...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52120
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
553
Napisałem na początku że mój osprzęt to sztanga i hantle...da rady stworzyć ten trening na samych ćwiczeniach przy użyciu sztangi?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1431
a co do tego treningu na mase to zobacz Starting strenght taki trening na siłę ale duży po nim też będziesz :)
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52120
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jasne! Pokombinuj, sztanga i hantle dają ogrom możliwości
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
553
Crossfit to jest coś w tym stylu?
Pon:
Przysiady klasyczne
Wyciskanie
Wt:
martwy ciąg
pompki z klaśnięciem
Śr:
push press
brzuszki
Czw:
thruster z ciężarem
Jednoręki morderca
Pt:
Jednoręki morderca
Rwanie sztangielki
Pon:
Przysiady klasyczne
Wyciskanie
Wt:
martwy ciąg
pompki z klaśnięciem
Śr:
push press
brzuszki
Czw:
thruster z ciężarem
Jednoręki morderca
Pt:
Jednoręki morderca
Rwanie sztangielki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1431
nio chyba na kondycje
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
