...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Napisałem na początku że mój osprzęt to sztanga i hantle...da rady stworzyć ten trening na samych ćwiczeniach przy użyciu sztangi?
...
Napisał(a)
a co do tego treningu na mase to zobacz Starting strenght taki trening na siłę ale duży po nim też będziesz :)
...
Napisał(a)
Crossfit to jest coś w tym stylu?
Pon:
Przysiady klasyczne
Wyciskanie
Wt:
martwy ciąg
pompki z klaśnięciem
Śr:
push press
brzuszki
Czw:
thruster z ciężarem
Jednoręki morderca
Pt:
Jednoręki morderca
Rwanie sztangielki
Pon:
Przysiady klasyczne
Wyciskanie
Wt:
martwy ciąg
pompki z klaśnięciem
Śr:
push press
brzuszki
Czw:
thruster z ciężarem
Jednoręki morderca
Pt:
Jednoręki morderca
Rwanie sztangielki
Polecane artykuły