duzy

Tak dają duży komfort, kolana są dobrze dogrzane a i wynik na pewno wyższy osiągniesz.

Za duży urosłeś, UNO Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-05 21:02:39

dzieki wielkie za to co napisales !! :) zmienie sobie plan... Co do diety masz racje...nie mam zadnej ale nie ze od razu jem co popadnie :) staram sie jesc nabiały, weglowodany i takie tam...a co do SOBOTY...czemu nie mozna tak ? za duzy nacisk na biceps i triceps ? i co proponujesz robic w poniedzialek z klatka ?

a jeszcze jesli chodzi o ten chleb. calkiem smaczny mi wyszedl, ale nie urosl za duzy (tylko na zakwasie byl robiony, bez drozdzy). obliczylem, ze 77g WW ma dosc maly kawalek tego chleba (ok. 175-gramowy). w porownaniu do obejtosci ryzu/kaszy ktore musialem zjesc aby dostarczyc tyle samo weglowowodanow, to jest ok. polowa. oczywiscie sie ciesze ze [...]

Wiecie a nie lepiej recznik? bo kocyk to z zalozenia jest duzy i gruby.

nie wiem , ale pewnie jakiś tam ma... :P W sumie ,to zależy indywidualnie od organizmu kiedy sie najlepiej biega. myśle ,ze duży wpływ ma pora dnia , ale w ten sposób , ze np. powietrze ma inną temperature itd. Samemu trzeba sprawdzić , kiedy sie najlepiej biega , ale i tak zależy to od wielu czynników

Ehh, poczytałem kilka ciekawych artykułów i doszedłem do wniosku że po redukcji jednak masa to konieczność tak więc będzie duży plus kaloryczny

3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko warzywa posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek bulki grahamki jak nie chleb, zamiast twarogu daj miesko\jaja oliwe zamien na orzechy, warzywa posilek 3: kajzerki twarog j\w no słaby przedtreningowy to nos zarcie w pojemnikach i bedzie dobrze CARBO W CZASIE TRENINGU [...]

Czyli sugerujesz raczej od razu zacząć minimum od 2500 BMR 1830 x1,6 =2928 2928 x 0,85= 2488,8 Też tak myślałem że zdroworozsądkowo byłoby dac z 2500 ale jednak coś mi siedziało w bani że bedzie to duży skok jak dodam 500 i jeszcze utnę treningu, Dzieki za wyprowadzenie z błedu Zmieniony przez - Kury w dniu 5/16/2024 2:08:59 PM

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

a co próbowałeś że tak mówisz ? jak polecisz mi coś na bardzo duży przyrost siły to zostawie SAA lub ktokolwiek czekam na wasze odpowiedzi pozdro

To teraz opcja na duzy sloik :) ja robie czekolade z 3 awokado i trzymam w lodowce :)nie bawie sie po 1 sztuce zawsze mam moja nutelle :) No i na omlecie z samych bialek i cynamonu wysmienite :) BIALKA W PLYNIE DOSTEPNE SA NA : http://www.bulkpowders.pl/bialka-jaj-plynie-butelka-6x1kg-pl.html TO JEST BARDZO SUPER SPRAWA IEC BIALKA W BUTELKACH :) [...]

Miesnie brzucha traktuj jak inne partie mięśniowe . Aby wykształcić mięśnie brzucha nie trzeba wcale kilkunastu wymyślnych ćwiczeń, wykonywanych przez wiele minut dziennie. Na początek wykonaj ledwie 3-4 ćwiczenia podstawowe, każde po kilkanaście powtórzeń. Najważniejsza jest praca brzucha – czyli technika. Zakres ruchu wcale nie musi być duży, by [...]

To tak 1 dieta słaba, masz zbyt duży deficyt tak na oko patrząc po tym co napisałeś, jesteś niedożywiony 2 trening to porażka, klatka _ biceps są zbyt mało efektywne by pobudzić ukąłd do spalenia tłuszczu.

[...] skoro dzieciaki kradna ze sklepu pokemony z paczek po czipsach (pojecia nie mam jak to sie pisze taki swojski wyraz) albo wychodze sobie z galeri dominikanskiej (taki duzy dom handlowy we wrocku) a tu trzech gowniarzy klnie na jakiegos lumpa zeby spie.rdalal no hmmm ale nic nie zrobilem tylko na nich popatrzylem i chlopaki sie lekko [...]

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

Różnorodność jest integralnym elementem zdrowej, zbilansowanej diety. Dieta monotonna, oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani pełnowartościowa. Masz duży wybór : http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Sorry za ucięcie,ale taki ze mnie kozak... Spodenki ucięte,niech nie zwiedzie faz efekt dużego brzucha,bo jestem cały duży... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-17 19:35:59

jadę 3 tydzień superki 75/e2d i coś"sztopnęło"siły mi wogóle nie przyszło wqrwiam się bo rekorda se nie umiem pobić..mam nadzieję że jeszcze ruszy z kopyta lobo ty duży chłopiec jesteś to może jedź jednak 75mg,tymbardziej że po trenie ta superka wchodzi Zmieniony przez - BadMad w dniu 2004-11-17 23:46:57

Nie istnieje rodzaj siły, której nie dałoby się zwiększyć treningiem. I mówię to jako osoba, która miała do czynienia z treningiem różnego rodzaju, począwszy od zwykłego siłowego, przez wytrzymałościowy, kondycyjny, na rozciąganiu i sile dynamicznej skończywszy. Mam też wujka uprawiającego amatorską kulturystykę, ojca byłego dwuboistę i sam też do [...]