Zrzucanie wagi- ocena

Witam. Chciałbym się was dopytać czy mająć zapotrzebowanie kaloryczne ,by utrzymać wagę które wynosi
3732 kcal
15% białka: 560 kcal = 140 g
55% węglowodanów: 2053 kcal = 513 g
30% tłuszczu: 1120 kcal = 124 g
i jeśli będę stosował dietę ,która wynosi :POSIŁEK 1 782 kcal b: 127 g ww: 244 g tł: 33 g , biegał przy tym 3 razy w tygodniu i przynajmniej raz w tygodniu basen, zrzucę bezpiecznie kilogramy?

Wrzuć tą dietę , coś mi się wydaje że za duży na raz spadek kalorii chcesz zrobić.
Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

-Posiłek 1(7;00)
Płatki owsiane 100g
rodzynki suszone 30g
-Posiłek 2 (10:00)
Ryż biały 50g
Kurczak pierś 100g
-Posiłek 3 (13:00)
Ryż biały 50g
Kurczak pierś 100g
Jabłko/ Banan
-Posiłek 4 (16;00)
Ryż biały 50g
Kurczak pierś 100g
Jabłko/ banan
Posiłek 5 (18:00)
Twaróg 0% 100g
3 kurze jajka.




Zmieniony przez - rapid339 w dniu 2015-03-08 11:07:09