duzy

Generalnie chodzi o trening nóg/pośladków. Ćwiczę stosunkowo niedługo siłowo,wcześniej bardziej strefa cardio;) napisze mój rozkład ćwiczeń to przy okazji ktoś moze go ocenić,miłe widziane jakieś poprawki!! :)) ciężar tez nie za duży ze względu na dietę redukcyjna jaka teraz stosuje (łow carb) mam bardzo niewiele tłuszczu,jak na razie próbuje mój [...]

Witam:] zaczne od tego że stosowalem juz diete ale molo mi pomogla. Wszystko przez to ze bardzo intensywnie trenuje kravke(długi czas) co niezbyt sprzyja zdobywaniu masy;] tearaz troche szczegółów: waga (lekko śmieszna)-66kg wzrost -179cm bardzo duży wysilek fizyczny (treningi) trenuje 4 razy w tyg. 2 treningi dziennie pod rząd tzn. pon,wt,sr,pt - [...]

Wiek: 17 waga: 82 wzrost: 185 dieta: nie mam stałej diety, jem jak jestem głodny, ale oczywiście zdrowe produkty i dania typu ryż makaron tuńczyki kurczaki, jaka owsianki itp:) zażywane suplementy: kreatyna CrEster firmy Biogenix cel: masa, siła staż: tak bez przerw to ponad pół roku treningi: 3 razy w tyg siłownia (split), raz sztuki walk Więc [...]

Cześć, mam pewne pytanie. Często gdy oglądam filmiki znanych osób w kulturystyce, czy też normalnych chłopaków z siłowni, często słyszę, że ktoś przez przykładowo ostatnie pół roku szczególną uwagę poświęcał swojej słabej partii. Co mam przez to rozumieć? Ten ktoś wykonywał trening danej partii dwa razy w tygodniu? Robił więcej ćwiczeń, powtórzeń? [...]

Witam! Chciałem się dowiedzieć od szanownych kolegów jak najlepiej bić omke!?Niżej podaje ankiete: WIEK: 28 2. WAGA: 82,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 (poszlo 1,5 w gore) -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duży z licznymi przerwami 6. DIETA: staram się jeść regularnie najbardziej wartościowe rzeczy -białko: 2g/kg [...]

[...] z reszta w małe w dni wolne. 1) czy taki rozklad partii pod wysokie wegle ma sens (jesli chodzi o rozrost) - wiem ,ze miesien regeneruje sie pare dni ale jak dostanie duzy strzał ww w dzien treningu to moze bedzie lepiej ? 2) jesli 1 pytanie ma sens to ktory rozklad lepszy dla w/w diety 3) czy w tyg dac najpierw nogi i za 3dni plecy ? czy [...]

Kończę właśnie siódmy tydzień ćwiczenia na siłowni. Zastanawiam się czy, dobry pomysłem byłaby mała odżywka w ramach uzupełnienia diety. Nie żebym narzekał na brak progresu, bo jest progres i to duży, po prostu dobija mnie, że kumple z którymi ćwiczę już wpieprzają Kreatyny, HMB, Gainery itp. a ja dalej wale na sucho i staram sie trzymac tylko [...]

duzy wybor mam w sklepie sportowym z tymi rzeczami, ale skorzane sa od 150zl, a u nas w Auchanie sa dwa worki skorzane tej samej firmy jeden mniejszy,krotszy za 80zl a drugi dluzszy,wiekszy za 100zl i nie wiem co teraz zrobic jechac do Auchana czy do tego sklepu, moze widzieliscie u siebie w Auchanie taki worek, firmy nie znam, pamietam tylko ze [...]

http://youtube.com/watch?v=UFx1TE7ek94 Mistrz wagi bantamweight World Extreme Cagefighting Miguel Torres obronił tytuł walcząc z Yoshiro Maeda na WEC 34. Torres wygrał przez TKO. Miguel mówi o swojej jednej z najcięższej walce w swojej profesjonalnej karierze zawodnika mma. "Wiedziałem, że Yoshiro jest twardym kolesiem. Wiedziałem, że ma bardzo [...]

witam jak w temacie zależy mi na programach by się nie znudziła jazda na stacjonarnym rowerze gdy nie ma możliwości jazdy na MTX :-) Schmidt Ergometer Fit 6500 = 880zł allegro Specyfikacja ROWER: - 12 kg koło zamachowe DUŻY KOMPUTER LICZĄCY : dystans , kalorie ,prędkość , puls ,czas , watt , rpm - elektro - regulacja 16 stopniowa - okolo 17 [...]

