Złoty środek. Duży wybór i dobra wiedza sprzedającego. Dość spory nakład finansowy tak jak napisał Jabi. Moim zdaniem niezły sklep musi mieć towaru za około 80 tyś
A po treningu do jakiego czasu trzeba uzupełnić węglowodany i białko? Słyszałem, że białko trzeba uzupełnić do pół godziny bo jest duży katabolizm, a węglowodany do 4 godzin. Ile jest w tym prawdy?
na siłowni spalisz maksymalnie 50 gram węglowodanów, więc ten glikogen nie jest aż tak wyczerpany. Idąc dalej powtarzam, po siłowni masz już katabolizm mięśniowy, który w zasadzie od zakończenia treningu siłowego przechodzi w anabolizm a ty zakłócisz to dowalając aeroby. kolejna sprawa, już wyjaśniałem to w swoich artykułach że aeroby nie są [...]
Ogólnie jesteś dość szczupły. Ja bym zbudował trochę mięśni. Nie musisz od razu wchodzić na duży dodatni bilans kcal. Staraj się dać lekki plus i aeroby przez cały czas cyklu.
plissken, sogacz obowiazkowo Zazdroszcze ci tej imprezy... Moze u mnie na Rynku tez sie pokusza kiedys o zawody Strongow?? Pewnie marzenia scietej glowy bo "rynek zabytkowy" (ale sie fajnie zrymowalo) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]
Zbadaj poziom cukru we krwi. Możliwe, że w czasie treningu masz hipoglikemię. Wyrzut insuliny po spożyciu posiłku przed treningiem może być za duży i jakiś czas po nim poziom cukru spada poniżej normy.
[...] nogi blokujesz np pod kaloryferem i unosisz tlow. Podciaganie na drazku podchwytem pompki w podporze tylem W kazdym cwiczeniu robisz okolo 15 ruchow wiec ciezar nie bedzie duzy (to jest bardzo wazne), dzieki temu musisz maksymalnie dbac o technike (jej opis znajdziesz w atlasie cwiczen). Cwiczysz tym treningiem 3 razy w tygodniu np [...]
Dobrze,w takim razie dziękuję bardzo za pomoc i zostanę jeszcze przy tym FBW, zadbam o lepszy sen i zobaczymy jak to będzie. Bo poza nogami to progres mam bardzo duży :)
Dobrze,w takim razie dziękuję bardzo za pomoc i zostanę jeszcze przy tym FBW, zadbam o lepszy sen i zobaczymy jak to będzie. Bo poza nogami to progres mam bardzo duży :) To w takim razie ewidentnie ten dłuższy wysiłek codzienny ma wpływ, możesz też zrobić 2 treningi w skali tygodnia np poniedziałek i piątek cięższy dla nóg z przysiadami, a jeden [...]
17.04 Śniadanie - mój autorski przepis, który wymyśliłem, gdy nudziłem się w kuchni. Jest to owsianka Bounty. Smakuje identiko, jest bardzo słodka i jednocześnie sycąca nawet tak duży żołądek jak mój:-P Obiad-z braku czasu szybkie parówki z indyka, grahamka, masło, tao tao, ogórek Kolacja-twaróg, kakao, masło orzechowe, jogurt naturalny [...]
Zacznijmy od początku... 1. Rozgrzewka, co to jest 15 pompek ? NIC ! żadna rozgrzewka, musisz przyzwyczaić ciało do ciężarów które będziesz miał na treningu a piętnastoma pompkami tego NIE zrobisz co grozi kontuzją. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html 2. Dieta - bez tego się nie obejdzie, [...]
Stosuje finasterydy przynajmniej rok. Dolozylem minoxidil z 6 miechow temu. Na kase nie narzekam wiec to nie jest duzy problem dla mnie. Ja nie jestem lysy! Przeszczep wiec mi nie potrzebny...przeszczep robi sie wlasnie juz u tych ktorzy maja powazne ubytki. Jak przede wszystkim staram sie zatrzymac proces powiekszania sie zakola Ostatnio [...]
A ile tego tłuszczu tam jest ? Wrzuć zdjęcie, bo póki co, to możemy jedynie gdybać. I następnym razem dopracuj swoją dietę, gdyż taki duży przyrost tkanki tłuszczowej może świadczyć o brakach w tej dziedzinie ;-)
O Randleman też będzie, i to z Rogerem Gracie, no to sie ciekawa gala zapowiada ogólnie btw juz temat tej gali Strikeforce był poruszony na forum ale chyba temat gdzieś spadł daleko bo znaleźć nie moge Wogóle wypowiedź Overeema o Rogersie: „Uważam, że Rogers to silny i duży fighter, ale nic poza tym. Plan na tą walkę to znokautowanie [...]
Jaki poziom tkanki tłuszczowej uważany jest za duży czy za wysoki, żeby liczyć zapotrzebowanie białka od beztłuszczowej masy ciała? 20+ bf? Pytam Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na [...]
Tłuszcze z mięsa są ciężkostrawne (nasycone długołańcuchowe), więc lepiej ograniczyć przy tak dużej podaży kalorii, bo mogą powodować problemy trawienne, podobnie tłuszcze roślinne raczej bym ograniczył do niezbędnych ilości, oliwa to MUFA omega 9, która jest ok w normalnych ilościach, ale przy dużej podaży zależeć powinno nam na ograniczeniu [...]
Jeśli będziesz dobrze i zdrowo się odżywiał,wysypiał,realizował plan to przyniesie ci efekty. "Ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? Interesuje mnie masa/siła , czy ten plan taki jest ??" Skąd mamy to wiedzieć? Efekt jaki przynosi plan jest uzależniony od X czynników.Poza tym na każdego działa co innego.To ,że na kogoś zadziała [...]
PUCHAR STRONGMAN w Krośnie
