Witam! kurna wczoraj dorwalem frajera i mu przyje.... problem w tym ze jak doszlo do penetracji jego ryja (jak to brzmi) prostymi to czulem ze mam duzy zapas jeszcze w sile uderzenia. Tzn. na treningach wale z max sila, na sparingach tak samo, z max zaangazowaniem i sila a tu kurna wczoraj mialem spory zapas jeszcze, powiem wiecej odczuwam to [...]
Witam mam 14 lat i jakoś chciałbym se wyrobić mięśnie a zarazem spalić trochę tłuszczyku. Może napisze coś o sobie: Wiek: 14 Waga: 69 (właśnie dlatego coś mi się wydaje że mój organizmy powoli spala bo moje zajęcia w tygodniu to WF ,Karate,Siatkówka i wolny czas piłka ) Wyposażenie: Dom :D (duży no i taborety :D) Cel : nie znam się na tym chce [...]
Otóż jakieś 3 tygodnie temu graliśmy w kosza na w-f , skończyliśmy gdy szedłem do szatni rozbolała mnie piszczel coś w stylu pękniecia ( bolało tak przez 15 min ) ,potem ból słabnął przez kilka dni potem przestało boleć . Na wieczór chciałem posmarować nogę , urosnoł doś duży guz było widać , smarowałem przez kilka dni , Potem ten guzek zmalał [...]
Mam szybkie pytanko czy cykl może wyglądać tak: 1-6 metka 30mg ed 1-6 propionat 100mg e2d Cykl nie jest jakiś duży ale to resztki które mam, a teraz nie planuję robić żadnego większego cyklu. (chcę to wykorzystać i poćwiczyć trochę na sucho) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
Witam, zacząłem ćwiczyć wg planu Oliviera Lafay'a ( na pierwszym poziomie treningowym) podczas ćwiczenia K2 odczuwam duży ból w łokciach (w zasadzie w okolicach łokci). Wydaje mi się, patrząc na youtubowe filmiki czy na ryciny książkowe, że ułożenie rąk mam prawidłowe, mogę na siłę ignorować ten ból i ćwiczyć ale nie odczuwam żadnego wpływu tego [...]
czesc, mam duzy problem: cwicze pol roku regularnie, i mam duze problemy ze stawami, bralem 2 miesiace glukozamine olimpu i byla swietna poprawa, przestalem brac i znowu po miesiacu zamiast stawow mam gruchoty, co robic mozna brac glukozamine przez okres dluzszy niz 2 miesiace? jesli tak to przez jak dlugi okres? moze daloby to cos zebym przez np [...]
[...] w pracy tylko gainer wchodzi w gre. dodam jeszcze, ze diete mam ulozona od 3 miesiecy i od tego czasu przytylem jakies 4kg a obwod pasa sie nie zwiekszyl co mnie cieszy bo brzuch mam za duzy, na razie jednak to nie problem (za jakis czas zrobi sie redukcje). problem stanowi reszta ciala ktora jest za chuda :) z gory dzieki za pomoc i sugestie
Witam potrzebuję opinii przy cyklu na jak największy przyrost siły przy minimalnym przyroście masy. zakończyłem niedawno zbijanie wagi ze 120kg na 106kg potrzebuję duży przyrost siły na połowę maja nie zwiększając zbytnio juz swojej wagi, w planach bedzie jeszcze jej redukcja. To rozpiska jaką mi "wykombinowano" - w razie uwag proszę o [...]
1.WIEK: 32 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 108 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo juz chya wsystko poza insa i hormonem 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa , od 25 tyg [...]
Cześć! Zacząłem niedawno redukcję tkanki tłuszczowej. Chciałbym określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, aczkolwiek w sieci jest tak wiele różniących się od siebie informacji, że ciężko powiedzieć czym się sugerować. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to 3 razy w tygodniu robię trening siłowy i 2 razy interwały na bieżni. Wg różnych kalkulatorów [...]
