[...] musialem przerwac cykl.I co z tego mam? No fakt napuchlem troche lecz zauwazylem duzo skutkow ubocznych jak tradzik zmniejszenie jader i wogole. I co teraz? Moze i jestem duzy jak na te 16 lat lecz co mi po tym jak przelece 5 mietrow i dostaje zadyszki , nie staje mi i inne podobne.Wiec tu przestroga dla mlodych nie chwytajcie sie za kox nie [...]
[...] Ssa miał bym 1 raz teraz jade na Massdrolu masa idzie w miare sucha wymiary jak najbardziej w oczach zastanawiam sie nad m-drolem plus cos innego ? Mam dostep do ssa tylko zanstanawiam sie co brac ? Mieszkam w holand mam dostep do deki i winka ale to za duzy chyba kaliber ? prosze o pomoc Jaki trenig zastosowac ? Czy ssa czy Ph bardzo dziekuje
Witajcie. Mam 20 lat, aktualnie jestem na terapii Izotekowej (trądzik), oraz w drugim tygodniu cyklu kreatynowego (nitro + mono). Przed rozpoczęciem leczenia trądziku zrobiłem badanie krwi (wtedy nie brałem jeszcze kreatyny). Badanie to wykazało że mam podwyższoną fosfatazę alkaliczną. Nie był to duży stopień podwyzszenia i lekarz wypisał mi po 1 [...]
Witam, Od kilku miesięcy wykonuję dość specyficzną pracę, i zarazem bardzo ciężką ( pilarz, potocznie zwany drwalem :P ), w pracy przenoszę sporo dużych ciężarów. Myślałem, że sama praca pozwoli mi zrzucić kilka kilo oraz nabrać mięśni, niestety po roku pracy waga została taka sam ( 93-96kg przy wzroście 182cm ) trochę powiększyły mi się mięśnie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 64 Staż : 1,5 roku Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, praca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłka zależnie od tego jak sie czuje itp. Ogólnie to [...]
Czesc, mam dosc duzy problem i ciagle o tym mysle, otoz chodiz mi o napinanie brzucha i ogolnie stabilizacji w przysiadzie. Wszedzie ogladam na yt , obejrzalem chyba wszystko i wciaz nie mam odpowiedzi czy: 1. jak w pozycji startowej napinam posladki i brzuch i wypinam klatke piersiowa to brzuch mam napiac i wciagnac i wtedy robic cwiczenei czy [...]
mam pewien probelm i to bardzo duzy mam 17 lat 177cm wzrostu i 115 wagi mam jusz dosc i niewiem co mam zrobic cwicze od 5 miesiacy i podniosła mi sie tylko siła jestem nie doswiadczony ale wielu kumpli odradzało mi suplemety a doradzali mi wistrol sam juz nie wiem co mam zrobic od czego zacząc dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Siemka, a więc z siłką jestem kompletnie na bakier:) Napiszę co robię: brzuch - pół-brzuszki z nogami w górze 2x30, ale ojciec powiedział mi żebym robił po 15 i więcej serii pompki - 2x10 hantelki - 5kg (chciałem już wziąć 8kg, ale lewa ręka jest za słaba;/) 2x20, chociaż teraz robię 2x20 lewą i 1x20 prawą, by lewą podgonić:) kaptury - 2x15 po [...]
[...] już wcześniej suplementy : omnadren 270 Uprawiane inne sporty: kajakarstwo stosowane wcześniej spalacze : t3 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tribulus+glutamina-5cm w biku poszlo ilość dni wolnych od kreatyny: co to jest? przewidziane finanse na cykl: 100 florenow uwagi i sugestie: kce byc duzy Staż treningowy: 10
[...] wiem czy nie zrobilem bledu. Czy mam sie martwic, czy rzezba z Wina jeszcze przyjdzie? ----------------------------------------------------------- Zostalo mi jeszcze 9 strzalow po 50mg czyli ponad 2 tygodnie. Uprzejmie prosze o odpowiedz, bo bardzo sie martwie. Hihihi.. Zrobilem sie za duzy!! :) Zmieniony przez - muha w dniu 2004-09-05 00:11:29
Siema wszystkim. Od dwóch dni mam bardzo duży problem z lewym dolnym odcinkiem pleców. Ból jest bardzo silny i uniemożliwia wykonywanie wielu czynności, trening na siłowni to koszmar. Z objawów wynika że nawalają "korzonki". Nie wiem tylko czy gdzieś mnie przewiało czy ból spowodowany jest poprzez uraz wywołany treningiem na dużych ciężarach. [...]
