Witam mam 15 lat od 4,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie 4 razy w tygodniu czasami 5 bo saunę mam za darmo , oczywiście nie zażywam żadnych suplementów ani odżywek , otóż moje pytanie ponieważ skończył mi się karnet i zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, co dalej począć może jakieś intensywne biegi wieczorem takie od 1-2 godzin do tego może [...]
Cześć, jakiś czas temu postanowiłem zacząć się "kuć" Testosteronem Enanem z DNA. Cykl zacząłem od 10 października i robię sobie zastrzyk w udo co 5 dni po 1 ml igłami 0.7x30mm. Ból jest ale nie tak duży i normalnie funkcjonuje. Wczoraj był to mój już 7 strzał i problem w tym że jakoś go nie odczuwam (albo mi się tak wydaje). Po pierwszym strzale w [...]
[...] z tym ze 10 powtorzen itd ... oczywiscie cale cialo i tylko kilka ciwczen tak jak zaklada to hst ... Chce tak zrobic poniewaz uwazam ze na moj organizm najlepiej dzial duzy bodziec i konkret wysilkiem ... tak wlasnie robilem na poczatku przygody z silka cale cialo staly ciezarem jechalem... bo male ciezary czyli np ten max i 25% wydaje sie [...]
Witam, Mam do sprzedania świetny mały blender, rozdrabniacz i mikser... Raz użyty... Cena: 30 zł Wysyłka: 14 zł ROZDRABNIACZ: - kruszy lód - miksuje - rozdrabniania pokarmy, przyprawy itd. - łatwy w myciu i czyszczeniu - ostrza i podstawa wykonana ze stali nierdzewnej W Zestawie: - duży plastikowy dzbanek 1250 ml - ostrze do kruszenia lodu - [...]
Witam Trenuję siatkówkę, każdy wie że to dyscyplina w której trzeba mieć min. 188cm+wyskok. Przeszukałem fora i jest masa ćwiczeń, diet na wzrost. Nie do końca jednak jestem przekonany czy to działa. Siatkówka to całe moje życie i za wszelką cenę chcę urosnąć. Mam 14 lat, 179cm, 62kg wagi. W 6 klasie urosłem 11cm i był to duży 'zastrzyk' wzrostu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich fanatyków tego sportu :) Zacznę on tego , że mój staż treningowy jest bardzo mały zaledwie 2 miesiące. 1 miesiąc ćwiczyłem na samym białku jakieś 3 miesiące temu. Od 3 tygodni wziąłem się poważnie za ten sport. Mam dietę którą skrupulatnie przestrzegam. Przejdę to rzeczy, tak jak zaznaczyłem ćwiczę od 3 tygodni i jako [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:62 T.T 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:33-35 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3msc 6. DIETA: 4tyś kalorii dziennie jakieś tam ułożonej diety nie mam ale powiedzmy że jem zdrowo ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
Bardzo proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety na redukcję. Zdecydowałem się na dietę zbilansowaną z podażą węgli na poziome 3 gram na kg, białka 2 gram na kg LBM, reszta tłuszcze, gdyż stosowana przeze mnie wcześniej dieta Low Carb z większą ilości tłuszczy a dużo mniejszą ilością węgli musiała zostać przerwana ze względu na bóle wątroby po [...]
Od 5 miechów chodze na siłownie i przez ten okres nie powiem troche mi urosły mieśnie - przede wszystkim barki, biceps, klatka piersiowa ale cóz z tego skoro stałem sie bardziej misiakowaty. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu. Mam plan treningowy i nie wiem co sie dzieje poniewaz przybyło mi w sumie 8 kg przez te 5 miesiecy no i troche w pasie. [...]
[...] http://allegro.pl/max-zestaw-combat-66kg-obciazenie-lawka-rabaty-i1364751651.html http://allegro.pl/lawka-do-wyciskania-pod-sztange-titan-fitness-i1364559862.html http://allegro.pl/hit-lawka-pod-sztange-duzy-rozstaw-wyprzedaz-i1370706836.html http://allegro.pl/hit-markowa-mocna-lawka-pod-sztange-gw-24m-ce-i1370706812.html Z góry dzieki za porady.
