Nie wiem czy to bylo, ale mam dosc duzy problem z gornym odcinkiem piszczela.Tydzien temu na treningu zostalem dosc mocno kopniety w to miejsce(tuz pod kolanem).Z poczatku bol byl dosc okropny,potem troche zelzal.Nastepnego dnia zauwazylem dziwne uczucie typu miekiego ''gipsu''a takze uczucie plynnej substancji wewnatrz.Podczas uciskow pojawil [...]
Hej, mam w tym momencie duży dylemat i mam nadzieję, że mi pomożecie. Chciałabym zacząć trenować zapasy, ale jest w tym problem, że mam 17 lat i za chwilę byłabym w juniorkach, tak na prawdę chyba nie mam szans z żadną z dziewczyn na zawodach. Co sądzicie o tym? Warto czy nie warto? Wspomnę o tym, że mój brat trenuje zapasy rok i w tym momencie [...]
Witam od jakiegos tygodnia zacząłem trening na skakance, od wczoraj towarzyszy mi bardzo duzy ból w okolicach piszczeli i łydek. Nasila się on przy m.in podskokach, mięsnie w tamtym okolicach czuje bardzo słabe, nie wiem czym to jest spowodowane, czy tym że zbyt sztywnio stawiałem nogi, chociaz jestem początkujacym i zanim dojde do płynności [...]
Witajcie Mam małe pytanie dotyczące akoholu i ćwiczenia. Chodzę na siłownie regularnie od jakichś 4-5 miesięcy. Wczoraj na grilu z rodziną wypiłem dość dużo wódki co normalnie mi się nie zdarza bo postanowiłem że nie będe wgl pił ze względu na to że na siłowni jest duży progres. A nie piłem już od ponad 5 miesięcy. Czy ta wczorajsza odskocznia [...]
Od dosyc dawna mam taki dosc duzy problem z tymi czesciami ciala. Otoz sa dosyc grube w stosunku do reszty:( Jak moznaby bylo sie tego problemu pozbyc? Jakas dieta, czy moze poprostu zestaw cwiczen odpowiednich? Pomozcie, bo normalnie kompleksa sobie wzialem juz wyrobilem na ich punkcie...
Przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej i przy pompkach pojawił się ból wewnętrznej części ramienia. Mniej więcej tak jak zaznaczyłem na zdjęciu - przechodzi od barku przez wewnętrzną część ramienia, biceps i sięga aż do łokcia. Ból promieniuje, nie jest to raczej ból samego mięśnia. Trochę mnie to martwi, bo każdy ruch wyciskania sprawia duży [...]
[...] tego forum i mam takie pytanie. Zabralem sie za cykl: deka (holender 10 strzalow, omka 15 strzalow) do tego odzyweczki. Jest to moj pierwszy cykl, czy po takiej sesji wystarczy tylko clomid ? czy przydalby sie tez nolvadex ? A co do fatu, mam duzy bf 24%, co byscie polecili na zrzucenie tego i podrzezbienie sie troche ? z gory thx za odpowiedzi
Ostatnio miałem uraz świeży oraz na usg wykryto duży zwłokniony krwiak. Urazu już nie ma i normalnie trenuje, ale przez to drugie napinając miesień odstaje mi mięsień i zrobiłem USG, żeby dowiedzieć się co to jest. Wynik USG : W okolicy-bocznej lewego uda zmieniona echostruktura mięśnia czworogłowego - niejednorodna echogeniczność mięśnia z [...]
[...] zza głowy to jeszcze nie czuje az takiego bólu w lewym barku ale jak wyciskam zprzed głowy to nie moge dokonczyc serii taki łapie mnie ból. Ciezar wcale nie jest az taki duzy. Co mam z tym zrobic ? Odstawiłem cwiczenia na barki na 2 tygodnie ale dalej to nic nie pomogło. Dzisiaj zrobilem 2 cwiczenia i znowu czuje okropny ból podczas cwiczen [...]
