duzy

Rozdziel nogi z plecami i rob np. Plecy z tricepsem a nogi z barkami. Poza tym robisz zdecydowanie za duzo serii i powtorze. Kolega ci napisal wczesniej jak sie powinno robic. Poza tym treningu tricepsa nie rob na nastepnym treningu po treningu klatki. Zawsze lepiej miec jeden dzien wiecej na regeneracje. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam [...]

[...] czy Ato Boldona, po prostu chcialbym sie dowiedziec co jest mi najbradziej potrzebne zeby np. nie zdychac na treningach i ogolnie jak powinien sie odzywiać dobry sprinter (a do takiego zmierzam:)). Czytalem ze duzy weglowodanow, bialek. Spoko, fajnie by bylo gdyby jeszcze ktos kompetentny napisał ile tego dziennie potrzebuje (w dzień treningu)

NO oczywiscie kledzy maja racje... pas to pas... moim zdaniem jesi uwazasz ze jestes na tym stopniu iz pas jest ci dosc pottrzebny ( wielkie obciozenia i duzy nadcisk na kregoslup) to zainwestuj w pas!!!! pamietaj zdrowie too wszystko co masz...

Zacznijmy od poczatku mam 18 lat cwicze okolo 1,5 roku na siłowni ważne 77 kg. mam bardzo duży problemy z nabraniem suchej masy mięśniowej treningi wydaja mi sie nie tak efektowne jak na początku. Dla tego szukam porady co jest i jakie suplementy zacząć brać ? Nigdy nie miałem dobranej profesjonalnej diety. Napisz co więcej opowiedzieć

chyba najprościej bedzie trenować całe ciało- masz być silny i duzy a wiec:nogi,plecy,barki klata ale sztangielki i expander chyba nie pomogą

@spaiter Przykro mi ale nie masz wypełnionego profilu. Nie wiem zatem z kim piszę. Krytykuję Twoje porady, bo zapraszasz 15-sto latków na siłownię, co uważam za duży błąd. Ja wolę zaufać wiedzy ludzi o których wiem, że są na tym forum od lat, od czasu kiedy tu pierwszy raz zaglądnąłem, a nie Tobie. Autorytet Musashiego jest dla mnie większy niż [...]

jak anubis pisał, maść off od treningu i zobacz po tygodni, pewnie cieżar też był zbyt duży hmmm ?

Przewiduje procentowo duży poziom BF oraz kalectwo w diecie. Przykład cyklu z zastosowaniem środków które wybrałeś: 1-12: Testosteron Enanthate 300mg E5D 1-4: Metandienon 30mg ED 1-11: Deca-Durabolin 400mg E7D 8-14: Winstrol 50mg EOD

Za duży by pisać , zapraszam do postów podwieszonych.

Wrzuć tą dietę , coś mi się wydaje że za duży na raz spadek kalorii chcesz zrobić. Pozdrawiam

e2 napewno musze wyregulować bo to za duży wynik ;)

zależy do czego za duży, do kontynuowania cyklu czy do pct.

Sluchaj najwarznieszjsze jest dla ciebie trening na macie czy tam gdzie po prostu trenujecie. Sluchaj mozesz pozniej dac jakis maly doping ale to musisz miec duzy starz treningowy, jak najwiecej osiagnac na sumplach i kiedy juz dojdziesz do takich wynikow ze nie bedziesz juz mogl nic zrobic na sumplach to wtedy mozesz myslec nad koksem. U mnie [...]

Mozeza duży przeskok ciezaru w krótkim czasie Ja wole witamine b12 niz glukozamine

SORRY Powtórzyłem ,ale pisałem w tym samym czasie. Mogę tylko dodać że mam w obwodzie barków 138 a łapie na luzie 44-45 i TITAN 48 jest mocno dopasowany i odcina mi dopływ krwi do rąk.Natomiast TITAN 50 nie ograniczał dopływu krwi ale wydawał mi się za duży. Najlepsza koszulka dla ludzi z grubymi łapami to moim zdaniem INZER,,RAGE,,

jakby na treningach taekwondo kładano duży nacisk na samoobrone mogłyby ucierpień na tym techniki uderzeń i kopnieć i zrobiło by sie z tego mma.

Zgadza się SAA wywołują zmiany ciśnienia krwi oraz jej składu chemicznego. U mnie natomiast skok ciśnienia nie jest duży. Co do dawki, to najpierw chyba ankieta.

Zeby już nie tworzyć nowego tematu: rano na czczo biorę krete + hmb - może tak zostać? Dzisiaj miałem zwariowany poranek i pierwszy posiłek zjadłem dopiero 1,5h po wzięciu kreatyny - czy ma to duży wpływ?

Kazał czekać miesiąc jeśli nie przejdzie zleci badania hormonalne. Dodam że w okresie dojrzewania miałem problem z gino właśnie z tej strony. Lecze sie w holandi a medycyna jest tutaj na tak niskim poziomie ze zanim wyprosze jakieś leki to gino tak sie rozwinie ze bede nadawał sie tylko pod noż :P czytałem o letrozol ale moge mieć problem z [...]

W sumie jaki by niebył komentator(a jaki jest wszyscy wiedzą), to i tak duży krok do przodu, że w eurosporcie zaczynają puszczać MMA... TO już druga Niedziela z rzędu... Ciekawe czy w każdą niedziele prezentowane będą zawody MMa ?? Było by z***iście ;] tyle !