Witam Dzisiaj spróbowałem, około 05:40 kawa, bez śniadania, około 06:20 poranne interwały. Biegało mi się nawet dobrze, ale gdy dobiegłem do celu i się zatrzymałem to mało mi nie rozwaliło klatki piersiowej. Nie miałem przy sobie ciśnieniomierza, ale czułem, że nie jest dobrze. Ból w okolicach serca i płuc. Co sądzicie o tym połączeniu? Myślicie, [...]
Witam, jak w temacie waham się między dwoma przyrządami. Mam 187 cm wzrostu, około 80 kg, dość duży przyrost tkanki tłuszczowej. W sezonie letnim regularnie spadam do ok. 72 kg dzięki wysiłkowi czy to na rowerze czy żaglówce. Zimą zamierzam zrzucić, potrenować na wioślarzu. Pod uwagę wziąłem dwa urządzenia, Body Sculpture oraz Scud Arrow Z5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów, jeżeli zakładając ten temat naruszyłem jakieś zasady prosze go usunąć :) Na wstępie, mam 19 lat (94r.) aktualna waga to 93-95kg, mam 189cm, moja budowa ciała jest bardzo skomplikowana, wygląda mniej więcej jak gruszka, wąskie barki, szerokie biodra, tyłek ( mam jak brazylijska dz***a :P ) uda szerokie. Mając 12 lat chodziłem [...]
Mam problem odnośnie tego Gainera. Kupiłem go niecały tydzień temu. W zeszłą środę wziąłem 2 miarki 2h po śniadaniu i 2 miarki 2h po obiedzie. Pod wieczór i rano czułem duży dyskomfort, brzuch bolał mnie tak, jakbym miał mocno podrażnioną wątrobę. Zmniejszyłem więc dawkę do 2 miarek dziennie. Niestety kolejnego dnia brzuch bolał mnie do tego [...]
[...] 100 mieta i 100 winstrolu przyszlo mi 3-4 kg. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 77kg teraz waze 92kg przy 185cm wzrostu. I tu pojawia sie pytanie bo chcialbym zrobic ladny i duzy miesien ;) Na poczatku chcialem winstrol z mietem tylko tym razem winko w strzalach. Ale polecono mi tescia z deca. Boje sie tescia wziac bo jest mocny... a co myslicie [...]
Witam , korzystam z treningu domatora , spożywam białko Vitalmaxa, duży nacisk kładę na mięśnie brzucha , ponieważ trenuję boks tajski. Poza tym używam hantli , pompki , aeroby itd. Moje pytanie brzmi : Czy te białko może utrudniać mi proces tworzenia "kaloryfera" , w tej chwili spalam tłuszczyk z brzuszka , zarysy pierwsze są , choć przede mną [...]
Witam. Mam 22 lata, chodze na siłownie prawie rok czasu i ostatnio stosowałem spalacz tłuszczu Tested Burner. Jestem troche gruby - ogólnie mam duży brzuch i na dodatek mam ginekomastie. Byłem jakiś czas temu u specjalisty diabetologa i powiedział mi żebym zaczął chodzić na siłownie to ginekomastia zginie. Ja chodze już prawie rok, staram sie [...]
Witam mam duży problem z nadgarstkiem! A mianowicie jakieś 2lub3 lata temu gdy jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni z wyniku upadku na ziem mocno ubiłem nadgarstek u prawej ręki byłem u lekarza zrobili mi prześwietlenie wszystko było ok nie było pęknięcia ani złamania tylko mocne ubicie miałem pół gips z 2tygodnie potem mi ściągnęli i nic mnie nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, drążek Witam. Mam bardzo duży problem z dobrym ustaleniem treningu i chciałbym prosić was o pomoc. Aktualnie ćwiczę od miesiąca lecz przed moim wypadkiem ćwiczyłem około 3 [...]
Witam, od 15,03,2016r zacząłem diete 2200kcal, dieta została ułożona dla mnie przez dietetyka na 30dni i a byc powtarzana przez 3miesiace. Waga startowa 101kg po 3tyg diety waga 94kg wzrost 177cm (reszte danych mam w profilu) (zrzuciłem 4,4kg tłuszczu i 2,5kg mieśni) i troszkę mnie to martwi, chciałbym zrzucić tk tłuszczową a nie mięśnie. [...]