[...] Dużo tego było.... 8. TRENING:split 5dni 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cypio npp hgh insa bold Meta inj clen t3 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto chudej kości ale teraz szybko łapie tluszcz 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Mam poważną(chyba) kontuzje łokcia ,która powstała jakieś 4 tyg temu.Byłem na cyklu więc nie chciałem w połowie przerywać jednak ból się nasilał z tyg. na tydzień.Szczególnie przy tricepsie ,gdy robią serie rozgrzewkową i póżniej pierwszą myślałem ,że się zesram z bólu.PO rozgrzaniu ból praktycznie ustępował jednak na drugie dzień nie mogłem [...]

Dane: wiek 19 lat 80 kg 177 cm cel: zrzucenie kilku kilogramów i odbudowa masy mięśniowej staż: nigdy nie ćwiczyłem, wprawdzie od roku prawie codziennie pływam ale bez rewelacji. sprzęt: hantle, ławka pozioma Witam, jak widać z moich danych mam lekką nadwagę, poza tym jestem dosyć tłusty, mam duży brzuch i małą masę mięśniową. Oczywiście chciałbym [...]

Cześć, chciałbym opracować trening aby poprawić wyniki w Przysiadzie, MC i Wyciskaniu na barki, głównie MC, ogólnie robię teraz trening FBW i wykonuję MC w Pn, Barki we środę i Przysiady w Pt, ale dość ciężko przez co mam dość duży dyskomfort na treningach Kick Boxingu po MC i Przysiadach na który uczęszczam 3 razy w miesiącu (3 tygodnie siłka i [...]

Cześć, Ułożyłem dietę redukcyjną. 26 lat, mężczyzna,cel zbicie do 100kg, obecna waga 128kg, wzrost 188cm, poziom bf zbyt duży ;) - ulany. Wstaję o 5, 2 przerwy w pracy, trening około 15-16, praca siedząca. Nie planuję stosować supli, kiedyś byłem na redukcji i leciało ze mnie strasznie - 1.5kg tygodniowo to lekko chociaż ciąłem zbyt szybko. Stan [...]

[...] p.s kiedys moj kolega zawodowy biker dal mi sie przewiezc na rowerze koona ktory mial zamortyzowana rame z tylu i z przodu amor olejowy nazywal sie bazooka monster a amor marzoochi bomber i mial bardzo duzy skok.zrobil na mnie wrazenie ale to chyba nie ten przedzial cenowy co? Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-10 23:36:42

nie jestem pewna, czy przepis na stronę główną, ale postanowiłam się z Wami podzielić tym lekko zmodyfikowanym przepisem z internetu nazwa przepisu banalna, ale sos wyszedł bardzo smaczny - urozmaici smak ryby sos pomidorowo-paprykowy do ryby Składniki: - wyszły 2 porcje - dowolna ryba, u mnie halibut - puszka pomidorów krojonych - 2 średnie, [...]

Chciałbym wyrobić sobie plaski brzuch. Od niedawna zaczęłem trenować wioślarstwo, przedtem bylem malo aktywny fizycznie przez co widać tego skutki. Jaką móglbym zastosowac dietę oraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać by osiągnać jakiś rezultat Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Nie trzymam diety i taki mały eksperyment dziś , chcę zobaczyć ile mniej więcej kalorii , białka , węglowodanów i tłuszczy spożywam w przeciętnym dniu: To co dziś zjadłem : - odżywka białkowa z mlekiem (B: 34g , W: 20g , T: 9g , kcal: 280g ) - cheeseburger ( z fast fooda dosyć duży z surówką taki ) - hot dog (hot dog mega z 30cm miał , parówka [...]

Pytanie jak w temacie. Interesuje mnie dokładniej czy jeżeli schudnę 15 kg to dużo poprawi mi się wyskok. Od paru lat gram amatorsko w siatkówkę i chciałbym zwiększyć swój zasięg. nigdy nie trenowałem żadnymi planami na wyskok dlatego jest on slaby. W ataku zaledwie 3,00 metry a w bloku 2,90. Mam 187cm wzrostu i ważę 100 kg. Dodam że nie mam [...]