE MIESNI CWICZY 3 RAZY W TYG.JESGO TRENINGI SA BARDZO INTENSYWNE NA BICEPS ROBI PODSTAWOWE CWICZENIA DUZO SERI I POWTORZEN I TU JEST PROBLEM ZE NA 2 DZIEN JEGO MIESNIE NIE ODCZUWAJA BOLU CO JEST NIE TAK ?? DLACZEGO MIESNIE NIE BOLA CO ON ROBI NIE TAK ?? JA CWICZE PODOBNIE JAK ON [...]
witam. Mam orbitreka Kettler Axos Cross P , czy dla pspby 164 cm wzrostu i 47 kg wagi nie jest za duzy ??? Do sedna, cwicze na nim co 2 dzien ok 50 min na najmniejszym obciazeniu zeby zgubic kilka cm z ud i ujedrnic posladki , jade, jade i jade ale sie nie mecze !! Czy zmeczenie ma wplyw na spalanie ? Puls mam ok 150 . Cwicze na programie [...]
Witam.Mam problem,mam nadzieję ,że okaże się nie tak duży jak mi się wydaje no ale do rzeczy.Boli mnie prawe kolano od dłuższego czasu,ostatnio próbowałem zrobić nogi na siłowni i skończyło się na rozgrzewce ze sztangą,drugie powtórzenie i już ból.Boli mnie czasem nawet jak tylko ukucnę,nawet przy wchodzeniu po schodach,padaka po prostu.I tutaj [...]
Witam Mam niewielką lipomastie, nie jest to duzy problem, ale jezeli ktoś zwróci uwage to zauważy. Miałem przerwe po testosteronie około 2 lata i zaprzestałem ćwiczeń. Moje pytanie jest takie czy teraz gdy nie biore koksu to lipomastia bedzie sie powiększac czy robi sie tylko podczas brania towaru? I czy jeżeli spale nadmiar tłuszczu treningiem na [...]
od ilu lat powinno się ćwiczyć bo ja mam zamiar od 16 roku życia ćwiczyć,z dietą,rozgrzewką z rozciaganiem ,wszystko chce mieć na + duży +,z odpowiednim treningiem i odpowiednią wiedzą bo mam 15 lat i chcę 1 rok poczekać.czy powiniemnem ćwiczyć w wieku 16 lat?pamiętajcie,że niejestem tem z tych gówniarzy cą nie wiedzą co to trening a chcą ćwiczyć!
Witam dziś zacząłem robić klatke na skosie dodatnim, senk w tym że praktycznie w klatkę nie idzie tylko barki i to okropnie, po 3 seriach wyciskania na tym dodatnik skosie nie miałem sił zrobić 1 serii na barki, nie wiem myślę że wina jest w złej technice albo za duży może ciężar dałem ale ból barków jest meggaaa, jak by ktoś miał jakieś rady co [...]
