duzy

Avic mam to samo, po komplikacjach. Czasami uraz jest tak duży, że niezbędna jest interwencja chirurgiczna.

nie wiem czy tego typu rozklad makro nie bedzie zbyt duzy jak na start, czy nie trzeba zaczac z nieco nizszego pulapu kalorii? Wczesniej juz szacowalas kaloryke swojej diety?

Zamknij ja szczelnie i uwazaj by nie dostala sie do niej wilgoc, bo wtedy to bedziesz mogl ja juz wyrzucic. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Czyzby kolejny powiazany z jakas firma ?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nie no na tyle to w temacie jestem, ale z tego co zauwazylem, to ostatnio oprocz biggera, nikt tak zazarcie nie broil konkretnej firmy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Clarity Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Więc poradzicie coś. Fakt nie posiadam dużej wiedzy na ten temat dlatego pytam to normalne. Staż mam też nie za duży ćwiczę rok . Przerwa 3 miesiące nawet więcej troszkę i Teraz szusty miesiąc 1 na kretynie w pierwszym roku jadłem ją byłem zadowolony. Teraz wydaje mi się że efekty są gorsze dlatego pytam co do tego dołożyć czy coś. Ćwiczę [...]

Nie wiem jakie dane podkładasz do wzoru ale na szybko liczać w byle kalkulatorze i zaznaczajać meżczyzna waga 90 , wiek 38 , wzrostu nie znam ale założyłem +- 180 cm i aktywnosc średnia to mi twoje zero kaloryczne wychodzi 2789kcal wiec tu bym zaczął od 2600. Nie idz w zaparte bo widzisz sam ze każdy kto się wypowiedział daje ci do [...]

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba 5 jaja pare plasterkow sera zoltego jablko i duzy kubek mleka 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek

dobra decyzja podjeta biora ta opcje banana mam nadzieje ze bedzie robila bo duzy jestem jakos dawaka 5g mnie nie przeraza:<

ok, dzięki. A pro po diety. Wcześniej zjadałem przeciętnie czyli jakies 2 tys kalorii na dzień. Teraz po obliczeniach wyszło mi, że musze zjadać 3,5 tys. i przynaję, że mam bardzo duży problem z pochłonięciem takiej ilości jedzenia. W ciągu dnia zjadam max 2,5tys i to już naprawdę upycham. Co robić w takim przypadku. Inwestować w białko i węgle w [...]

Obserwuj organizm , na pewno dorzuć sobie jakiś izotonik np. IsoFaster ale w Twoim wypadku myślę, że Vitargo było by lepsze. Rozpuść sobie i popijaj podczas pracy, dodatkowo zwiększ ilość witamin i minerałów, pij odpowiednią wodę - mineralną. Jak najbardziej możesz przed i po pracy dorzucić BCAA jeśli jest to taki duży wysiłek. Wylicz normalne [...]

[...] bialko + olej z pestek winogron mysle w robocie jako 1 posilek po 2 jakie witaminy z treca bysl polecil i te bcca zeby cenowo bylo ok bo bym bral przed praca mysle z 15 gr i potem przed i po treningu jak bys ustali btw mysle 2,5 1,5 i z 3-4 wegli sybko mnie zlaewa po weglach i czy robic aeroby po silowni jak juz i tak mam duzy wusyilek fizyczny

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki ogórki mięsko oliwa,2 łyżki POsiłek 4 jak 2 posiłek ciemne pieczywo razowe, usmazona [...]

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 [...]

No czesto czuje slabosc w tricepsie, klatka zwykle napieta i spompowana po treningu. Duzy problem tez mi w koncowych powtorzeniach sprawia wypchniecie sztangi do góry po dotknieciu klatki o ile pomoze to zdiagnozowac problem

Chcesz byc duzy, musisz duzo jesc.....

Duży chłopak z ciebie.Podejrzewam ze za te 3-mc bedzie na co popatrzec.(bo juz teraz jest git) .Powodzenia

zależy od człowieka, ja czuje biceps dopiero jak zrobię przynajmniej 20 powtórzeń na rękę z małym ciężarem ale mały czy duży ciężar, na sam pierw technika

Pozwiemy ich! A potem się dowiemy od pewnej doświadczonej osoby jak to się robi z kampinosem, u mnie bagażnik duży Zaglądaj czasami! No i podpisuję się pod Missy - nie przesadź ;) Ach... na końcu musi być pozytyw... więcej czasu na naukę! ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka [...]