[...] tylko w rywalizacji sportowej, z drugiej strony mozna cwiczyc pod kontem ulicy nie stajac nigdy na macie zawodow. W rywalizacji sportowej nawet w wersji full contact jest duzy komfort psychiczny ze wzgledu na reguly zapewniajace bezpieczenstwo (w duzym stopniu, chociaz zawsze mozna stracic zycie). Trenujac pod kontem ulicy rozwija sie cechy [...]
Sprzedam pas kulturystyczny Power System 3000 POWER Czarny zrobiony ze 100% naturalnej i mocnej skóry bawoła, przeznaczony ciężkich treningów, cienkie wyściełanie pianką, gąbką dla wygodnego przylegania pomiędzy dwoma warstwami skóry, mocna klamra dla ścisłego przylegania, podwójna linia obszycia dla wysokiej trwałości, rozmiar: XL długość: 125cm [...]
Witam, mam prośbę o ocenę mojej diety Wzrost: 180 cm Waga: 107 kg Wracam po 2-3 latach nie trenowania 2300 kalorii (białka 220 węgli 220 tłuszczy 60) posiłki co 2.5-3 godziny I danie (na maśle 5-10 g.) 4 jaja całe 50 g. boczku lub tłustej kiełbasy 2 małe lub jeden duży ogórek kiszony II danie (robiony na parze) 175 g. kurczaka / indyka (ryb nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rece trzeciego plecy czwartego brzuch i tak na zmiane. Moja waga wynosi :67 kg wzrost: 173 wiek: 16 (niedlugo 17). wydawalo by sie w sumie odpowiedni ale jest dosyc duzy brzuch i odstajace cycki. w brzuchu jest 85 cm a w klacie 90 :(. zdjecia >> http://img513.imageshack.us/img513/3789/dsc02130fk.jpg [...]
Witam, dzisiaj rano chciałem sobie popompować. Przy pierwszej pompce poczułem dziwny dyskomfort w okolicach barku a przy drugiej pompce jakby coś mi się przestawiło. Poczułem silny ból. Pompki robię systematycznie i nigdy nie miałem żadnego kłopotu. Największe rwanie czuję gdy chcę podnieść wyprostowaną rękę do góry. Sam ruch barkiem do góry i do [...]
[...] ciezko trenuje, nie spie na treningu, a wrecz chce zabic miesien. Praca na nocki tez robi swoje (magazyn). Zyje w UK wiec koszt 20-30 funtow na te suplementy nie jest zbyt duzy. (jak ktos wspomni o cenie). Chcialbym poznac wasze zdanie czy taki zestaw jest odpowiedni. Oczywiscie tez chce zapytac czy pomoze to w budowaniu masy miesniowej [...]
Witam. Mam mały problem. Ćwicze już od kilku miesięcy, ale to nie były ćwiczenia. Dopiero jak znalazłem to forum, wiele sie dowiedziałem. Przejdźmy do problemu : mięśnie grzbietu. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenie zwane "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)". Gdy wykonuję to ćwiczenie, szybciej niż mięśnie grzbietu męczą mi sie ramiona :/ [...]
Witam Mam pewien bardzo duży problem otóż : Mam 15lat ważę Dużo moim zdaniem 68kg i mam 175cm wzrostu. Trenuje od 10Miesięcy z przerwami. Biore 67 na klate. Mam 33cm w Bicepsie.I mam taki problem mam słabo rozbudowaną klatę i mam wystające żebra.. Ciężko mi z tym ponieważ nie wiem co zrobić , by je schować... Wstydzę się rozebrać na plaży.. mam [...]
[...] 1.Meta 2 prop 3 prop meta cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 3-6xtydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bardzo duzy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM [...]
