...
Napisał(a)
Zrobie tak, że w połowie treningu wypijać będe carbo a po treningu izolatem będę uzupełniał. Po godzinie ok 21 będę jadł posiłek potreningowy. Mam tylko pytanie czy chudy twaróg z ryżem byłby dobrym rozwiązaniem?
...
Napisał(a)
ja bym na twoim miejscu walnal posilek odrazu po co walic carbo
daj jakies wegle zlozone o niskim/srednim IG do tego miecho
daj jakies wegle zlozone o niskim/srednim IG do tego miecho
...
Napisał(a)
Robiłem tak że o 20.00 od razu po siłce jadłem ryż i pierś z kury a po ok 2 godzinach jadłem twaróg na noc.
Czy jest to dobrym a może w mojej sytuacji najlepszym rozwiązaniem?
Czy jest to dobrym a może w mojej sytuacji najlepszym rozwiązaniem?
...
Napisał(a)
jak dajesz rade podczas jedzenia twarogu nie ciazy ci na zoladku potrenigowy to ok.ale jak go czujesz to sam posilek po treningu styknie
...
Napisał(a)
A po treningu do jakiego czasu trzeba uzupełnić węglowodany i białko? Słyszałem, że białko trzeba uzupełnić do pół godziny bo jest duży katabolizm, a węglowodany do 4 godzin.
Ile jest w tym prawdy?
Ile jest w tym prawdy?
Polecane artykuły