Prawidłowy rozkład posiłków w ciągu dnia.

Szukam prawidłowego rozkładu posiłków w ciągu dla 3 posiłków i 5 posiłków.

Osobiście korzystam z 7 posiłków i jestem bardzo zadowolony, ale znajoma poprosiła mnie o rozkład dla 5 posiłków i nie wiem który będzie taki perfekcyjnie najlepszy. Czy dla 5 posiłków wystarczy zasada co 3 godziny ? Wyglądało by to tak :

Myślę ze trochę do d**y ale tak wychodzi :

Posiłek 1 - 8:00
Posiłek 2 - 11:00
Posiłek 3 - 14:00
Posiłek 4 - 17:00
Posiłek 5 - 20:00
Sen - 22:30


Rozkład z SFD dla 7 posiłków :)

Posiłek 1 - 8:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)
Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)
Posiłek 6 - 20:00
Posiłek 7 - 22:00
Sen - 22:30

Nie ma znaczenia ile posiłków i o jakiej porze zjesz , ustawiaj tak jak Ci wygodnie a nie bo tak trzeba. Ważny jest bilans całodniowy i czy to zjesz w 4 posiłkach czy 5 nie ma aż takiego znaczenia.