Siema a wiec chodzi o barki wyciskania! i ciezar to wyglada tak gdy duzy ciezar dam tak gdzies 100% z siebie gdzie ledwo 6 razy zrobie za mnie w gnatach zgina nie czuje zeby mial spompowane bary inaczyej gdy robie z mniejszym ciezarem czuje ze pompuje. Jak powinno sie prawidlowo wyciskac na barki sztranga zza glowa z duzym czy malym obciazeniem [...]
[...] carb + clean burexin cardio ostatnie 2 miesiace dieta tłuszczowa + clen buterol efka + cardio crossfit. aktualna waga 92 ciagle masuje do 14 lutego diety narazie nie podaje bo chce sie zapytac czy takie zmienianie diety moze miec jakis wplyw na redukcje. i czy taka suplementacja i te bardziej poważne rzeczy + taki trening to nie za duzy hardcore
Witam, otóż ćwiczyłem przez ponad półroku z dietą. Ale moja mama mówi, że to zbyt dużo kosztuje. Czy waszym zdaniem naprawdę jest to bardzo duży wydatek? Odkąd jesteście na diecie dużo więcej kasy wydajecie na jedzenie? Bo widzicie jakby to ode mnie zależało to cały czas ciągnął bym dietę, ale nie mam na to za bardzo wpływu chyba już w tym [...]
Jak w temacie. Nie mam nigdzie miejsca do biegania, do lasu za daleko, żadnego pola nie ma, na ulicy za duży ruch, za często skrzyżowania. Chciałbym wyćwiczyć umiejętność biegania długich dystansów bo jestem cienki w tym, więc warto kupować bieżnię?
moja dieta przy wzroscie 170 waga 58 lat 16 7:00 4 kanapki z serem sałatą pomidorem kiełbasa + miska płatkow kukurydzianych 9:00 2 banany +2 jogurty ew.duzy kefir 12:00 2 worki ryżu +3 kanapki z serem plasterkowym + (jak jeszcze odczuwam głód to miska płatków) 15 lub 16 obiad spaghetti z mała ilością sosu z serem lub pierś z kurczka z ziemniakami [...]
Witam, w planach mam zakupic jakis booster testosteronu , oczywiscie jest duzy wybor, chcialbym zatem dowiedziec sie od was, wiekszosc pewnie testowala, oczywiscie biore pod uwage dzialanosc produktu na organizm poniewaz kazdy ma inny. Celem stosowania testosteronu jest wytrzymalosc miesniowa jak i sila. Jaki produkt , jakiej firmy jest godny [...]
[...] przerwac cykl z powodu kontuzji nadgarstkow i zostalo mi pol puszki shotguna i green magnitude . Co radzicie mi do tego dokupic zeby zrobic fajny cykl ? Budzet raczej duzy wiec co polecacie . Poprzednie odzywki : 2xmonohydranty universala , 2x animal packi , shotgun , green magnitude , 2x bcaa myogenixa ,tribusteron i kilka spalaczy - wiek [...]
zauważyłem że wiele osób na siłowni wyciskając na płaskiej ławce duży ciężar (rekord) nierówno układa ręce podczas podnoszenia (sztanga nie jest w poziomie tylko sie przechyla na bok tak jakby miały zaraz spaść ciężarki) tzn. lewa ręka im ucieka (idize szybciej niz prawa) ja też tak mam o co w tym chodzi? czy ma to coś do rzeczy przy biciu [...]
Witam, Mam 21 lat, 191 cm wzrostu i 100 kg. wagi. W przeciagu poltora roku przytyłem około 15 kg. i pojawił się dość duży brzuszek.. Chiałbym zacząć trenig w warunkach domowych : mam dwie hantle (po15kg. obciążeń) i tylko taki sprzęt.. Czy ktoś mógłbymi doradzić co i jak robić Pierwsza i podstawowa sprawa to zgubienie zbednych kilogramów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! :D Od 3-4 tygodni mam z plecami, na początku ból był duży, ale teraz jest o wiele mniejsze, nawet ujmę, że nie boli mnie jak stoje, czy chodzę, ale tylko się wyprostuję i plecy bolą w górnej części między łopatkami. Wiem, że mógłbym iść do lekarza z tym, bo wtedy bym się wszystko dowiedział, ale nie cierpię tam chodzić, bo kolejki są [...]