Rok temu w maju miałam rekonstrukcję ACL ponieważ miałam skręcenie i naderwanie w obrębie (przedniego) (tylnego) więzadła krzyżowego kolana. Po tym zabiegu miałam 4 rehabilitacje i w dalszym ciągu kolano bolało, ponieważ śruba zaczęła uciskać i 9 maja tego roku miałam kolejną operację ponieważ była niestabilność kolana po rekonstrukcji ACL oraz [...]
Witam Was jak temat wskazuje zrzuciłam po wielu latach nadwagę.. Odżyłam chciało mi się żyć ...niestety po 1,5 roku od momentu rozpoczęcia metamorfozy gdy waga stabilnie się trzymała zachorowała moja mama..bardzo ciężko.... Od tej pory praktycznie przestałam ćwiczyć, pozwalam sobie na...czasem ....staram się jak mogę żeby nie przytyć,ale cios za [...]
Co sądzicie o mojej diecie na budowe masy mięsniowej ?? Mam 17 lat , 172 cm wzrst. , 73 kg wagi Ćwicze ponad 2 miesiące . Chcę uzyskać dużą ilość masy mięsniowej Czy taka dieta będzie dla mnie dobra ??? Posiłek 1 7.30 płatki owsiane 500g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko wafle ryżowe 75g Posiłek 2 10.00 ciemny chleb [...]
Witam!!Moje pytanie wiąże sie z dwoma ćwiczeniami: Przysiady ze sztangą na barkach i Marwy Ciąg. A więc mam 14,5 lat. 71kg wagi i 183cm wzrostu. Cwicze krótko bo w sumie ok. 8 miesięcy(z tego jakieś półtora miesiące z dietą i ułozonym planem treningowym). Czy mogę już wykonywać przysiady ze sztangą(ze stosunkowym małym obciążeniem), czy warto [...]
[...] musze zwiekszyc sile i mase miesniowa przy delikatnej redukcji tluszczu spozywam duzo bialka ale tez wegli przed i po treningu. Cel-mam wage 95kg przy 178cm obecnie stosuje duzy nacisk na bieganie i wydolnosc fizyczna ale chce tez sie rozwijac w ciagu 3 mies zrobilem 3 cm na lapie i poprawilem sile o 20kg na wyciskaniu. Moim celem jest 45 cm [...]
[...] miesiąca temu pojawił się problem podczas schylania, ból w części lędźwiowej, W niedziele sparingowalem sie z kuzynem w rekawicach tak lajtowo, a tu nagle poczulem bardzo duzy bol i polozylem sie, przez caly dzien lezalem bez ruchu, Połknąłem troche lekow przeciw bólowych i przeciwzapalnych. No i na 2 dzień wstałem ale jeszcze bolało, teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię rozgrzewki i rozciąganie tak jak polecają na różnych stronach. Ćwiczę co drugi dzień. Czasami jak nie mogę co drugi to ćwiczę zaraz następny dzień od ominiętego treningu. - (1). Czy to jest dopuszczalne czy ma duży mały(nieistotny wpływ)? Wszystkie ćwiczenia ćwiczę po ok. 10 powtórzeń i 4 serie: -przysiady -pompki (zwykłe, na razie na mnie [...]
Witajcie, Nie wiem, czy temat nie powinien równie dobrze znaleźć się w dziale o Zdrowiu, ale mam tutaj też wiele innych pytań. Mam prawie 24 lata, mierzę nieco ponad 170 cm i mam ogromne problemy z wagą/masą. Mieszkam za granicą od prawie 3 lat i stało się to powodem utraty wagi i masy, mimo, iż jestem stosunkowo niski, to jednak nigdy nie miałem [...]
Cześć, mam 18 lat ważę 150kg przy wzroście ok. 185cm. Miałem już jedno podejście do odchudzania gdzie udało mi się zejść do 137kg w pierwszy miesiącu, trzymałem dietę i chodziłem na siłownię lecz przy mojej wadze miałem duży ból pleców, częste krwotoki z nosa (nadal je mam ale nie tak często jak wcześniej) więc zaprzestałem chodzenia na siłownie, [...]