[...] techniczne i z timingiem 2-1-2. i tu sie zastanawiam kiedy zwiekszac ciezar z treningu na trening? jak uda mi sie w pierwszej serii zrobic te 10 zaplanowanych powtorzen z duzym wysilkiem ? bo nigdy z tym samym ciezarem ktory sprawia mi duzy klopot w ostatnich powtorzeniach 1. serii nie zrobie przeciez takiej samej ilosci powtorzen w kolejnych [...]
"Nie mogę doradzać w sprawie dawkowania sterydów-względy etyczne i prawne" Duży szacunek dla Ciebie za takie OFICJALNE wypowiedzi (szczególnie jeśli chodzi o te "etyczne"). Co sądzisz o dziale "Doping" na SFD?
Waszmość, po co bierzesz się za kulturystykę nie mając podstawowych informacji??? Mój staż w tej branży nie jest duży, ale przed rozpoczęciem treningów przeczytałem tomy książek, gazet itp. Efekty przychodzą wolno, ale systematycznie. P.S. Cierpliwości!!!
[...] narazie nie spada pomimo redukcji, wrecz przeciwnie ciezary poszly w gore waga w dol. Profil zaraz zaaktualizauj 42 cm w bic z 40 cm :) Co do rad, zwiksz silowy trening do 2 x tyg zeby nie tracic za duzo LBM, reszta bedzie ok. Nie wchodz an zbyt duzy minus kaloryczny, zacznij od zera i jak nie bedzie efektow to obcinaj co dwa tygodnie 200 kcal.
j/w Pas używasz wtedy gdy ciężar jest bardzo duży, ale nie koniecznie. To zależy od Ciebie jak będziesz się czuł lepiej. ( Może psychicznie nawet ) Przedramiona bolą, ponieważ nie są przyzwyczajone i nie są na tyle silne do pewnego ciężaru. Dla ułatwienia możesz kupić paski do sztangi, bardzo przydatne.. do ćwiczeń właśnie typu DeadLift
ostanio przesadziłem w martwym ciagu za duzy ciezar i robiłem na kocim grzbiecie i tu moje pytanie jakie cwiczenia zrobic by zastapic martwy ciag,wiosłowanie, stalo ci sie cos czy co??? odpowiedni ciezar i technika, i nie zmieniaj podstawowych najwazniejszych cwiczen. i jeszcze jakie cwicednia robic na barki by nie obciążac kregosłupa kazde [...]
No to tak zapomniałem wcześniej dodać ze to ma być na mase dieta. sniadnie 7:00 Chleb pełnoziarnisty + twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką W szkole 10:00 2x Jogurt duzy z bułką tez pełnoziarnistą Jakiś banan albo jabłko do tego 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? [...]
Jak dodatkowo wlatuje np. 50g oliwy ze smażenia to już 450kcal więc może mieć to duży wpływ, nic o Tobie nie wiemy więc wrzuć dietę www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Poza tym nie patrz na wagę tylko lustro i wymiary Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-25 19:01:33
Dlaczego wiek jest tutaj taki wazny i jaki powinien byc. Nie rozumiem skad te watpliwosci co do moich rozmiarow. Mam stosunkowo duzy obwod rasmienia w porownaniu do reszty ciala. Z nogami, klata i plecami juz jest gorzej. Pozdrawiam
Oki moge ci narysowa hioehiehie, Arkus to jest jeden z tych mniejszych akademikow ( 1 duzy ---> Ikar , i 5 mniejszych w tym wlasnie Arkus hehe ), nio a jesli cos co to karnet kosztuje 15 zeta za miesiac jesli jestes spoza akademika, ale tak jak pisalem prawie nikt nie sprawdza karnetów, do zobaczenia
[...] powtorzen,jesli ma ich byc np6 a cwiczenia wykonuje raz jedna noga raz droga to mam kazda noga zrobic 3 rochy zeby lacznie bylo 6 czy kaza noga po 6 powtorzen? i jeszcze jedno pytanko czej te cwiczenia sa dla wszystkich czy osobom ktorym zalega tluszczyk( nie az tak duzy) tez pomoga czy raczej efektu nie bedzie ze wzgledu wlasnie na tluszczyk?
"Jedna z najciekawszych i najbardziej oryginalnych scen w filmie powstała wskutek fascynacji reżysera i producenta stylem Ultimate Fighting – nieznającym żadnych ograniczeń sportem, w którym doskonale wyszkoleni wojownicy korzystają z dowolnych sztuk walki. – W normalnych filmach kung fu nigdy nie zobaczycie mistrza sztuk [...]
ja znam wielu lekarzy którzy pracując w polsce maja jaguara lexusa merawę saaba duzy dom , wielkiego psa , wspaniałą rodzinę itp itp trzeba byc po prostu dobrym w tym co sie robi ! np http://www.borczyk.pl/ koleś m.in za tzw leczenie kanałowie bierze grubo powyzej 1000zł (podobno ok 1800zł ) prowadzi kursy w zakresie endodoncji - od osob ok [...]
Duży nacisk na fazę ekscentryczną kładzie również Ch. Poliquin a temu panu wiedzy i doświadczenia nie można odmówić. W jego koncepcji treningowej dominuje tempo 30X0 lub 40X0. Najlepiej wypróbować na sobie. W moim przypadku wydłużenie TUT poprzez wolniejsza fazę ekscentryczną przyniosło świetny efekt, więc na własnym przykładzie mogę stwierdzić, [...]
Oczywiście, że ma sens bo to podstawowe parametry treningu tylko, że to ma sens większy tylko u osoby, której dany ciężar sprawi problem. W sensie np robisz uginanie ramion na biceps. Zrobisz 10 powtórzeń po 11kg i czujesz, że ciężar jest wymagający. Jak zwolnisz tempo do 4010 może się okazać, że jest za duży ten ciężar więc zmniejszasz, później [...]
Mi sie kiedys zrobilo zaje**scie goraca jak zatrzymala mnie psiarnia z 10 op. omki, w moim miescie zatrzymali goscia co swego czasu gruubo w tym siedzial,mial cala torbe turystyczna stufu.Nic mu nie zrobili ,puscili do domu.A teraz nawet same psy ode mnie kupuja kazdy chce byc duzy
No dobra przyjmijmy że leci 5-8 ćwiczeń na partie po 2-3 robocze każde taki zestaw z 1,5 - 2h, przerwy po około 1,5 - 2 minuty, btw - jeśli mam prace siedzącą i główne aktywnosci to cardio plus siłowy w jaki "poziom aktywnosci" celować? zazwyczaj te 5 treningow jest opisywany jako duży lub średni ale z racji pracy nie wiem czy to bangla.
Trening.............
