Telefon %-). Wszystko tam jest zapisane. Może jakiś zegarek typowo do biegania/jazdy na rowerze. Roller też jest przydatny. Wybór jest duży, wystarczy poszukać.
Właściwie to tak - jestem w stanie go wykonać, ale po biegu (asfalt) + MC (50kg + sztanga) + Przysiad (50kg + sztanga) czuję duże spięcie na prostownikach - wydaje mi się, że to jest ból spowodowany zmęczeniem mięśni, kładę nacisk na proste plecy, to dla mnie ważne, ćwiczę dla zdrowia.. Myślę, że może faktycznie dobrze byłoby robić na jednej [...]
no rzeczywiście jest trochę węgli w Isolite. Powiem tak - pod względem smaku nie znajdziesz lepszego izolatu (ja najbardziej lubię owoce tropikalne i jabłko z cynamonem) ale jak chcesz coś tańszego to polecam cfm isolite Vitalmaxa. Bodajże tańszy o jakieś 30-40% i również bardzo dobry - jakościowo. Smaki znośne, a truskawaka smaczna jedno i [...]
Ja bym polecił Zero Carbs Isopure z Nature's Best teraz nazwa Metapure Zero Carb (tylko zmiana nazwy). Jest to dla mnie osobiście najsmaczniejszy izolat, a próbowałem Treca. Duży plus dla mnie to właśnie smak, węgle poniżej 1g/100g i tłuszcze nieznacznie powyżej 1g/100g do tego całkiem duża porcja aminokwasów. Dla mnie lider.
Czyli lepiej zostać przy tym obecnym 3-dniowym. A co myślicie o ilości serii. Do tej pory robiłem po 16 na duży, 4 ćwiczenia po 4 serie, myśle czy nie ująć po 1 serii i robić 4 ćwiczenia po 3 serie czyli razem 12. Siła u mnie stoi w miejscu a to podobno przez to że robię za dużo serii i idzie bardziej na rzeźbę.
[...] w bicepsie o dziwo przybył mi 1cm. Ogólnie zaczynają pojawiać się zyly na udach, klatce piersiowej, zaczynają wychodzić skośne mięsnie brzucha itp, całoktszałt sylwetki na duzy plus. Na low carb chce wejsc poniewaz dobrze czuje sie na niskich WW, wiec wydaje mi sie to rozsądne. Poza tym chcę odrobinę przypieszyc redukcje, pozbyc sie resztek [...]
Powiem tak, przytyłem właśnie 4kg z 80 do 84 w ciągu ok 3 miesięcy. Obwody wszędzie takie same więc może rzeczywiście 4kg to za mało przy takim wzroście, ale bf się nie zwiększa. Badam codziennie przy lustrze i na zdjeciach i jest wszystko ok. Staram się tyć w miarę powoli. Zawsze mocno się skupiam na ściąganiu łopatek w tył i w dół i klatkę czuję [...]
Co do cyklu Ci nie pomoge, ale nie gadaj, ze 6 jajek nie wcisniesz? :-) Staraj sie jesc cale, zoltek szkoda wyrzucac, sa zbyt cenne. A zapotrzbowanie liczysz dla suchej masy ciala, jesli bf duzy. Jak nie to licz normalnie. Jak Ci sie zmieni waga to oczywiscie update'a trzeba zrobic.
to chyba zalezy od prowadzacego treningi wydaje mi sie ze u mnie na w miescie na kicku trener bardzo duzy nacsik kladzie na elementy bokserskie (i raczej sie zna na tym bo do tego prowadzi tez boks) bnew
Tak jak wspominałem wcześniej nie mam szczegółowo ustalonej diety. Mam 17 lat i matka nie będzie robiła mi wyjątkowo inne obiady itp ;] Z rana przed szkołą jem duży talerz płatków z mlekiem, w szkole pije 50g Gainera jakiś owoc i kanapka z szynką, potem godzine przed treningiem kolejne 50g Gainera i jakiś owoc, po treningu wracam do domu i jem [...]
[...] do napojow na treningu weglowodanow prostych, napojow izotonicznych, aminokwasow bcaa badz tez oleju mct dieta powinna miec bilans na zero badz minimalnie ujemny zbyt duzy deficyt sprawi ze przy wisilku na treningu i dodanie interwalow/hiit'a poziom energii bedzie spadal -> bedzie spadala rowniez efektywnosc treningu [...]
[...] momencie badajac skrócenie w lewej nodze polecamy pacjentowi przyciagnac do klatki piersiowej kolano prawe, po tym terapeuta zgina lewe kolano pacjenta. Jezeli jest ból i duzy opor przy tym oznacza to skrócenie prostego uda. Test jest tez różnicujący dla skrócenia biodrowo-ledzwiowego i dla napinacza powiezi szerokiej. Leczenie urazu polega [...]
[...] za jakas motywacje Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-09-10 16:04:40 PS. Co dało i daje mi cwiczenie??? Kiedys odstawala mi prawa łopatka, odkad cwicze wszystko jest goood :) to mnie zadowala bo zawsze ta łopatka powodowala na basenie u mnie duzy dyskomfort :) .... Cwicze boooo lubie to robic :) Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-09-10 16:07:28
Ojej taki duży chłopiec a jakie ma kompleksy. Venom jest dopuszczony do sprzedazy na teranie Polski i nie chce mi sie szukac takiego tematu bo nie wiem czy istnieje. Gdyby nie był zakwalifikowany jako suplement wówczas nie możnaby go sprzedawac w sklepach. I wez sobie nie wkrecaj czegos z jakas zazdroscia haha bo sie osmieszasz Ja jestem [...]
Ojej, taki duży chłopiec, a gada jakby się wczoraj urodził. To że jest sprzedawany w sklepach to rzeczywiście argument na maxa, załatwiłeś mnie na cacy. Nie wiem co Cię naszło, by pisac tu o swoim życiu, ale rozbawiłeś mnie tym tekstem. O kasowaniu/niekasowaniu pisałem w pewnym celu (czytac ze zrozumieniem - bezcenne ) NO kupowałem nie raz, a [...]
