Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33
mam pewien probelm i to bardzo duzy mam 17 lat 177cm wzrostu i 115 wagi mam jusz dosc i niewiem co mam zrobic cwicze od 5 miesiacy i podniosła mi sie tylko siła jestem nie doswiadczony ale wielu kumpli odradzało mi suplemety a doradzali mi wistrol sam juz nie wiem co mam zrobic od czego zacząc dzieki i pozdrawiam
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ważne jest abyś zdobył jakąś wiedzę, dzięki czemu będziesz wiedział jak możesz przeciwdziałać swojej nadwadze.
Zastanów się dlaczego tyjesz?
Najczęściej przyczyną jest nie odpowiednie odżywianie, dobór nieodpowiednich produktów, zbyt mała ilość ruchu.
Z tego co przeczytałem, ruch masz więc jest dobrze. Zajmijmy się teraz jedzeniem.
Zacznij eliminować z diety złe nawyki - np. słodzenie płynów, jedzenie słodyczy itp. A wprowadzaj zmiany o pozytywnym znaku.
Myślę że pomogą Ci w tym wskazówki żywieniowe, które znajdziesz w postach podwieszonych tego działu.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przy doborze spalaczy/suplementów/odżwek niestety nie jestem wstanie Ci doradzić. Jednak przy takiej wadze/przy początkach odchduzania wszelkie spaalcze są zbędne, gdyż skomponowanie odpowiendiej diety, dołożenie nawet do tego treningu jest już dość dobrym sposobem na zrzucenie fatu. Zacznij od tego co wcześniej napisał. Dodatki odstaw.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Płatki owsiane, rodzynki ok. Ale w każdym posiłku ma być pełnowartościowe białko (tzn. pochodzenia mięsnego).
Alkohol w nie wielkich dawkach nie szkodzi.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wliczaj głównie białka pochodzenia mięsnego do diety, ponieważ są pełnowartościowe. Głównymi źródłami białka są: mięsa, jaja, ryby, ser biały.
Mięso drobiowe dałem Ci jako przykład.
Co do treningu to 30km na rowerze możesz zastąpić treningiem HIIT. Chyba że lubisz jeździć, tak jak ja
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
na Winstrol jesteś za młody to raz,
a dwa przy taki stażu byś go zmarnował tylko,
co nie zmienia faktu,
że osobiście z SAA zastosował bym tylko Winstrol
(nie licząc Cleana , Sally).
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]